...futósérülések, gyógymódok, tanácsok, orvosok, megelőzés...Sportorvosok elérhetőségei. >>>
A
kérdést ma még kevesen vizsgálják tudományosan, noha minden amatőr- vagy
profi sportolót biztosan érdekel, hogy mikor tudja a legideálisabb állapotban
lefutni azt a távot, amire vállalkozik. Ez leginkább attól függ, hogy tisztában
van-e képességeivel a futó? Lehet erre igen a válasz, akkor nincs szükség
további mérésekre. Aki azonban nem tudja, mi legyen az optimális tempója
a megcélzott távon, hogyan futhatná végig a levegő kapkodása nélkül, számára
megfelelő pulzusszámmal, annak érdemes rendszeresen megméretni állapotát.
Annak is ajánlható, aki csak most kezdi el, és tudni szeretné mit, és hogyan
csináljon?A futás egy ortopéd orvos szemével
Az ortopéd orvos szemével a futás napjainkban egyre
népszerűbbé válik hazánkban is, ezrek róják köreiket városszerte, országszerte
különböző talajon koptatva futócipőiket. A futás mellett kardoskodók azzal
érvelnek, hogy a javítja az életminőséget, akár az élethosszt megnövelheti.
Az ismert belgyógyászati betegségekre való áldásos hatása mellett mértékkel
végezve a futóedzéseket az osteoporosis (csontritkulás) is javítható.
A gyaloglás mellett a futás a legolcsóbb és legkönnyebb testedzési forma.
>>>
A
XXI. században a globalizáció, az iparosodás korát éljük. Világszerte igen
eltérően változik az emberek várható életkora, életminősége. Ennek megfelelően
a népegészségügyi problémát okozó betegségek is igen sokféle képet mutatnak,
amelyet az adott ország gazdasági, földrajzi helyzete, népességének összetétele
határoz meg. Hazánkban is jelentős gondot okoz az elhízás, a magasvérnyomás-betegség,
a magas vérzsírszint, az inzulin rezisztenciával járó 2-es típusú cukorbetegség,
amelyek mind hozzájárulnak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához.
Napjainkban már nem elégedhetünk meg betegeink gyógyításával, nagy hangsúlyt
kapott a megelőzés is, amelyet nem lehet elég korán elkezdeni. Mi történik,
ha ezeket a kedvezőtlen folyamatokat nem tudjuk megfékezni? >>>
Már Móricz Zsigmond megírta: "Gyalogolni jó!". Mi amatőr futók pedig tudjuk: Futni jó! Mindannyian érezzük a futás testi-lelki jó hatását. Hogy ne csak érezzük, sejtsük az előnyöket, hanem orvosi - élettani szempontból is tisztában legyünk ezekkel, tekintsük át az állóképességi sportok (futás, úszás, kerékpár, gyaloglás-túrázás, stb.) kedvező hatását a szív- és érrendszerre a kardiológus szemszögéből. >>>
Az
emberi élet alaptevékenysége a helyváltoztatás, ami legtöbbször a
gyaloglást jelenti, de vannak olyan élethelyzeteink, ahol kénytelenek vagyunk
nagyobb sebességre kapcsolni, és akkor futunk, mondjuk egy barátunk vagy
a busz után. De az is előfordulhat, hogy valami elől kell futnunk, amikor
nem akarjuk, hogy utolérjenek. A
futás, gyaloglás nélkül alig képzelhető el az életünk, bár technikai eszközök
révén olyan kényelmet biztosítunk magunknak, ami a mozgásszegény életmódra
szoktat rá mindannyiunkat. Hazaérkezve a garázsajtót sem kell
kinyitnunk, csupán egy automatát hozunk működésbe az autónkból, sőt a televíziót
is távkapcsolóval kezeljük. Még a gyerekek sem gyalogolnak eleget, a szülők
viszik autójukkal az iskolába, egyre lenézettebb a testnevelés órai teljesítmény
is a számítógépes produkcióhoz képest. Az alábbiakban
a futás, a gyaloglás mint ciklikus mozgás élettanából és lélektanából említünk
meg néhány jellegzetességet. >>>
A
futás talán a legegyszerűbb útja, hogy az emberek ismét mozgásba hozzák
magukat. Minden ember minden időben (évszaktól függetlenül) tud futni. A
futással mindenki javíthatja a kardiovaszkuláris edzettségét, beleértve
a gyerekeket, az idősebbeket, a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő
embereket is. A legtöbb futással kapcsolatos sérülés a nem megfelelően felhasznált
erő és a hajlékonyság hiányából adódik, de természetesen sérülések, problémák
alakulhatnak ki a nem megfelelő futóstílus következményeként is. >>>fel a lap tetejére