elérhetőség |

A rovat további tartalma

Létszámlimit a 23. K&H mozdulj! maraton- és félmaratonváltón Hétfőig kedvezményesebb két nyári versenyünk Töltsük aktívan, együtt a gyerekünkkel a hétvégéket! Hétfőn lesz a margitszigeti közös edzés Akár 50 kilométert is futhatsz Dunavarsányban Így nézett ki a levegőből a 31. Telekom Vivicittá Városvédő Futás Május 8-án lesz a pécsi Telekom Vivicittá Városvédő Futás Elmarad a mai margitszigeti futóedzés A világűrben futott maratont az űrhajós [videóval] Készüljünk együtt az őszi maratonra szerda délután a Margitszigeten! Áramszünet miatt bukták az olimpiai kvótát BURGER KING Brutálfutás: a nyolcból három előfutam már betelt Nyolc másodpercre a maratoni világrekordtól [videóval] Erdélyi Zsófia győzött, s megfutotta az olimpiai szintet Elmarad a pécsi Telekom Vivicittá Városvédő Futás Közel 2 és fél ezer futó a kecskeméti napsütésben Tizennégyen mindhárom vasárnapi távot teljesítették Kesztölci, hatvani és solti versenyt is ajánlunk a hétvégére Elkészült hét és fél perces filmünk a Telekom Vivicittáról Hétfőig öt eseményünkre is kedvezményesebben nevezhetsz Erika a Telekom Vivicittá legszerencsésebb szurkolója Ilyen lesz a Coca-Cola Testébresztő Női Futógála pólója Orvos triatlon és Pár(ok) triatlonja is lesz Fadd-Domboriban Jótékonysági rekord: 15,6 millió forint gyűlt össze Iskolai mezeifutó-vb a Margitszigeten, barátságváltóval Bő kétezer rászorulón segítettek a jótékonysági büfé vásárlói Így látták kameráink a Telekom Vivicittá Városvédő Futást Rajtszám-kedvezmények: állatkert féláron, könyvfesztivál ingyenesen Készülj velünk hat hétig, és fuss fel az ország tetjére! Itt a győztes: ebben a pólóban tekerhetsz a Tisza-tónál Megható jelenetek és etióp győzelmek a Boston Marathonon Emlékzetes volt? Írd meg félmaratonod történetét! "Mindig hatalmas a tömeg, ami motivál és pluszt jelent" Nincsenek már műanyag poharak az útvonal mentén Mutasd, ha most kaptál egy ötödiket a négy érmed mellé! Vasárnapi Telekom Vivicittá-gyorsvideó Rekordok és rakéták 7, 10 és 21 kilométeren Egyperces videó a Telekom Vivicittá szombati napjáról Ragyogó volt az első margitszigeti nap Így követheted a Telekom Vivicittá Városvédő Futás eseményeit Az Oscar-díjas hangmérnök mégis rajthoz áll Mi merre? - parkolás, érkezés, helyszíni infromációk Margitszigeti szórakozás a margitszigeti dobogósoknak Az első maraton Iránban Gyűjts pontokat és változtasd adománnyá! DJ Dominique mellett mindenki elfut majd [videóval] Örömfutásra készül Fehér Balázs a Telekom Vivicittán Ne közlekedj megszokásból vasárnap a fővárosban! Bámulatos: már az előnevezők számával rekordot döntöttünk Hétfőtől 21 hetes e-edzés indul a 31. Wizz Air Budapest Félmaratonra A legszerencsésebb szurkolóknak ingyenes a Szépalma Hotel Rajtad is múlik, milyen lesz az idei póló - és még nyerhetsz is! Pólóval is emlékezetessé teheted, ha most zárod a FélmaratonMániát Rajtszám-kedvezmények: állatkert féláron, könyvfesztivál ingyenesen Csütörtökön, pénteken és hétfőn zárva tart a nevezési iroda Úton a harmincadik felé - jégeső, házasság és a Mátrabérc után Megjöttek az érmek! Még mindig nevezhetsz, ha megtetszenek A félmaratoni útvonal tíz pontján várnak zenészek Vasárnap 8:30-tól élő közvetítés a Sport2-n és a futanet.hu-n Jótékonysági büfét is választhatsz, ha megéhezel a hétvégén A Rióba tartó öttusázó a Világkupa másnapján a Telekom Vivicittán fut Segítség a szülőknek és a családnak a zsúfolt hétvége előtt Telekom Midicittá-indulók, figyeljetek a felhajtónál! Kétmilliárd forint öt évre a Gyulai Memorialnak Támogasd tombolajeggyel a SUHANJ! Fitness létrejöttét! Ingyenes talpvizsgálat is lesz a hétvégén Híresek, jótékonyak a Telekom Vivicittá rajtjánál Hidratációs tippek futóknak a Szentkirályitól Váltóban indulsz szombaton? Erre figyelj majd oda! Ezeken a pontokon lesz érdemes a kamerába mosolyogni Erdélyi Zsófia győzött a bécsi félmaratonon Coca-Cola Testébresztő Női Futógála: hétfőig kedvezményesebb Szőlőcukorral a jobb eredménykért Pulay Szilvia és Béres Alexandra tartja a bemelegítéseket Szombattól újra városismereti játék! Téma: a Margisztiget Ha komolyan veszed a sportot, válaszd te is a Magnosolv-ot! Futásról Nőknek: Záróbuszon innen és túl Futó az Oscar-díjasok között avagy Oscar-díjas a futók körében Lapozz bele online a Telekom Vivicittá programfüzetébe! A Telekom Vivicittá első győztese hitelesítette a pályát Usain Bolt a Kajmán-szigeteken kezdi a szezont Megvan a kilencezredik nevező a Telekom Vivicittá Félmaratonra Futócipő és sportruha gyűjtés a 31. Telekom Vivicittán is Ők már futhattak az idei Telekom Vivicittá-pólóban [videóval] 6,5 órás élő tévéközvetítés lesz a Telekom Vivicittáról a Sport2-n Itt a 10 kilométeres táv útvonalfilmje is Meghosszabbított nyitvatartás a Telekom Vivicittá hetében Elindult a 3. Békés megye futás Így veheted át előzetesen a rajtszámodat, pólódat Harminc éve volt az első, "húszforintos" Vivicittá [videóval] Kettős kenyai győzelem és nevezési rekord Párizsban [videóval] A BSI nevezési rendszere biztonságos Nézd meg öt percben a Telekom Vivicittá Félmaraton útvonalát Hétfőig kedvezményesebb április 16-17-i és június 12-i eseményünk 12 hónap, 12 félmaraton: a negyediket Budapesten futják! Három cikk a futásról a családi magazinban Zahorán megvédte bajnoki címét 6 órás futásban Munkatársat keresünk a debreceni Spuri Futóboltba Szőlőcukorral a jobb eredménykért Még egyszer a nevezési rendszert ért hekkertámadásról

Hidratációs tippek futóknak a Szentkirályitól

nyomtatható verzió | küldés

2016-04-12

Idén először vár titeket ásványvíz a Telekom Vivicittá frissítőállomásain a Szentkirályi jóvoltából. Íme néhány tanács a hidratáláshoz a Szentkirályi futónagykövetétől.

1. A sportolással járó folyadékveszteséget kompenzáld előre: futóedzés előtt fél órában fogyassz kisebb adagokban kb. fél liter vizet.

2. Az elvesztett vizet folyamatosan pótold. Futás közben negyedóránként 1-2 kortyot, maximum 1 dl-t igyál; az azt követő 30 percben pedig fokozatosan 2,5 dl-t.

3. Futóverseny közben, ha nem viszel magaddal vizet, minden frissítőponton (4-5 kilométerenként) frissíts!

4. A verejtékkel számos ásványi anyag és nyomelem távozik a szervezetből; ezek pótlása nélkülözhetetlen. Érdemes ezért ásványvizet fogyasztani.

5. Ha reggel futsz, ébredés után igyál egy nagy pohár ásványvizet!

6. Hosszabb táv esetén még fontosabb az izzadással elveszített folyadék és ásványi anyagok pótlása. Ha növeled a megszokott futótávod, vigyél magaddal több ásványvizet!

Korompay-Túróczi Réka hosszútávfutó, triatlonista a Szentkirályi Fuss neki! nevű programjában négy futó felkészülését segíti a Telekom Vivicittára. További tippjei a Szentkirályi Facebook és Instagram oldalán találhatók.