elérhetőség |

A rovat további tartalma

Wizz Air Budapest Félmaraton: tudnivalók a nevezési véghajráról! Futó bárkiból lehet - kezdőknek és újrakezdőknek Lapátok félre, futócipők elő, irány a félmaraton! Kitartó vonósok és szívós fúvósok a futópályán Aki sohasem hagyta abba: Dr. Nemes-Nagy Tibor Lubics Szilvi - Másfél nap az élet 11. Spuri Balaton és FélBalaton Szupermaraton: elindult a nevezés! Olimpiai Ötpróba a Wizz Air Budapest Félmaratonon is A 32. Wizz Air Budapest Félmaraton programfüzete Lefutom a maratont! - készülj velünk! DECATHLON FittAréna: közeleg a kedvezményes jegyvásárlás első határideje Még több felfrissülést nyújt futóinknak az OMV Erő és stílus A Mentőszolgálat főigazgatója az orvosok 100. nevezője Bemelegítés a 32. Wizz Air Budapest Félmaratonon Wizz Air Budapest Félmaraton: nem emeljük a nevezési díjat! 12 hetes edzésterv indul a K&H mozdulj! Balaton maraton 14 és 7 km-es távjaira A határokat nem ismerő polihisztor 42 kilométeres útvonalakkal bővítette kínálatát a WIZZ Az év legnagyobb félmaratonjára készülünk BioTech USA izotóniás ital a Wizz Air Budapest Fémaratonon Bazsinka József: délelőtt félmaraton, délután koncert Mikulásfutás: nevezz augusztus 28-ig! 3. Zúzmara Félmaraton és Futófesztivál: elindult a nevezés! Téged is vár a Magyar Autóklub Dűlőre futás - jótékony céllal Badacsonyban Felkészülés a maratonra: versenyek és közösségi futások 10%-os Spuri-kupon a Wizz Air Budapest Félmaraton nevezőinek Két Vár Futás megalománoknak Szociálisszabadkártya-pályázat a 32. Wizz Air Budapest Félmaratonra Mutatjuk a 32. Wizz Air Budapest Félmaraton útvonalát Podiart talp- és lábállásvizsgálat a debreceni Spuri Futóboltban Túranap és Terepfutás: nevezz még ma! Létszámlimit a 32. Wizz Air Budapest Félmaratonon Csatlakozz a DECATHLON futóközösségeihez! Tóúszás: elkészültek a FutóFotó képei Hőség és rekord nevezői létszám a velencei tóúszáson Hőség a hétvégi tóúszáson - mire figyelj?! Szombaton rendezzük a tóúszást Túrázz éjszaka, láss csodát! K&H gyógyvarázs: támogatás a vesebeteg gyerekek ellátásáért 9 hetes edzésterv indul a SPAR Budapest Maraton Fesztivál Riska Minimaratonra 12 hetes edzésterv indul az Intersport Terepfutás félmaratoni távjára Olimpiai Ötpróba: gyűjtsd a pontokat a tóúszáson A víz az igazi közege Bringával Békés megye kastélyai körül Vonattal a velencei túratriatlonra

Lefutom a maratont! - készülj velünk!

nyomtatható verzió | küldés

2017-08-31

Az elhatározástól a rajtvonalig! A BSI felkészítő kiadványa azoknak, akik elhatározták, hogy maratonfutókká válnak. Edzéstervek, jó tanácsok, hasznos tippek A-tól Z-ig.

Felkészítő füzetünk évente kétszer jelentkezik. A 2017. évi őszi számban összegyűjtöttünk neked mindent, amit a maratonfutásról tudnod kell.

A kicsivel több mint 42 km-es távra 42 jó tanáccsal látunk el, és végigrágjuk, milyen út várd rád az elhatározástól a rajtvonalig.

Táplálkozási tanácsaink irányítűként szolgálnak a felkészülési időszakban. Segítünk eligazodni abban a kérdésben, hogy z edzéseid intenzitásától függően mit és hogyan érdemes enned...

Megismerheted a folyadékpótlás aranyszabályait, és kapsz egy kis útmutatót arra vonatkozóan, hogy miként maradhatsz a téli időszakban is motivált.

A füzetben található edzésterveket úgy állítottuk össze, hogy különböző felkészültségű futók is haszonnal forgathassák.

A 2016-ban debütáló első maratonisták beszámolói pedig tanulságosak lehetnek számodra is.

A kiadványt keresd rendezvényeinken, nevezési irodánkban, a Spuri Futóboltokban, vagy lapozgasd az online verziót itt (akár a képre kattintva):