Szemelvények a Spuri Magazinból: hogyan kerülhetőek el a térdsérülések

A futók mintegy 70 százaléka szenvedett már élete során térdsérülést. A Spuri Magazin november közepén megjelenő téli száma sorra veszi, hogyan kerülhető el ez a kellemetlen, általában a tavaszi edzések alatt fellépő sérülés.

A leggyakoribb térdsérülések közé az elülső térdfájdalom és az úgynevezett illiotibális szalag szindróma (ITB) tartozik. Az előbbit az okozza, hogy a térdkalács nekidörzsölődik a combcsontnak, és ez irritációhoz, valamint a porcok kopásához vezet. Az ITB gyulladást és fájdalmat okoz a térd külső részén. A térdsérülést nem megfelelő cipő viselése, dombfutás, vagy akár olyan edzés is okozhat, amikor a terhelésnövekedés túl gyorsan történik.

A sérülés elkerülésére mindenekelőtt a lábra pontosan illeszkedő cipőt kell viselni. Roppant fontos a bemelegítés, a kiegyensúlyozott edzés, a fokozatosság, valamint - bármennyire közhelyszerűen hangzik is - a megfelelő táplálkozás.

Az Öt tipp a térdsérülések elkerülésére című írás a Spuri Magazin jövő héten megjelenő számában mindenki számára praktikus tanácsokkal szolgál.

A lap következő két, jövőre megjelenő számára 2011. március 1-ig 1450 forintért fizethetsz elő. Ha van Spuri FutóKártyád, az előfizetés 1300 forint. Egy lapszám ára előfizetőknek 795 helyett 725 forint, Spuri FutóKártyával 650 forint. A már megjelent lapszámokat megvásárolhatod a BSI nevezési irodájában, a budapesti Spuri Futóboltban és a BSI eseményein az információs sátorban, amíg a készlet tart.

A Spuri Magazin előfizetéséről itt találsz részletes információkat >>>