Kerüld el a sérüléseket!

Kerüld el a sérüléseket!

Egy sérülés soha nem jön jól a futó számára, hiszen amellett, hogy fájdalmas és kellemetlen, a felkészülést is kettétörheti. A legtöbb sérülés azonban odafigyeléssel, edzés előtti bemelegítéssel, és edzés utáni levezetéssel megelőzhető.

Ismerkedj meg a sérülések törvényeivel!

1. A futósérülések nem büntetések: valójában mi vagyunk a felelősek értük.

2. Négyféle futósérülés létezik:

a. Csak a futás után érzel fájdalmat, amely néhány órával később újra visszatér.

b. Nem fájdalmat, inkább csak kellemetlen, kényelmetlen érzést tapasztalsz az edzés ideje alatt.

c. A tapasztalt fájdalom kihat az edzés mennyiségére és minőségére is.

d. Komoly sérülés, amely miatt nem tudsz edzésmunkát végezni.

3. Minden egyes sérülés azt jelzi, hogy a sportoló elérte a "töréspontot", például túlterhelte magát, nem megfelelően edzett, vagy nem megfelelő a cipője, nem jó talajon fut.

4. Minden sérülés gyógyítható.

5. A röntgen és más kifinomult vizsgálati módszerek csak ritkán szükségesek ahhoz, hogy felismerjük a futósérülést.

6. A sérülés okát, ne csak az okozott hatását kezeld! Azt a problémát szűntesd meg, ami a sérülést okozta.

7. A pihenés ritkán bizonyul a legalkalmasabb kezelési eljárásnak.

8. Nem biztos, hogy egy nem futó ember fel tudja állítani a megfelelő diagnózist a sérülésedet illetően.

9. Próbáld meg elkerülni a kést, azaz a műtéti megoldást.

Forrás: Lore of Running