Soha ne add fel!
„A gyönge nem harcol. Aki erősebb, harcol talán egy óra hosszat.
A még erősebb hosszú évekig küzd. De egész életén át küzd a
legerősebb. A legerősebb nélkülözhetetlen.„
Bertold Brecht
Tisztelt Olvasó!
Lehetne jobb a közérzete? Alig fér el a saját bőrében? Csúnyán kövér
képet mutat a szobatükör? Úgy érzi két bal lába van? Ráadásul még ügyetlennek
is tűnik?! Ha többnyire igen az igazi válasza, akkor most határozza el,
hogy új, testmozgásban gazdagabb életet kezd. Még ma este.
Nincs kifogás. Sem nyafogás. A vacsora helyett lesz az első edzés. Kényelmes
sportcipő kellően vastag sportzoknival, valamint kopott és agyonmosott
sportöltözet lehet a szerelés. Futni kezdünk eleinte sok gyaloglással.
Kutyával, baráttal, barátnővel, gyerekkel, házastárssal, munkatárssal,
szomszéddal vagy éppen egyedül induljon a sportos élet. Kinek, ahogy tetszik...
Kinek, ahogy sikerül...
Az edzés az első lépéssel kezdődik. Ezzel lépjük át otthonunk küszöbét.
Az ajtó bezárult mögöttünk. Innen lelkileg már könnyebb. Bár gyakran gondolja
a kezdő, hogy miért fussak, ha nem is kergetnek?! Különben is elmúltam
már húszéves...
Döntsön és fusson!
ÁLTALÁNOS TANÁCSOK KEZDŐ FUTÓKNAK
- Sosem késő elkezdeni!
- Minden kezdet nehéz, ez sem lesz könnyű!
- Az egyéni célkitűzés hasznos, könnyíti a teljesítést.
- Társaságban kellemesebb - gyalogolni - futni és izzadni is!
- A futáshoz a legfontosabb kellék a jó sportcipő.
- Minden edzés bemelegítéssel kezdődik és levezetéssel ér véget.
- A fokozatos kezdésnél a kis izomláz jó jel, a kimerültség nem!
- Az edzést étkezés után két órával tanácsos elkezdeni. Ez is egyéni.
- Kezdő sportolók a hosszabb táv lassabb megtételére helyezzék a hangsúlyt,
ne a sebességre.
- Hidegben, hűvösben öltözködjön rétegesen. Sose viseljen műszálas fehérneműt.
- A harminc éven felüliek kezdjék a sportos életmódot orvosi vizsgálattal,
még akkor is, ha egészségesnek érzik magukat!
- Lázasan, betegen tilos a sportolás!
- Nincs ügyetlen, kétballábas futó, legfeljebb akaratgyenge.
- Nem szenvedni, hanem futni/gyalogolni érdemes!
|
|
A Futás Nagyasszonya
Szabálytalan portré
Monspart Saroltáról
Monspart Saroltát talán csak egyetlen kérdéssel lehetne
zavarba hozni! Nevezetesen, hogy a futással kapcsolatban hány
cikket, tanulmányt, beadványt és edzéstervet írt már életében,
hány előadást tartott a témáról, és - „könnyítésül”
- , hány hölggyel és úrral szeretette meg a futást? Bár Sarolta
„civilben” matematika-fizika szakos tanár, mégsem
tudna még megközelítő adatot sem mondani. Jótanácsait, edzésterveit
ugyanis futógenerációk adják egymásnak tovább, egy-egy edzésterv-vázlatát
több ezren alakították-alakítják magukra, egy-egy cikke nyomán
ugyancsak sokan húztak futócipőt, és készülnek lelkesítő célokra:
az utcai versenyek 10, 21, sőt 42 kilométerére. Pedig maga
Monspart Sarolta számára sem volt gyerekként egyértelmű, hogy
belőle egyszer világbajnok lesz!
„Kövér és ügyetlen kisgyerek voltam” - kezdi Saci
mindig, ha pályafutásáról kérdezik, azzal az apró vállrándítással,
hogy valóban érdekes ez valaki számára? Nem szeret magáról
beszélni, inkább mindig újabb tanítványairól mesél, arról
a csodáról, hogy középkorú emberek milyen lelkesedéssel vetik
bele magukat a futás világába. Pedig ez nagyrészt éppen az
Ő érdeme! Egyszerűen fáradhatatlan. 1960-ban kötött ki az
akkor még alig ismert sportágnál, a tájfutásnál. Tizennégy
éven át volt verhetetlen idehaza, és 1972-ben a világ legjobb
tájfutónője! Még ebben az évben hazai sporttörténelmet írt,
mikor elindult a csepeli maratonon. Addig ugyanis tiltott
volt idehaza a nőknek a klasszikus táv lefutása. Nemcsak,
hogy végigcsinálta - a szervezők felháborodása ellenére -,
hanem három órán belüli célidejével Európa leggyorsabb női
maratonistája lett! Svédországban járva egy női futóverseny
után az egyik szorgalmazója volt a magyar kocogómozgalom megszervezésének.
Nevéhez fűződik a Magyar Rádió futó-kocogó napjainak létrehozása.
Élsportolói pályafutása közben szerezte meg tanári diplomáját,
majd szakedzői és sportszervezői végzettségeket is „bezsebelt”
a TF-en. Atlantában 1978-ban, a világ első nemhivatalos női
maratoni bajnokságán a dobogó második fokára futott fel! Ezután
történt a tragédia: kullancs okozta agyhártyagyulladásának
,,túlélése" két évébe került. Amikor kiderült, hogy többé
már nem lehet élsportoló, a hazai szabadidősport és a népegészségügy
fellendítésére tette fel az életét. Nagysikerű könyvet írt
Dr. Miltényi Mártával közösen a „Futás csodálatos
világáról„? számtalan propaganda-anyagot szerkeszt,
stratégiai- és felkészülés terveket gyárt, szervezi és életben
tartja a női futóklubokat, ahol edzéseket is vezet, és persze
számtalan újságba, kiadványba publikál rendszeresen.
-m-
|
|
|