elérhetőség |

A rovat további tartalma

Csütörtökig jöhetsz a mikulásruhádért, rajtszámodért Már megnézhető a Usain Bolt-film [videóval] Online marketing munkatársat keresünk! 3. Rossmann Mikulásfutás: a 15 órai futamra tudsz nevezni Az év atlétái, hegyifutói Hosszú film a K&H mozdulj! Balaton maraton és félmaratonról Vasárnapig rendelhetsz egyedi érembetétet Létszámlimitek a 2. Zúzmara Félmaraton és Futófesztiválon Segít vagy árt a futás, ha megfáztunk? FélmaratonMánia: pólót is rendelhetsz az érem mellé Hozz egy ajándékot a puttonyba december 4-én! Szabó Tünde nyerte a Verona Marathont Három és fél percben a siófoki hétvégéről Kereken öt hónap múlva KPMG Kékes Csúcsfutás, már nevezhetsz! 1,1 millió forint a SUHANJ! Alapítványnak Mutasd, ha most kaptál egy ötödiket a négy érmed mellé! A hosszú film is elkészült a 9. Intersport Túranap és Terepfutásról Rio óta első versenyét nyerte meg a maratoni bajnok Ma még rendelhetsz 2016 kilométeres érmet Novemberi nyárban zárult a siófoki futóhétvége Nyolc versenyszám egy napon - szombati siófoki beszámoló Kövesd a Facebookon és az Instagramon a siófoki eseményeket! Zúzmara Félmaraton, 10 és 5 km: közelgő nevezési határidő 18 hetes edzésterv indul a Telekom Vivicittá Félmaratonra FélmaratonMánia: pólót is rendelhetsz az érem mellé Egy kivételével az összes távra nevezhetsz a helyszínen Gyümölcsös felfrissülés Szombat este: Három verseny - három világ egy terepfutó szemével Hatodik éve tapsolják vissza a Fut a színház váltóversenyt [videóval] Csütörtöktől hétfőig zárva tart a nevezési iroda A téli alapozás alapjai Íme a Zúzmara Félmaraton és Futófesztivál éremtervei Hivatásos néptáncos is fut félmaratont Siófokon [videó] Vigyázz, Kész, Szelfizz, Rajt! Fuss a Rexonával! Megjelent a Spuri Futómagazin téli száma Usain Bolt jövőre visszavonul Most hétvégén Siófokon is átveheted a rendelésedet! Dolgozz velünk: marketing munkatársat keresünk! Most hétvégén Siófokon is átveheted a rendelésedet! 2:12:49 a győztes idő Athénban AIMS elnökségi taggá választották Kocsis Árpádot Átmenetileg nem tudsz nevezni a Telekom Midicittára Vigyázz, Kész, Szelfizz, Rajt! Fuss a Rexonával! Rövidfilm a 9. Intersport Túranap és Terepfutásról Lendület, frissesség, egyenesen a jégkorszakból! Már most lefoglalhatod márciusi balatoni szállásodat! A világbajnok nyerte a New York-i maratont A kisbabától a mezítlábas futóig - létszámrekord a Pilisben Global Heroes: Beck Monika kalandja Amerikában Hivatalos trackek a holnapi Instersport Terepfutásra Rendelj FélmaratonMánia-pólót, ha meglesz a 4+1 érem! Bohóc és futónagykövet az SOS Gyermekfaluért, november 19-én Ezzel az éremmel várunk Siófokon 7, 14, 21 vagy 42 km után

A téli alapozás alapjai

nyomtatható verzió | küldés

2016-11-16

A késő ősztől kora tavaszig tartó időszakot érdemes alapozással tölteni. De mi is az alapozás? - erre ad választ a Futásról nőknek magazin friss írása.

"Azt biztosan tudod, hogy nem lehet egész évben a csúcson lenni. Nem szabad állandóan hajszolni magad. Hagyni kell a szervezetedet egy kicsit megpihenni, feltöltődni. A versenyek időszaka után, így pár hét pihenőre mindenkinek szüksége van, különösen egy kimerítő idény után. Ha okosan építed fel a szezonodat, tudatosan, hosszútávra tervezel, akkor a regenerációnak is komoly szerepe van abban, hogy egészségesen, sérülésmentesen sportolhass."

Hogy mi jön ezután? Olvasd el!

Szintén Jakub Béla "tollából" konkrét tippeket is olvashatsz a témában egy másik cikkben.