Az edzés 15 törvénye

A megfelelő minőségű edzéshez szükség van bizonyos szabályok betartására - így garantáltan jó eredményt fogsz elérni. Most ismerkedj meg "Az edzés 15 törvényével"!

Az edzés 15 törvénye

1. Próbálj egész évben folyamatosan mozogni.

2. Kezdd fokozatosan az edzést.

3. Az első hónapokban a megtett táv hosszára koncentrálj, a sebességedet csak később fokozd.

4. Ne alakíts ki magadnak szigorú napirendet.

5. Váltogasd a kemény és a könnyebb edzéseket.

6. Elsőként próbálj meg a minimumon edzeni.

7. Ne versenyezz, miközben alapozol.

8. Végezz kiegészítő mozgást is, ne csak fuss, és a gimnasztikáról se feledkezz meg.

9. Ne keverd az alapozó edzést a formába hozó edzéssel.

10. Kerüld el a túledzettséget.

11. Ha lehetséges, edző, vagy edzésterv segítségével készülj.

12. Ne csak testben, fejben is készülj fel az edzésre.

13. Pihenj a nagy verseny előtt.

14. Vezess részletes edzésnaplót.

15. Lásd és érezd meg az edzés lényegét.

Forrás: Lore of Running