Egy maratonra, félmaratonra nem csak a futónak kell felkészülni. Ha most készülsz az őszi Nike Félmaratonra vagy a Plus Maratonra, ne feledkezz meg a szurkolóidról sem, hiszen a barátok és családtagok nagyon értékes mentális támogatást nyújthatnak több módon is. Ötletek szurkolóknak:

1. Hozz magaddal egy hordozható magnót/cédélejátszót/mp3-lejátszót és rakj be valamilyen pörgős, kedvenc "futó" zenét! Próbáld nem a "Tűzszekerek" vagy a "Rocky" címdalát játszani, hanem valami mást - ezekre már sokan mások is gondoltak.

2. Lobogtass tábla helyett zászlót! A futód könnyen észrevesz majd a tömegben és könnyebben talál meg a célvonal után is.

3. Lepd meg a futódat! Ott bukkanj fel, ahol a legkevésbé számít rád! Ha befejezted a szurkolást például az Oktogonnál, pattanj tömegközlekedési eszközre (4-es, 6-os villamos a Blaha Lujza térig, majd a 7-es busz) és menj el a Gellért térre is!

4. Ha az egész napot ide-oda cikázással szeretnéd eltölteni, több helyen is megpillantva a te rajtszámodat, talán érdemes egész-napos metrójegyet vásárolnod. Ha Te és a futód tömegközlekedéssel akartok hazamenni a verseny után, előre vedd meg a jegyeket, mivel utólag már nagy sor lesz a pénztáraknál, kiváltképp a Hősök terénél és a Széchenyi Fürdőnél.

5. Vigyél magaddal ellátmányt a futódnak, hátha a befutócsomag és a frissítés nem lesz elég neki: egy üveg víz, egy sebtapasz vagy vizes törülköző esetleg egy-két banán vagy energiaszelet megteszi. Még ha futód nem is kér belőlük verseny előtt, utána még nagy szolgálatot tehetnek.

6. Ne csak a saját futódnak, MINDENKINEK szurkolj.

7. Ne füllents a futódnak! A "Mindjárt ott vagy!" senkit sem fog buzdítani a 20. km-nél. Egy "Mindjárt vízhez érsz!" összeroppant egy szomjas futót, ha szembesülnie kell azzal, hogy a frissítőállomás még legalább másfél kilométerre van.

8. Fotózz rengeteget! Szeretteid nagyon örülnek majd az úton készített fényképeknek. Csinálj az egész tömeget megörökítő fotókat is arra az esetre, ha futód túl fáradt volna ahhoz, hogy a versenyen észrevegye a körülötte futókat.

9. Tarts az autódban egy pár kényelmes papucsot és mentolos lábkenőcsöt!

10. Dícsérd meg a futód, mennyire jól teljesített és győzd meg, hogy hamar nevezzen be a következő félmaratonra/maratonra, mielőtt kiesne a ritmusból.

Forrás: www.washingtonpost.com

fel a lap tetejére

vissza az előző oldalra>>>