elérhetőség |

A rovat további tartalma

Új e-edzések indulnak - Kékes Csúcsfutás, 30 km! Veres Ottó jubileumi félmaratonja a T-Home Vivicittán Egyedi akciók a Spuri Futóboltban: Nike Dri-FIT női sort A T-Home Vivicittá keresi a legjobb futózenét Videó: Tizenegy év, tizenegy Vivicittá Hétvégén T-Home Vivicittá Szegeden és Kaposváron! Már negyedszázada futunk Vivicittát! Külföldi futók inváziója a 26. Spar Budapest Maratonon Petren Anett: Nem lesz gond a gyorsaságommal Képzés munkahelyi önkéntes sportnagykövetek számára Itt a Coca-Cola Testébresztő Aerobik Nap rövid filmje 2011-ben is van BSI Terepmánia! Új termékek a Spuri Futóboltban: Asics GEL Kinsei 3 női és férfi futócipők! Először futóeseményen, először Vivicittán Run For Japan - Futunk, hogy segíthessünk BSI események a közösségi oldalakon- rajongó vagy? Videó: A tavasznyitó Vivicittá hangulata Már Szeged is ráhangolódott a T-Home Vivicittára Elkészült a Balaton és FélBalaton Szupermaraton hosszú filmje Kollégákkal együtt a T-Home Vivicittán Két hónap múlva Kékes Csúcsfutás A 26. T-Home Vivicittá Családi Futás, Gyaloglás és Minicittá távjaira már átveheted a rajtcsomagod! Szabó Gábor győzelme a Vértesi Terepmaratonon Videó: Így látja a Vivicittákat egy Vivicittá-veterán 7 óra mozgás az 5. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Napon Vasárnap Szeged is ráhangolódik a T-Home Vivicittára Elhalasztják az Ultra Trail Mt. Fuji versenyt a földrengések miatt Így látta a média a Balaton és FélBalaton Szupermaratont Visszatérés a T-Home Vivicittán Jó tudni az 5. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Napról Szemelvények a Spuri Futómagazinból: Akik a szarvasnál is sebesebben futnak Már a 8. Délibáb PusztaSport Fesztiválra is nevezhetsz Már a 2. Samsung Olimpiai Zöld Fesztiválnak is van Facebook oldala! Áprilisban a Vivicittá a cél Regisztrálj és nyerj az 5. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Napon Videó: Káldy Zoltán, négyszeres Vivicittá-győztes A két vidéki Vivicittá helyszínén nevezhetsz és felveheted a rajtszámod és a pólód! Változott az 5. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Nap helyszíni belépőjének ára! Mindenki ragyogott a T-Home Vivicittán Hegyi futóverseny Ózdon május 8-án Kaposvár már ráhangolódott a T-Home Vivicittára - A futópárbaj jegyében Videó: Vivicittá-naplók, Vivicittá-szerelem Új termékek a Spuri Futóboltban: 2011 tavaszi-nyári Columbia cipők! Közel kétmázsás maratonista szumós az LA-maratonon Czibók Zoltán: A teljesítés örömét jelenti a futás Balaton Szupermaraton - 4 nap rentábilis mentális küzdelem Futó menedzserek: Nyírő András Megváltozott a 26. T-Home Vivicittá Városvédő Futás helyszíne! Szemelvények a Spuri Futómagazinból: Sportos sztárok A vidéki T-Home Vivicitták résztvevőinek kedvezményt ad az Intersport! A Balaton Szupermaraton rövidfilmen 20 nap múlva itt a 26. T-Home Vivicittá Városvédő Futás! Kálovics Anikó második lett 15 kilométeren Svájcban A mozgásba bele lehet szeretni! Elindult a regisztráció az 5. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Nap különtermébe! A T-Home Vivicittától a félmaratonig Tadese világcsúcsközeli eredménye Lisszabonban A Balaton Szupermaraton számokban Balaton Szupermaraton - 4. nap, összefoglaló és eredmények A Balaton Szupermaraton dobogós helyezettjei Balaton Szupermaraton - 4. napi napló Balaton Szupermaraton - 3. nap, összefoglaló Nézd meg a Balaton Szupermaraton 3. napjának képeit! A BSI MaratonFüred befutóképeit már megnézheted Már megnézheted a Balaton Szupermaraton frissített eredményeit! Balaton Szupermaraton - 3. napi napló Balaton Szupermaraton - 2. nap, összefoglaló Balaton Szupermaraton - 3. napi tudnivalók Már elérhetők a Balaton Szupermaraton második napi eredménylistái Megmutatjuk a Balaton Szupermaraton 2. napjának képeit Balaton Szupermaraton - 2. napi napló Balaton Szupermaraton - 2. napi tudnivalók A Spuri Futóbolt szombati nyitvatartása Nézd meg a Balaton Szupermaraton 1. napjának képeit! Balaton Szupermaraton - 1. napi napló Már elérhetők a Balaton Szupermaraton első napi eredménylistái Elrajtolt a Balaton Szupermaraton mezőnye! Balaton Szupermaraton - 1. nap, összefoglaló Nézd meg a Balaton Szupermaraton 1. napjának képeit! Balaton Szupermaraton - 1. napi napló Már majdnem kész a Spuri Futóbolt átalakítása Balaton Szupermaraton - első napi tudnivalók Sárkányhajósok futása Szegeden - A futópárbaj jegyében Szurkolj a Balaton Szupermaraton mezőnyének! Kövesd a futaneten a Balaton Szupermaratont! Szemelvények a Spuri Futómagazinból: Felkészülés a versenyekre A Bárka Színház művészei a Balaton Szupermaratonon A nevezési iroda nyitva tartása megváltozik a héten! A különterem programja az 5. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Napon Szintidők és frissítőállomások a Balaton Szupermaratonon Ismerkedj meg a Balaton Szupermaraton útvonalával! Lezárult az előnevezés a Balaton Szupermaratonra Futóútmutató a Balaton Szupermaratonra Új termékek a Spuri Futóboltban: 2011 tavaszi-nyári Adidas cipők! A Balaton Szupermaratonon is BSI ruhákba öltözhetsz! Vasárnapig tart az aktuális kedvezmény néhány eseményünkre! Mo Farah New Yorkban futja első félmaratonját Ötven felett mások a prioritások Ajándék adidas zokni a 26. T-Home Vivicittá futóinak Üzenet a Balaton Szupermaraton Motorosának Egy hónap múlva 26. T-Home Vivicittá Városvédő Futás! Szemelvények a Spuri Futómagazinból: Amikor megállt az idő Egy hét múlva kezdődik a futószezon, rajtol a Balaton Szupermaraton - videóval Új termékek a Spuri Futóboltban: női Adidas futófelsők és -nadrágok érkeztek! Németh Csaba második lett a Transgrancanarián Szemelvények a Spuri Magazinból: 365 nap, 365 maraton Sárkányhajósokkal futhatsz Szegedért - A futópárbaj jegyében Futó menedzserek: Kőrösi Koppány Változások a nevezési iroda nyitva tartásában Az 5. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Nap ajándékai Már a dunaújvárosi 4. K&H olimpiai futónapokra is nevezhetsz! Csótó Mihály: Érjünk célba, ez a cél Mától péntekig felvehető a Balaton Szupermaraton rajtcsomagja! Elhunyt Kisgyörgy Ádám, a Bükki Hegyi Maraton szülőatyja Már a Ticket Express-nél is megveheted a jegyed az 5. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Napra A BSI 2011-ben Mozogj és Fogyj! akciót hirdet! Négy éve együtt az Iron Tomi és a barátai Fél év múlva lesz a 26. Budapest Nemzetközi Félmaraton Első maratonom - jótékonysági akció a Bátor Tábor javára a BSI MaratonFüreden Futók - igen, mi mások vagyunk! Új edzéstervekre iratkozhatsz fel! Április 3.: T-Home Vivicittá Kaposvárott BMX-től a futáson át az aerobikig Új termékek a Spuri Futóboltban: Adidas futófelsők, -nadrágok, kompressziós zoknik érkeztek! Két hét és elrajtol a Balaton és FélBalaton Szupermaraton Videó: A legboldogabb Vivicittá Idén ismét félmaraton Erdélyben, Tusnádfürdőn Megjelent a Sportime márciusi száma Lépcsőzés magas fokon - A futópárbaj jegyében Két hónap múlva a Tisza-tónál kerékpározunk Maratont futni a Balatonon Március 10-ig lehet előnevezni a Balaton Szupermaratonra! Kálovics nyert Albufeira-ban Szemelvények a Spuri Magazinból: Allergia és futás Az iwiw-en is terjeszkedünk Már a jövő héten átveheted a rajtcsomagod a Balaton Szupermaratonra! A SZAFT, a nógrádi dombok és a FélBalaton Szupermaraton Egy hónap múlva T-Home Vivicittá Szegeden Fuss fel a pécsi TV-toronyba! - A futópárbaj jegyében Akinek aerobik oktatóként hiányzott a tánc Hétvégén Transgrancanaria, magyar résztvevőkkel Szemelvények a Spuri Magazinból: Szenvedélye a futás - Zacher Gábor Maraton a beteg gyermekekért Negyven nap múlva T-Home Vivicittá Budapesten - videóval Videó: Ilyen a Vivicittá Olaszországban Téltoló Farsang és kolbászváltó Gyulán - A futópárbaj jegyében Amire oda kell figyelni - ismerd meg a Balaton és FélBalaton Szupermaraton versenyszabályzatát! Új termékek a Spuri Futóboltban: Asics tavaszi-nyári futócipők érkeztek!

Szemelvények a Spuri Futómagazinból: Felkészülés a versenyekre

nyomtatható verzió | küldés

2011-03-16

Milyen edzésekkel, milyen intenzitással érdemes felkészülni a versenyszezonra az alapozástól kezdve? A Spuri Futómagazin tavaszi számában az Edzéstanácsok rovatban erről olvasható cikk, valóban sok-sok tanáccsal.

Gyakori hiba, amit nem is kevesen követnek el, hogy a tervezett versenyiramban edzenek a szezon előtt. Csakhogy a szervezet ahhoz az edzésmunkához tud hozzászokni, ami aktuális állapotához közeli. Mivel az alkalmazkodás időigényes folyamat, az aerob állóképesség és a keringés fejlesztése érdekében minimum 4-6, optimálisan 10-12 hét a megfelelő.

Szabó Gábor cikke azzal is foglalkozik, miért érdemes domb- és résztávos edzésekkel készülni a versenyszezonra. Előnyeik közé tartozik, hogy javítják a futó ellépését, illetve koordinációt. A versenyekre készülés egyik alapfeltétele, hogy a futó megfelelően állítsa össze versenynaptárát. Ha valaki túl sokat vállal, annak formahanyatlás és teljesítménycsökkenés lehet az eredménye. Persze a versenyek közti pihenés is fontos; a cikk több ötletet is ad arra, melyek lehetnek a legjobb regenerációs eszközök.

Az Alapozástól a versenyszezonig című írás így, a versenyszezon elején nélkülözhetetlen, hasznos olvasmány. Megtalálható a 112 oldalas Spuri Futómagazin tavaszi számában.

Egy lapszám ára előfizetőknek 795 helyett 725 forint, Spuri FutóKártyával 650 forint. Ha van Spuri FutóKártyád, az előfizetés 1300 forint. A már megjelent lapszámokat megvásárolhatod a BSI nevezési irodájában és a budapesti Spuri Futóboltban, amíg a készlet tart.

A Spuri Magazin előfizetéséről itt találsz részletes információkat >>>

Kapcsolódó anyagok

» Szemelvények a Spuri Futómagazinból: Amikor megállt az idő » Szemelvények a Spuri Magazinból: 365 nap, 365 maraton » Szemelvények a Spuri Magazinból: Allergia és futás