Tesco FittAréna óra-ajánlók: Nagy Amarilla: Gerinctréning bottal
A Body & Mind teremben 16:30 és 17:10 között Nagy Amarilla az első számú valóban komoly problémás zónával, a gerincoszloppal foglalkozik egy különleges bot segítségével.
Az első számú valóban komoly problémás zóna a népesség zöménél a gerincoszlop. A gerinc megtartásában résztvevő izmok megrövidülhetnek, illetve túl gyengék lesznek. Ezért van szükség egy olyan programra, mely kompenzálja ezeket az elváltozásokat.
A tréning célja:
Az elgyengülésre hajlamos izmok statikus erősítése, a megrövidülésre hajlamos izmok nyújtása, az izmok alaptónusának javítása, az izmok állóképességének növelése, a helyes testtartás kialakítása.
Ez az óra egyszerű, könnyen követhető gyakorlatokból álló gerincmobilizásás, biztonságos, ám hatékony eszközzel.
A bot:
- könnyű, de merev,
- használata célirányos és sokoldalú,
- erősíti és formálja az izmokat,
- fejleszti az egyensúlyérzéket,
- segít a helyes testtartás megtanulásában, tudatosításában,
- minden korosztály számára alkalmas, az erőnléttől függetlenül,
- élvezetes és hatásos gyakorlatok végezhetők vele.