elérhetőség |

A rovat további tartalma

Válassz magadnak sporteseményt az őszre! Próbáld ki magad a K&H olimpiai kerékpáros napon! Lehet tenni az izomgörcs ellen Teljes a SPAR Budapest Maraton képgalériája Öregsirály jubileumi futóakciója: remek befejezés a 25. maratonnal Elkészült a SPAR Budapest Maraton befutófilmje Angyalföldi családokhoz kerül a Vöröskereszt által a SPAR Budapest Maratonon gyűjtött adomány Bringás tízórai a K&H olimpiai kerékpáros napon Maratoni világcsúcs jelmezes futásban Újabb galériák a SPAR Budapest Maratonról Csatlakozz Facebookon a K&H kerékpáros nap rajongóihoz! Megnézhető a SPAR Budapest Maraton rövid filmje Átvehetők a Nike Budapest Félmaraton utánrendelt pólói Mérlegelt és nyert! Két hónap múlva TESCO FittAréna Nagyszerű a pálya, remek a hangulat, lelkesek a szurkolók - így látták a külföldiek a SPAR Budapest Maratont Felkerültek az első fotók a 25. SPAR Budapest Maraton fotópályázat galériájába! Küldd tovább a T-Home Vivicitta Városvédő kaposvári állomásának plakátját! Hamarosan teljes lesz a SPAR Budapest Maraton 42 kilométeres távjának befutógalériája Futó menedzserek: Pataki Ágnes 27 perc alatti új világcsúcs 10 kilométeren Húsz nap múlva Coca-Cola Női Futógála Szombaton mozgásba jön Budapest - itt a K&H olimpiai kerékpáros nap A héten érvényesek a múzeumi kedvezények a SPAR Budapest Maraton rajtszámával Már látható a SPAR Budapest Maraton galériájának egy része Eső mosta maraton Élő közvetítés a SPAR Budapest Maratonról - 25th Anniversary Spar Budapest International Marathon and Running Festival - Live Coverage Tésztaparti és készülődés az 56-osok terén Mikulás Dzurinda maratoni tervei Ekiden váltót fut a Kolibri Színház csapata Forgalmirend-változások a 25. SPAR Budapest Maraton alatt Jóleső reggeli futás a Margitszigeten Látogasd meg a Retró Sátrat a 25. SPAR Budapest Nemzetközi Maratonon! Öregsirály a 23. maratonnál tart Vasárnap SPAR Budapest Maraton: érkezz időben! Bemutatkoznak az iramfutók: 25. SPAR Budapest Nemzetközi Maraton, célidő: 4:30 Bemutatkoznak az iramfutók: 25. SPAR Budapest Nemzetközi Maraton, célidő: 4:00 Ne felejtsd el: szombaton tésztaparti! Fut a Bárka a SPAR Budapest Maratonon Véradás és futócipőgyűjtés a SPAR Budapest Maraton helyszínén A Honda CR-Z sporthibrid Élő közvetítés a SPAR Budapest Maratonról - 25th Anniversary Spar Budapest International Marathon and Running Festival - Live Coverage Pénteken zárva tart a nevezési iroda A SPAR Budapest Maratonon is ott lesz a SUHANJ! Alapítvány Forgalmirend-változások a 25. SPAR Budapest Maraton alatt Maraton után színházba - kedvezmények a Magyar Színházban Magyar résztvevők is lesznek a Spartathlonon Pallang Ottó egyéni csúcsot szeretne Fotózz nekünk a futás ünnepén is! Támogasd a Bohócdoktorokat! Véradást szervez a Vöröskereszt a SPAR Budapest Maratonon Zenei pontok a 25. SPAR Budapest Nemzetközi Maraton útvonalán Örökítsd meg legjobb pillanatodat a 25. SPAR Budapest Nemzetközi Maraton emléklapon! Bemutatkoznak az iramfutók: 25. SPAR Budapest Nemzetközi Maraton, célidő: 3:30 Forgalmirend-változások a 25. SPAR Budapest Maraton alatt Iramfutók a 25. SPAR Budapest Nemzetközi Maratonon Politikusok maraton stafétája Bemutatkoznak az iramfutók: 25. SPAR Budapest Nemzetközi Maraton, célidő: 3:30 Forgalmirend-változások a 25. SPAR Budapest Maraton alatt Iramfutók a 25. SPAR Budapest Nemzetközi Maratonon Mit hol találsz a SPAR Budapest Maratonon? Itt a versenyközpont helyszínrajza Szurkolj a maratonistáknak! A Magyar Színház tagjai is indulnak a SPAR Budapest Maratonon Spuri Futóbolt: Adidas akció Nevetéssel gyógyítani Maraton után múzeumba - az Ernst Múzeumba is érvényes a kedvezmény Futócipőt és sportruhát gyűjtünk a Magyar Vöröskeresztnek Lesz kerékpártároló a SPAR Budapest Maratonon Ősszel a Balatonra - két hónap múlva 7. Intersport Balaton Maraton és Félmaraton Keresd fel az Alapítványi Falut a SPAR Budapest Maratonon! Fotó is készül a jelmezedről Nézd meg a 25. NIKE Budapest Nemzetközi Félmaraton fotópályázatának nyertes képeit! Jótékony célú Gesztenye Nap a SPAR Budapest Maratonon Megnézhető a 15. EDF Éjszakai Futás hosszú filmje Tartás és önbecsülés a futásnak köszönhetően Frissítőállomások a 25. SPAR Budapest Nemzetközi Maratonon Futócipőt és sportruhát gyűjtünk a Magyar Vöröskeresztnek Maraton után múzeumba - kedvezmények a Néprajzi Múzeumban Spuri Futóbolt: nyitva tartás a 25. SPAR Budapest Nemzetközi Maraton ideje alatt Videók a tavalyi SPAR Budapest Maratonról: New Yorkra készülve A Spuri Mozgásmagazin a Sport TV műsorán szeptemberben Futófórum találkozási pont a SPAR Budapest Maratonon Kettős etióp győzelem a Newcastle-i Great North Run félmaratonon Ezen a héten csütörtökig hosszabb nyitva tartással üzemel a BSI nevezési irodája Róka László: Futóünnep és az 50. jubileumi verseny Maraton után múzeumba - nézd meg kedvezménnyel a Közlekedési Múzeum kiállításait! A cél: egyéni csúcs 30 kilométeren Nevezz idei árakon a 4. Balaton Szupermaratonra! Kékbe öltözött Szeged Támogatók és programok a SPAR Budapest Maratonon Tésztapartira hívunk a 25. SPAR Budapest Nemzetközi Maraton előtt! A maratóni csata 2500 éve Civilek a SPAR Budapest Maratonon: véradást szervez a Vöröskereszt Szia, Laci vagyok - Beregi László és a futás Egy hónap múlva 15. Coca-Cola Testébresztő Női Futógála! Szemelvények a Spuri Futómagazinból: Az edzések és versenyek összehangolása A pályacsúcstartó maratonista Hétfőtől futócipő- és sportruhagyűjtés a BSI-ben Péntektől átvehetők a SPAR Budapest Maraton 30 km-es távjának rajtszámai Október 2-án bringázz Budapesten! Videók a tavalyi SPAR Budapest Maratonról: aki minden Budapest Maratonon ott volt Öregsirály: 25 év, 25 nap, 25 maraton - túl a félidőn Schmitt Pál köztársasági elnök lövi el a SPAR Budapest Maraton 42 kilométeres távjának rajtját Ellenfelek helyett csapattársak a versenyen Az Északi-sarkttól a Déliig - futva Vozár Attila százmérföldes győzelme Dániában Ismét lesz véradás a SPAR Budapest Maratonon Kedvezményesen látogatható a SPAR Budapest Maraton rajtszámával az Állatkert Rajtszámátvételi és nevezési információk a 25. SPAR Budapest Nemzetközi Maraton előtt Videók a tavalyi SPAR Budpest Maratonról: váltót fut a család Nevezz olcsóbban még a héten a SPAR Budapest Maratonra! Felvehetők a SPAR Budapest Maraton minimaraton távjának rajtszámai Kiállítók a SPAR Budapest Maratonon Indul a szavazás a 25. NIKE Budapest Nemzetközi Félmaraton legjobb fotóira! Edzéstervvel az első maratonra Rövidfilmen a 15. EDF Éjszakai Futás Legek a Budapest Maratonok történetében Bemelegítéssel könnyebb a mozgás! Videók a tavalyi SPAR Budapest Maratonról: sokszoros maratonisták Mire jó a SPAR Budapest Maraton rajtszáma? Múzeumi kedvezményre! Staicu Simona: Pályacsúcs után visszatérés A Spuri Futóbolt nyitva tartás a 25. SPAR Budapest Nemzetközi Maraton ideje alatt Videók a tavalyi SPAR Budapest Maratonról: miért érdemes 30 kilométeren indulni Közel 100 pályázat érkezett a 25. Nike Budapest Nemzetközi Félmaraton fotópályázatára Futósegítség a Piros Orr Bohócdoktoroknak Külföldiek Franciaországtól Madagaszkárig a SPAR Budapest Maratonon Ezért változott a 15. EDF Éjszakai Futás útvonala Szombaton megmozdul Szeged Minden évben újabb maraton Örömfutás az éjszakai Budapesten Futófórum találkozási pont az EDF Éjszakai Futáson Nézd meg a 25. SPAR Budapest Nemzetközi Maraton és 30 km érmeit! Készíts magadnak oklevelet a 15. EDF Éjszakai Futásról! Farkas Katalin budapesti és külföldi maratonjai Futó menedzserek: Thierry Le Boucher Érkezz időben a 15. EDF Éjszakai Futásra! Egy hónap, és T-Home Vivicittá Kaposvárott Búzaszem Futófesztivál: neves sportolók a jótékonysági sportnapon Spuri Futóbolt: Reebok és Adidas - kedvezménnyel Ilyen volt Budapest, ilyen volt a Maraton - régi Budapest Maratonok videói Már foglalhatók szállások a 7. Intersport Balaton Maratonra Nézd meg a Nike Budapest Félmaraton filmjeit! Újabb befutófotók a Nike Budapest Félmaratonról Fussunk együtt a rákgyógyításért Pécs2010 Európa Kulturális Fővárosában! Maraton helyett ekiden váltó Ismerd meg a 15. EDF Éjszakai Futás helyszínét! Közel háromezer Amway-induló a Nike Budapest Félmaratonon Feltöltés alatt a 25. Nike Budapest Nemzetközi Félmaraton befutófotói Jubileumi 100 év - Jubileumi 100 km teljesítők listája Esés után aranyérem - Lajtos Márton maraton emlékei Közel hatezren sportoltak a Coca-Cola Testébresztő XII. Női Mozgásfesztiválon Tíz év kihagyás után újra a maratonon Itt a 15. EDF Éjszakai Futás útvonaltérképe Fotóztál a Nike Budapest Félmartonon? Küldd el a képeidet! Elindult a K&H olimpiai kerékpáros nap honlapja Programok a 15. EDF Éjszakai Futás előtt Készül már a jelmezed? Kabalaálom maraton előtt Külföldiek véleménye a Nike Budapest Félmaratonról 25. Nike Budapest Félmaraton fotók A Magyar Köztársaság maraton futóbajnoksága lesz a jubileumi SPAR Budapest Maraton Kisorsoltuk a szponzorok ajándékait Szombat éjjel ne aludj! Szeptember 11-én 15. EDF Éjszakai Futás A várpalotai Sebők Lilla élete első maratonjára készül Csúcsot döntött a Nike Budapest Félmaraton A bemelegítés megvolt - Metropol Nemzetközi Reggeli Futás Rajtszámátvételi és nevezési információk a 25. Nike Budapest Nemzetközi Félmaraton előtt Öregsirály jubileumi futóakciója - két maraton már megvolt Készíts egyedi érmet a Nike Budapest Félmaratonon! Megnézhető a Velencei Tóúszás hosszú filmje Fut a város! - Forgalomkorlátozások a 25. Nike Budapest Nemzetközi Félmaraton ideje alatt Futófórum: találkozási pont a Nike Budapest Félmartonon Jabil 1/3 Maraton Tiszaújvárosban Spuri Futóbolt nyitva tartás a 25. Nike Budapest Nemzetközi Félmaraton ideje alatt Irány az első félmaraton! Nézd meg a 25. Nike Budapest Nemzetközi Félmaraton Versenyközpontjának helyszínét! Nézd meg a 100 év, 100 km akció érmét! Zenei pontok a 25. Nike Budapest Nemzetközi Félmaratonon Pénteken zárva tart a nevezési iroda Aki örömfutásnak szánja a Nike Budapest Félmaratont Rajtszámátvételi és nevezési információk a 25. Nike Budapest Nemzetközi Félmaraton előtt Újabb videók korábbi Nike Budapest Félmaratonokról Nevezési ajándékok a 25. SPAR Budapest Nemzetközi Maraton és Futófesztiválon Megérkeztek a 25. NIKE Budapest Nemzetközi Félmaraton érmei! Szemelvények a Spuri Futómagazinból: Maratoni versenystratégiák Öregsirály jubileumi akciója Bemutatkoznak az iramfutók: 25. Nike Budapest Nemzetközi Félmaraton, célidő: 2:15 Jubileum a jubileumban

Szemelvények a Spuri Futómagazinból: Maratoni versenystratégiák

nyomtatható verzió | küldés

2010-09-01

Maratoni versenyre készülni nem sétagalopp: több hónap kőkemény munkája szükségeltetik hozzá. A becsületesen elvégzett edzésmunka viszont garantáltan megtérül a verseny napján: ideális esetben aznap éred el a csúcsformádat.

Hogy sikerüljön is, amit elterveztél, ehhez szintén kell egy kis utánagondolás, vagyis egy külön terv a verseny napjára, az összes részlettel, mint a bemelegítés, az iram stratégiája, teendők az első kilométereken, a táv első felében, féltávon, illetve az utolsó 5-6 kilométeren.
A kezdők, akik a táv teljesítését tűzték ki maguk elé, azoknak elég, ha a rajt utáni pár kilométer alatt "bemelegednek". Mindenki másnak, aki szeretne egy bizonyos időn belül futni, optimális bemelegítéssel kell kezdenie a napot.

A folytatást a Spuri Futómagazin most megjelent őszi lapszámában olvashatod, melyet beszerezhetsz a BSI nevezési irodájában, a budapesti Spuri Futóboltban és a BSI eseményeken, az információs sátorban. Az előfizetésről itt >>> tájékozódhatsz.

Kapcsolódó anyagok

» Spuri Futó Magazin