A Szimpatika az egészség és a mozgás elkötelezett támogatója

Nagyon örülünk, hogy együtt vehettünk részt Veled szeptember 8-án a 39. Wizz Air Budapest Félmaraton futóversenyen. Büszkék vagyunk rá, hogy a Szimpatika gyógyszertárakban dolgozó szakemberek nap, mint nap egészségügyi tanácsokkal és szükség esetén megfelelő készítményekkel támogatják az egészségtudatos életet!

Hoztunk néhány tippet, amivel maximalizálhatod a futóteljesítményedet:
- Ne spóroljuk meg az egész testünk bemelegítését futás előtt. Mozgassuk át a boka-, térd-, -csípő-, ágyéki gerinc-, háti-nyaki gerinc- és karízületeket. Könnyed, tempós mozdulatokkal végezzük a bemelegítést, a mozgások intenzitását fokozatosan növeljük. A túlzottan erőteljes nyújtás sérüléshez vezethet.
- Lassan kezdjük a futást, mert az izmoknak, ízületeknek és a tüdőnek is el kell érnie a megfelelő testhőmérsékletet, majd gyorsíthatjuk a tempót.
- Edzés előtt gondoskodjunk a megfelelő ruházatról és cipőről.
- Futás közben tartsuk egyenesen a törzsünket, figyeljünk rá, hogy a talajt először a sarkunk érintse, majd a talp és a lábujjak következnek, ahonnan újraindul a mozdulatsor.
- A futás végéhez közeledve csökkentsük a tempót, majd néhány percet sétáljunk.
- A nyújtás elmaradhatatlan része a futóedzés befejezésének. Alaposan nyújtsuk le a lábak hátsó részének izomzatát, a lábszár hátsó részét, a comb hátsó felét és a farizom oldalsó-hátsó részét, lehetőség szerint közvetlenül az edzés után.

Hajrá! Fuss velünk!

Szimpatika Gyógyszertárak