elérhetőség |

A rovat további tartalma

Állásfoglalás fülhallgató-ügyben: ezért nem büntetünk mostantól Hétfőig kedvezménnyel nevezhetsz a három legnagyobb versenyünkre Lubics Szilvia Magyar Becsület Rendet kapott Vasárnapig rendelhetsz FélmaratonMánia-pólót Vasárnap terepfutás lesz Szentendrén Debreceni futók, figyelem! Munkatársat keresünk Megmutatjuk a 9. Spuri Balaton Szupermaraton érmeit Csütörtökön futással emlékeznek a Challenger-katasztrófára Félmaratont futott egy kutya - még érmet is kapott Innentől egy helyen találod a futófotós képeket Vasárnapi futás: Etyeken terepen "Nagyon jó, hogy a BSI csinált egy ilyen téli félmaratont" Ismét itt a Yours Truly - fuss a tél leghidegebb napjain! Varga Judit is a riói maratonra készül Mostantól nevezhetsz a Brutálfutás 5.0-ra! Nézd meg három és fél percben, miről szólt a vasárnapi esemény Jövő héten indul a 12 hetes e-edzés a Telekom Vivicittára Mise a vasárnapi maraton előtt - így is lehet FélmaratonMánia: ez az érem kerülhet a nyakadba Fuss 2016-ban 2016 km-t! - pólórendelés Befagytak a Telekom Vivicittá nevezési díjai! Yours Truly futások: 1924 kilométer már a tarsolyban "Mindent meg lehet oldani kint" - Szűcs Csaba 50 nap a tavaszi fitneszünnepig - még kedvezményesebb jegyár! A London maratonon lépne előre a negyedik helyről Gyurkó Fanni Mutasd, ha most kaptál egy ötödiket a négy érmed mellé! Speciális kedvezmény a Telekom Vivicittá 3x2 km-s váltójára Idén is csatlakozhatsz az Élménykülönítményhez Szenzációs maratoni idők Dubaiban Itt az első film a Zúzmara Félmaraton és Futófesztiválról Két és fél ezer nevezővel debütált a téli futófesztivál Már nevezhetsz májusi Tisza-tavi versenyünkre Szavazz, hogy milyen legyen a FélmaratonMánia-érem! Így érdemes érkezni a Zúzmara Félmaraton és Futófesztiválra Több mint kétmillió célbaérkező volt a tavalyi maratonokon Sifi tartja a bemelegítéseket vasárnap Pólóval is emlékezetessé teheted, ha most zárod a FélmaratonMániát Elindult a nevezés a 19. KPMG Kékes Csúcsfutásra Sárdagasztásban nem Mo Farah a legjobb Mától jöhetsz a rajtszámodért, pólódért Zuckerberg kihívása: 365 mérföld 2016-ban A hóban landolt az első Zúzmara-érem Íme az idei ultrafutó országos bajnokságok időpontjai Álláslehetőség: eladót keres a Spuri Futóbolt Fuss 2016-ban 2016 kilométert! - még csatlakozhatsz Fuss 2016-ban 2016 kilométert! - még csatlakozhatsz Nemzetközi maratoni visszatekintés Újévi leárazás a Spuri Futóboltokban Megérkeztek az első 2016-os Asics modellek!

Jövő héten indul a 12 hetes e-edzés a Telekom Vivicittára

nyomtatható verzió | küldés

2016-01-19

Tizenkét hetes edzéstervet indítunk a Telekom Vivicittá Városvédő Futás 21 és 10 kilométeres távjaira. Az emailek január 22-től érkeznek majd, a tervezett célidőnek megfelelően három-három változatban.

Az április 17-i Telekom Vivicittá Félmaratonra és Telekom Vivicittá Városvédő Futás 10 kilométeres távjára tehát jövő hétfőtől indul, s január 22-től küldjük az edzéstervet azoknak, akik ezen az oldalon feliratkoznak rá.

Háromhetente érkezik majd email - tehát 4x21 napos ezdéstervnek is mondhatjuk -, s mindkkettőnél három lehetőség közül választhatsz.

A 10 kilométeres táv esetében:

edzésterv az első 10 kilométerhez,
10 km-es idő javításához,
50 perc alatti 10 kilométerhez.

A félmaratoni edzéstervek:

első félmaratonhoz,
2 óra körüli célidőhöz,
1 óra 30 perc alatti a félmaratonhoz.