elérhetőség |

A rovat további tartalma

"Ne tedd!" Fontos figyelmeztetés a 42 és a 30 km-es távra készülőknek Videón mutatjuk be a frissen átadott normafai futópályát Ezt az érmet kaparinthatod meg az Intersport Terepfutáson Hrutka János: "Nézzük meg, hogy húz-e a szürke, vagy megdöglik?" Az Ötvenhatosok terén veheted át a rajtszámodat, pólódat Magyar siker Európa leghosszabb terepfutó-viadalán Nézd meg, te lettél-e a százezredik idei nevezőnk! "A legjobb közösségformáló a sport!" Jubileum! Húsz éve futotta országos csúcsát Földingné Nagy Judit Ilyen a Tésztapartin kínált tészta és szósz, amelyet a Barilla ajánlott fel Juhász Roland-Lipcsei Betta pár: Segíteni a gyerekeknek Két látássérült szlovák futó is rajthoz áll október 9-én A mozgás öröme legyen mindenkié! Lapozz bele a 31. SPAR Budapest Maraton Fesztivál programfüzetébe! Farkas Dárius és Kácser Zita nyerte a 10 km-es ob-t Dombi Tibor: Nagyot csattant a pofon a maraton előtt Emlékfutás a Népligetben, szüreti félmaraton Csongrádon Elérhetők a 7. kerületi Futó- és Gyaloglónap fotói Az eisberg idén is várja a futókat! Picit lassabbak voltunk idén a meleg miatt? - grafikonok Készülj fel az őszre Hévízen! Bekele 6 mp-cel maradt le a világcsúcsról Berlinben [videóval] Második hely a SPAR Budapest Maraton örökranglistáján Hard Dog Race - az igazán elszántaknak! Adidas expo és teszt a 31. SPAR Budapest Maraton Fesztiválon Új versenycsúcsok is születtek a 7. kerületi Futó- és Gyaloglónapon Felkészülés a SPAR Budapest Maratonra a Hervis-szel, 20% kedvezménnyel 2017-es eseményeinktől változik a nevezések átadása és módosítása Megszakadt a szíve az 1500-on ezüstérmes paralimpikonnak Jövő héttől e-edzés novemberi és januári eseményünkre Samu Krisztina és Szőts István tartják a szombait bemelegítéseket Ezek a létszámlimitek a 31. SPAR Budapest Maraton Fesztiválon Téged is vár a Magyar Autóklub a 31. Spar Budapest Maraton Fesztiválon! Ingyenesen érheted majd el a 7. kerületi Futó- és Gyaloglónap fotóit Fuss a tekenyei szüreti felvonulás előtt! 2010 óta megduplázódtak a maratonisták - grafikon "Ha komolyan veszed a sportot, válaszd te is a Magnosolvot!" A futáson túl fizikai állapotfelmérés és ergométer is vár szombaton Gorillának öltözve futottak a gorillákért Londonban Pályázat: szociális szabadkártyák a 31. SPAR Budapest Maratonra Megvannak az útvonalak, a staféta résztávok és a frissítőpontok Elérhetők a Wizz Air Budapest Félmaratonon Futófotó-képek! Október 2-án Misina-csúcstámadás Pécsett "Legyőztük az utolsó mumust, a meleget is" Jönnek a felkészítő futások, ezen a hétvégén 13 is Négy eseményünk nevezési díja kedvezményesebb hétfőig Tíz percig tartotta fel a mezőnyt egy tehervonat [videóval] Várunk a Barilla Tésztapartin, október 8-án! Itt a TOP 10, szavazz a Facebookon a legötletesebb képekre! 75 km a 75 éves Tabajdi József tiszteteletére Csütörtökön Asics Foot ID a Váci úti Spuri Futóboltban Egymás mögött ért célba a három magyar Rióban Íme 31. Wizz Air Budapest Félmaraton rövidfilmje FélmaratonMánia: pólót is rendelhetsz az érem mellé Mutasd, ha most kaptál egy ötödiket a négy érmed mellé! Érdemes kilátogatni a Mozgasvilag.hu Futó és Kerékpáros Tesztnapra! Lubics Szilvia és Csécsei Zoltán a 12 órás ultrafutóbajnok "Sohasem fogom tudni abbahagyni, örökké hajt a versenyszellem" Itt az első film a 31. Wizz Air Budapest Félmaratonról Karneváli hangulat a kánikulában - eseménybeszámoló Így követheted a 31. Wizz Air Budapest Félmaraton eseményeit Erdélyi Zsófia: bajnokság nincs, fáradásos törés van Nagy meleg várható vasárnap - körültekintően készülj fel! Sass Dani: maraton előtti főpróba Ezeken a pontokon mosolyogj a kamerába! Budapest 2024 - Mindent bele a 31. Wizz Air Budapest Félmaratonon is Legyen tiéd a legötletesebb érmes fotó és nyerj! Meglesz idén a 2016 kilométer? Tedd emlékezetessé egy éremmel! Értékes nyereményekkel is vár a Decathlon stand! Józsa Gábor: Rio után a Városligetben Öt atléta a paralimpiai csapatban Ne közlekedj megszokásból vasárnap délelőtt a fővárosban! A helyszínen is kedvezményesen nevezhetsz! Spuri Futóbolt péntektől a Városligetben! Szijjártó Péter idei futónaptárában csak a vasárnap szerepel! Válaszd a jótékonysági büfét, ha megéhezel a hétvégén! Balatoni élmények - ősszel is Baji Balázs rangos versenyen lett harmadik Vasárnap 8:45-től élő közvetítés a DIGI Sport 2-n és a futanet.hu-n Lévay Viktória: bakancslistás tétel Melegítsünk be és nyújtsunk le együtt vasárnap! Szerdától hétfőig zárva lesz a nevezési iroda Fuss a kedvezményért! Egyéni csúcsot futottál? Kongasd meg a harangot! A világ- és Európa-bajnok Hirling Zsolt két év után futva tér vissza Megjelent a Spuri Futómagazin őszi száma Vigyázz, Kész, Szelfizz, Rajt! Fuss a Rexonával! Szeptemberben Asics Foot ID a budapesti Spuri Futóboltokban! Magyar Szuper Liga-döntők zajlottak a hétvégén Ez lesz a SPAR Budapest Maraton Fesztivál szombati távjainak pólója Fuss az olimpiai helyszíneken! Az OMV energiát ad a futáshoz is! Szinte biztos végig a telt ház a 2017-es vb-n Lapozz bele online a programfüzetbe! A Városligetben veheted át a rajtszámodat, pólódat Értékes nyereményekkel is vár a Decathlon stand! Megérkeztek a Saucony őszi újdonságai!

"Ne tedd!" Fontos figyelmeztetés a 42 és a 30 km-es távra készülőknek

nyomtatható verzió | küldés

2016-09-30

Kocsis Árpád, a BSI versenyigazgatója több tízezer maratonista célba érkezését látta már, sok ezer futóval beszélt az évtizedek alatt. Egy nagyon fontos tapasztalatot szeretne most megosztani veletek.

Minden évben sok nevezőnk posztolja a Facebookon örömmel, hogy milyen jó hosszú edzést tartott a maraton előtti azaz a mostani hétvégén. Van aki ilyenkor fut még 20-25 kilométer felett. Ne tedd! Ezen a hétvégén semmiképpen se fuss 10-15 kilométernél hosszabbat, ha 5:30 perc/km feletti tempót tervezel jövő vasárnap a 31. SPAR Budapest Maraton^®-on.

Bepótolni elmaradt edzést ezzel már nem lehet, viszont jól le fárasztanád magad, amit már nem tudsz kipihenni a hátralévő időben. Fáradtan odaállni a rajthoz pedig kész öngyilkosság... A lábadnak most már pihennie kell, néhány laza, beszélgetős kocogás elég a nagy napig. A szervezeted vitamin, só, magnézium, szénhidrát, stb. háztartását kell rendbe tenned, legyen mindenből elég majd a futás alatt. Ha szoktál, akkor egy alapos gyúrás is szóba jöhet.

No és lelked, ami legalább olyan fontos, mint a lábaid. Ezen a hétvégén találd ki, hogy miben fogsz futni. Javaslom, hogy készítsd ki valahová a nagy futásod "kellékeit". Jól lesz ránézni a hét során. Fejben tervezd meg a futásod. Nézegesd az útvonalat. Gondold át a tempódat. Nézegesd az előző évek eredménylistáit, és meglepődve láthatod, milyen sokan futották el a táv első felét. Legyen ez figyelmeztetés neked!

Hívd meg a családtagjaidat, barátaidat, munkatársaidat, haverjaidat jövő vasárnapra. Beszéld meg velük, hol láthatnak és kb. mikor az útvonalon. Hidd el, nincs annál nagyobb ösztönzés, mint egy ismerős pacsija, kiáltása, esetleg csókja... És nézz meg egy maratonosfutós filmet a neten: gyűjtsd be a végső motivációt!

Ha ezeket megcsinálod, akkor biztos nem marad időd egy fölösleges nagyon hosszú hétvégi futásra...

Befordultál a célegyenesbe, most már ne hibázz!

Kocsis Árpád
versenyigazgató

Utóirat: és még egy tanács, eszedbe ne jusson focizni a maratonig. Ott könnyű lesérülni és akkor oda az álom.