Az AC Szekszárd tehetséges távfutója az athéni olimpia jegyében kezdete meg a felkészülést az idei esztendőre. 2003-ban egyéni csúcsot (8:37.53) futott 3000 méteres akadályfutásban, így töretlen fejlődés és sérülésmentes felkészülés mellett reális cél volt számára 8:32.00 perces kiküldetési szint. A nyáron, a felkészülés meghatározó időszakában azonban mindkét bokája kifordult, amely egyik napról a másikra szertefoszlatta az olimpiai álmait. Több hónapos kihagyás után szeptember második felében kezdett el újra kocogni, hogy a mezei szezonban erősítse memphisi egyeteme csapatát. Ekkor jött az ötlet, hogy az idei esztendő edzésmunkáját egy új területen kamatoztatja és kipróbálja magát a december 4-ei Memphis maratonin. Október 25-étől kezdett bele a specifikus hathetes maratoni munkába.
„Huszonhat kilométerig együtt haladt a 8-10 fős élmezőny. Ekkor álltam előre és megpróbáltam keményebb tempót diktálni, amely ugyan szétrázta a bolyt, de nem szakította le a kenyaiakat. Harminc kilométernél aztán a későbbi győztes Sammy Nyamongo elindult és folyamatosan növelte előnyét. Mentem vele, de begörcsölt a lábam, ezért 15-20 másodpercre megálltam masszírozni, így más csak az üldöző bolyhoz tudtam csatlakoztam. Az utolsó 8-9 kilométeren aztán én is megtapasztaltam, mit jelent maratoni távot futni.” - hangzott a beszámoló a versenyről.
Máté időeredménye egyben új családi csúcs, hiszen edző-édesapja, Németh Gyula pontosan 30 esztendővel ezelőtt futotta élete első és leggyorsabb 42,195 kilométerét, amelyet most Máté öt másodperccel javított meg. Az AC Szekszárd futója ezzel a teljesítményével a 2004-es magyar ranglistán a 3000 méteres akadályfutás vezető pozíciója mellé egy „bronzérmes” helyet is begyűjtött.
Eredmények - Memphis Maraton - férfiak:
- Sammy Nyamongo (MARIETTA, GA) 2:20:52
- Kassahun Kabiso (PEEKSKILL, NY) 2:21:21
- John Ngigi (INDIANAPOLIS, IN) 2:21:28
- Paul Bor (CHAPEL HILL, NC) 2:23:08
- Dennis Simonaitis (DRAPER, UT) 2:23:25
- Németh Máté (MEMPHIS, TN) 2:23:39
|
|
hétfő |
kedd |
szerda |
csütörtök |
péntek |
szombat |
vasárnap |
X.25. |
60 perc
benne 2x5x100 m |
4 km bemelegítés benne 2x3x100m
5000 m (3:30/km)
-
1200 m könnyen
-
5000 m (3:30/km).
levezetés |
60 perc
benne 2x5x100 m |
4 km bemelegítés benne
2x3x100 m
3000 m váltogatás (9:58)
-
2000 m pihenő
-
3000 m váltogatás (9:50)
levezetés |
30 perc könnyen benne 2x5x100 m |
Mezei Conference bajnokság
táv: 8000 m (24:48)
1. hely
utána
60 perc levezetés |
30 perc könnyen |
XI.1. |
80 perc
benne 2x5x100 m |
bemelegítés után
2x4000 m (13:04 és 12:44) váltogatás közte:
2 km könnyűvel
levezetés |
50 perc könnyen |
bemelegítés után
4x5000 m (3:30/km átlag) közte 1200 m pihenő
1: 17:12 (7:06), 2: 16:56 (6:52), 3: 16:44 (6:44), 4: 16:00.
levezetés |
40 perc könnyen |
150 perc könnyen |
30 perc könnyen |
XI.8. |
re: 20 perc könnyen
du: 30 perc könnyen
benne 2x5x100 m |
bemelegítés után
3000 m váltogatás (3:20/km átlag) |
30 perc könnyen |
bemelegítés után
2x1000 m 1 perc pihenővel (3:10-3:05). |
re: 20 perc könnyen
du: 20 perc könnyen. |
40 perc könnyen |
20 perc könnyen |
XI.15. |
80 perc
benne 2x5x100 m |
bemelegítés után
5000m (17:30)
-
1200 m pihenő (4:48),
-
4000 m (13:20)
-
1200 m pihenő (4:45),
-
3000 m (9:55)
-
1200 m pihenő (4:45),
-
2000 m (6:20)
_
400 m pihenő (2:30),
-
1000 m (5:05, begörcsölt a lába és megállt). |
50 perc könnyen |
bemelegítés után
2x3000 m (9:54,3/156-os pulzus és 9:43,4/162-es pulzus) váltogatás, közte 2 km könnyen
(váltogatás km átlaga: 3:20)
Levezetés 4 km. |
40 perc könnyen. |
30 km 1:44:15 (3:30/km átlaggal). |
30 perc könnyen. |
XI.22. |
70 perc
benne 2x5x100 m |
bemelegítés után
5x2000 m (6:40-re)
közte
800 m joggal
(4 percre).
levezetés 3 km |
50 perc könnyen |
bemelegítés után
4000 m váltogatás (3:20/km)
-
2 km könnyű pihenővel
-
3000 m váltogatás (9:55).
levezetés
4 km |
30 perc könnyen |
15 km jólesően |
30 perc könnyen |
XI.29. |
8 km
utána 2x5x100 m |
bemelegítés utána
3000 m váltogatás (10:00). |
6 km
utána 2x5x100 m |
bemelegítés után
2x1000 m közte 1 perc pihenővel (3:10-3:05). |
6 km 2x5x100 m |
Memphis Maraton
6. helyezés
-
2:23:39 |
|
A váltogatás minden esetben 150 m lendületes-50 m könnyű futás váltogatását jelentette.
Június 25-én volt az utolsó versenye (3000 m) a Honvédon. Egy hét leforgása alatt mindkét bokája kifordult, így gyakorlatilag július első felétől szeptember második feléig egyáltalán nem futott. Szeptember közepétől már az Egyesült Államokban kezdett el ismét edzeni az egyetemi mezei szezonban való „felkészülés”, rajthoz állás jegyében. Október 25-éig ez heti 2-3 alkalommal 4-6 km-es futást jelentett. |
|
|