elérhetőség |

A rovat további tartalma

Spuri Futóbolt ajánlatok: Brooks Addiction ASR női futócipő, Saucony téli futófelső Új sporttörvény: előtérben a szabadidősport Szemelvények a Spuri Magazinból: a nagymama maratonja A Balaton Maraton hosszú filmen Már teljes a Tesco FittAréna képgalériája! Az év utolsó BSI-s eseménye: szombaton TESCO Fitt Napok Veszprémben szemelvények a Spuri Magazinból: Zsódér Zsolt maratonja Görög Veronika az év ultrafutónője Mozgás, életmód és egészség: négyezren a TESCO FittArénán A hazai fitneszvilág sztárjai a veszprémi Tesco Fitt Napon Télen is maradj e-edzésben! Legyél a tavaszi maraton névadója! Nézd meg, mit hol találsz a vasárnapi Tesco FittArénán Vőneki Antal mexikói sikere Ismerkedj meg a BSI 2011-es március-áprilisi kínálatával! Kangoo dress code a Tesco FittArénán: citromsárga! Nincs megállás a Tesco FittArénán! Szemelvények a Spuri Magazinból: fejezetek a magyar hosszútávfutás történetéből Saját eszközök használata a Tesco FittArénán Már a BSI Szezonnyitó Balaton Maratonra is lehet nevezni! Új világcsúcs 15 kilométeren Ma, november 29-én, hétfőn később nyit a nevezési iroda! Tesco FittAréna óra-ajánlók: Béres Alexandra: Súlykontroll Egyedi akciók a Spuri Futóboltban: Nike Lightweight kesztyű és sapka Akció: Még kapható a régebbi BSI események ruházata! Szemelvények a Spuri Magazinból: szabadidősportok Csatlakozz a Balaton és FélBalaton Szupermaraton Facebook rajongói oldalához Tesco FittAréna óra-ajánlók: Tatarek Rezső: New Ironbox Cross Szemelvények a Spuri Magazinból: ultrafutás 3000 méteren Elkészült a 7. Intersport Balaton Maraton és Félmaraton rövidfilmje! Lehet tenni az izomgörcs ellen (x) A Tesco Fitt Napok támogatja a Hátrányok Dacára Alapítványt Tesco FittAréna óra-ajánlók: Nagy Amarilla: Gerinctréning bottal Double Deca World Challenge 2010 magyar résztvevőkkel Megtekinthető a Balaton Maraton valamennyi galériája Ilyen egy szenzációs szezonzáró Nézd meg a Balaton Maraton szombati képeit! Délután is Balaton Maraton Már látható a Balaton Maraton képeinek egy része Ideális futóidő és kiváló hangulat a Balaton Maratonon Bulifutás és két nap Balaton Anyukák, futóbarátnők Tesco FittAréna óra-ajánlók: Farkas András Spinning STAR3 oktató (Oxygen Spinning Team) órája Balaton Szupermaraton: a négynapos futóbuli Szerezd meg a Spuri Futómagazint a 7. Intersport Balaton Maraton és Félmaratonon Videó: Év végi örömfutás Méltóképpen lezárni a futóévet 3 vadonatúj edzésforma - Body Balance, Combat és Pump Kedvezményes jegyek a Tesco FittArénára - már csak egy hétig! Videó: A Balaton esőben, hóban, napsütésben Hasznos tudnivalók a 7. Intersport Balaton Maraton és Félmaratonról Két kedvenc sportág egy hétvégén Újabb jövő évi eseményeinkre indul a nevezés! Mozgás, mint ajándék - BSI karácsonyi ajándékutalvány Épül a világítás a margitszigeti futósáv mellett Négy hónap, és itt a Balaton Szupermaraton Fügi Andrea: Hogyan bírnám a napi robotot sport nélkül? Légy fitt velünk Veszprémben is! Miért hasznos a sportolóknak az EFX? (x) Tesco FittAréna óra-ajánlók: Kutasi Kelly: Body Balance Less Mills koncepció Videó: Harmadmaraton párban a Balaton partján Akció: szerezd meg a régebbi BSI események ruházatát! Spuri Futóbolt ajánlatok: Adidas futópóló, Nike kesztyű és sapka Vozár Attila az év ultrafutója Idényzáró futás barátokkal Videó: Félmaratonisták lettünk Regisztrálj időben a Tesco FittAréna eszközös óráira! Futófórum találkozási pont a Balaton Maratonon Gebrselassie meggondolta magát: folytatja pályafutását Már csak néhány szálláshely van a 7. Intersport Balaton Maraton és Félmaratonra Tesco FittAréna óra-ajánlók: Ruzsinszki Márta & Tar Csaba (Freestyler Team) órája Bogár János harmadik lett a Troisdorf-i 6 órás futáson Hódmezővásárhelyről a Balaton Maratonra Egy fitt nap Debrecenben Indul a nevezés egyes jövő évi eseményeinkre! Megjelent a Spuri Magazin téli száma! Pandur Judit: A futás mindig segít Elkészült a 3. Intersport Túranap hosszú filmje Nincs megállás a debreceni Tesco Fitt Napok színpadán! Futó menedzserek: Galántai György A debreceni Tesco Fitt Nap előadóinak programja Gyúrás a 7. Intersport Balaton Maraton és Félmaratonon Balaton Maraton babakocsival Szemelvények a Spuri Magazinból: magyarok a Spartathlonon Tesco FittAréna óra-ajánlók: Antal Miklós: Fit-Ball Styles Pólók átvétele a Balaton Maratonon Gebrselassie mégsem vonul vissza? Nézd meg, mit hol találsz a debreceni Tesco Fitt Napon! Kétoldalas cikk a Nike Budapest Félmaratonról a Distance Running legutóbbi számában Regisztrálj az ajándékodért a debreceni Tesco Fitt Napon! Nyitásnak félmaraton Rövidfilmen a 3. Intersport Túranap Szemelvények a Spuri Magazinból: hogyan kerülhetőek el a térdsérülések Kedvezményes belépőjegyek a debreceni Tesco Fitt Napon A nőknél is öten pályáznak az év atlétája címre Mozgás, mozgás és mozgás: szombaton TESCO Fitt Nap Debrecenben A lányok, akiknek a Balaton Maraton a kedvence A debreceni Tesco Fitt Napra mit érdemes hozni? Halászy Tamás egyéni csúcsai a Balatonnál Öt jelölt az év férfi atlétája címre Szemelvények a Spuri Magazinból: tipikus hibák a futópadon Egyedi akciók a Spuri Futóboltban: 46-os Nike Lunartrainer Jó időben, rossz időben: Balaton Maraton Tesco FittAréna óra-ajánlók: Varró Gyula - Aerobik Performance Monspart Sarolta Prima Primissima díjat kaphat Szemelvények a Spuri Magazinból: öltözködési tanácsok télre In Vitro játék 2010/29. Kalocsai barátok a Balaton Maratonon Gebrselassie bejelentette visszavonulását a New York Maratonon Lehet tenni az izomgörcs ellen (x) Tesco FittAréna óra-ajánlók: Bóta Gábor: Fight training Videó: Párban a Pilisben Élőben közvetíti a New York Marathont az Eurosport Túranap információk - hogy el ne tévedj! Hamarosan itt a Spuri Magazin téli száma! A Zumba fajtái - egy újszerű fitneszóra A cél: 100 kilométer fél év alatt Tesco FittAréna óra-ajánlók: Schobert Norbi: Aerobic Classic Norbival Változatos program a debreceni Fitt Napon Indul a New York Marathonon az egyik chilei bányász Frissítés az Intersport Túranapon Férj és feleség együtt a Balaton Maratonon Megmozdul Veszprém - Egy hónap múlva 2. TESCO Fitt Napok Videó: A Nordic Walking előnyei túrázás közben Egyedi akciók a Spuri Futóboltban: Adidas Supernova Competition Nordic Walking és lovagi torna az Intersport Túranapon A Bakonyból a Balaton partjára Jótékonysági futás a vörösiszap-katasztrófa károsultjainak megsegítésére Szombaton: 3. Intersport Túranap Antifutó a hatodmaratonon Paco Borao az AIMS új elnöke Videó: Osztálykirándulás és Túranap Lesz szállásfoglalási lehetőség a 4. BSI Balaton és FélBalaton Szupermaratonra Ötféle színben készül a Balaton Maraton pólója A Coca-Cola Testébresztő Nói Futógála hosszú filmen Összetartó barátnők a Balaton Maratonon Athén Maraton: 12 és fél ezer résztvevő, kenyai és litván győzelem Litván maratoni futó doppinggyanús ügye Tesco FittAréna óra-ajánlók: Czanik Balázs: Capoeira Aerobic Egyedi akciók a Spuri Futóboltban: Nike Free 4.0 WMNS

Szemelvények a Spuri Magazinból: tipikus hibák a futópadon

nyomtatható verzió | küldés

2010-11-09

Előnyei és hátrányai egyaránt vannak a futópados edzésnek. A Spuri Magazin november közepén megjelenő téli számában érdemes elolvasni, melyek a leggyakoribb hibák a futópados tréning során.

Téved, aki azt gondolja, a futópados edzés előtt nincs szükség bemelegítésre, utána pedig levezetésre. A gépre történő fellépés előtt fontos az átmozgatás, az edzés végeztével pedig a legalább tíz perces lassulás.

A futópados edzés hibái közé tartozik a a túl hosszú lépéstávolság, a nyak-, váll- és hátfájdalmakat kiváltó kapaszkodás, az akár sérüléseket is okozó leugrás a szalagról, vagy az állandósult tempó. Utóbbi azért "természetellenes", mert a szabadban sem futunk mindig ugyanazzal a sebességgel. Ugyancsak fontos a futópados edzésnél, hogy a dőlésszöget variálni kell, csakúgy, mint a sebességet.

A Tipikus hibák a futópadon című cikk a Spuri Magazin következő számában fontos olvasmány lehet a télen teremben edzeni készülők számára.

A lap következő két, jövőre megjelenő számára 2011. március 1-ig 1450 forintért fizethetsz elő. Ha van Spuri FutóKártyád, az előfizetés 1300 forint. Egy lapszám ára előfizetőknek 795 helyett 725 forint, Spuri FutóKártyával 650 forint. A már megjelent lapszámokat megvásárolhatod a BSI nevezési irodájában, a budapesti Spuri Futóboltban és a BSI eseményein az információs sátorban, amíg a készlet tart.

A Spuri Magazin előfizetéséről itt találsz részletes információkat >>>

Kapcsolódó anyagok

» Szemelvények a Spuri Magazinból: öltözködési tanácsok télre » Hamarosan itt a Spuri Magazin téli száma! » Szemelvények a Spuri Futómagazinból: A maratonista lelke