elérhetőség |

A rovat további tartalma

Videóinterjúnk a 100 kilométeres Európa-bajnokság női bronzérmesével Élő közvetítés a 3. Samsung Olimpiai Zöld Fesztiválról 5000 Ft-os chipletét! Indultál már kedden futóversenyen? A nevezési iroda és a Spuri Futóbolt ünnepi nyitva tartása Találkozási pontok a 3. Samsung Olimpiai Zöld Fesztiválon Mit, hol találsz a 3. Samsung Olimpiai Zöld Fesztiválon? ActiveO2 - az oxigén erejével! Szeretnél egy közel 300.000 Ft értékű bringát? Németh Anita, az új BSI Futónagykövet Kékes Csúcsfutók Klubja Már csak ma! BSI BrutálFutás: a helyek 40%-a az esemény előtt közel 2 hónappal elkelt! Brutális honlap Munkatársat keresünk! Nevezz olcsóbban a 19. K&H olimpiai maraton és félmaraton váltóra és a 9. E.ON Délibáb Sportfesztiválra! Jótékonysági nevezés a 19. K&H olimpiai maraton és félmaraton váltón Nárcisz Futás a Margitszigeten Akcióban a népligeti futónagykövet! Babakocsival a Kékesre Már csak néhány nap és indul a BSI TerepMánia sorozat! Hétvégi versenyajánló-Rákoshegyi Kismaraton Milánóban is taroltak a kenyaiak Videóajánló - 3. Samsung Olmipiai Zöld Fesztivál A nevezési iroda és a Spuri Futóbolt ünnepi nyitva tartása Samsung Olimpiai Zöld Fesztivál előzetes is lesz a Mozduljban! Bővült a BSI FélmaratonMánia! Íme, a K&H olimpiai kerékpáros napok pólója! Vatai Miklós korcsoportos negyedik Port Elisabethben Munkatársat keresünk! Samsung Olimpiai Fáklyafutók Átvehetők a 3. Samsung Olimpiai Zöld Fesztivál rajtcsomagjai Földingné Nagy Judit bronzérmes a 100 kilométeres EB-n Wilson Kipsang és Mary Keitany nyerte a London Marathont Elkészült a 19. K&H olimpiai maraton és félmaraton váltó pólóterve! Böngészhetők az 5. Intersport Tour de Tisza-tó rajtlistái! Munkatársat keresünk! Szombaton a nevezési iroda zárva tart, a Spuri Futóbolt nyitva Már a honlapon a 3. Samsung Olimpiai Zöld Fesztivál rajtlistái! Hétvégi partnerversenyek Videóajánló: bringásokat kérdeztünk Versenyajánló: Békéscsaba-Arad szupermaraton Ingyenesek a 3. Samsung Olimpiai Zöld Fesztivál egyes távjai Dunaújvárosiak figyelem! Biwott és Tsegaye versenycsúcsot futott a Párizs Marathonon Köszönjük a segítséged! Terepbejárás - 3. Samsung Olimpiai Zöld Fesztivál Videóajánló: teljesítménytúrázókat kérdeztünk Új termékek a Spuri Futóboltban: ASICS Gel-Kinsei 4 női és férfi futócipők Kettős etióp siker Rotterdamban Oklevél és kitűző a 3. Samsung Olimpiai Zöld Fesztiválon Tölts egy hétvégét a Tisza-tónál! Élő közvetítés a London Marathonról Szombaton a nevezési iroda zárva tart Videóajánló: 3. Samsung Olimpiai Zöld Fesztivál Van 10 perced? Felkerültek a maraton, a 30 km, és a félmaraton rajtlistái 100 km-es VB a hétvégén Kedvezményes nevezés már csak ma! Bemutatjuk a 17. Coca-Cola Testébresztő Női Futógála idei pólóját! Nevezési kedvezmény a 27. Telekom Vivicittá indulóinak Nordic Walking a 3. Samsung Olimpiai Zöld Fesztiválon Új termékek a Spuri Futóboltban: Columbia Ravenous Stability terepfutó cipők! A 27. Telekom Vivicittá eredménylistáját már megnézheted Szegedi Futónagykövetünk jelenti! Kíváncsi vagy már az 5. Intersport Tour de Tisza-tó pólójára? Elindult az online nevezés a K&H olimpiai kerékpáros napokra Kenyai sikerek és magyar teljesítők a Boston Marathonon Bécs Marathon-összefoglaló Különleges ajánlat kütyüimádóknak: Havashalmi szabadonfutó Kövesd élőben a világ legrégibb maratonját Orfűi jótékonysági futás április 28-án Bekele a világ legjobb idei eredményével nyert Dublinban Íme, a 3. Samsung Olimpiai Zöld Fesztivál hivatalos pólója! A 3. Samsung Olimpiai Zöld Fesztivál legújabb útvonal térképei! Olimpiai kérdőívek Futómenedzserek: Soós Péter Több mint 1300-an az első szolnoki Telekom Vivicittá Városvédő Futáson Több mint kétezren a pécsi 2. Telekom Vivicittá Városvédő Futáson Helyszínrajzok: Telekom Vivicittá - Pécs, Szolnok Visszatérnek a korábbi bajnokok Bostonba Nyerj egy okostelefont Szolnokon! Jótékony futás Szolnokon, a Telekom Vivicittá Városvédő Futáson Új BSI Futónagykövet a láthatáron! Közeleg a BSI TerepMánia első állomása! Egy kis olvasnivaló Új termékek a Spuri Futóboltban: adidas KX TR és gyerek futócipők! Videó: Telekom Vivicittá hosszú film Primavera - Egész évben Telekom Vivicittá kitűző a Facebookon Jótékony futás Pécsen, a 2. Telekom Vivicittá Városvédő Futáson 3. Samsung Olimpiai Zöld Fesztivál - egy kis kedvcsináló Élő közvetítés a Párizs Maratonról A kilométer gyűjtés eredménye: 7729,3 km 3, 2, 1, csobbbb!!! 3 hónap múlva 3. Active O2 Velencei Tóúszás Fuss a Merzse mocsárnál a BSI Futónagyköveteivel! Holtverseny maratonon Phenjanban Íme, a K&H olimpiai futónapok hivatalos pólója! A pécsi 2. Telekom Vivicittá Városvédő Futás beharangozóját is megnézheted a Mozduljban Rajtcsomagok a Telekom Vivicittá pécsi és szolnoki állomásaira Új termékek a Spuri Futóboltban: Under Armour női és férfi futófelsők 1 hónap múlva maraton váltó! Van már csapatod? Fél perces javulással a világ tetejére Jön! Jön! Jön! Már csak 5 hónap! Fél év múlva 27. Nike Budapest Félmaraton Maratont, félmaratont ajándékba 1.453.254 forintot gyűjtöttek össze beteg gyerekeknek a jótékony félmaratonisták a Telekom Vivicittán! Számos eseményünkre vasárnapig nevezhetsz az aktuális kedvezményes áron! Keddtől már a helyszíneken is nevezhetsz a pécsi és a szolnoki Telekom Vivicittákra Bécsi esélylatolgató Muhari Gábor 6 órán világcsúcsot futott A nevezési iroda hétfőn délben nyit! Két hónap múlva 15. Kékes Csúcsfutás! A 27. Telekom Vivicittá eredménylistáját már megnézheted A 27. Telekom Vivicittá egyes képeit már láthatod Nézd meg a 27. Telekom Vivicittá rövid filmjét! Már párban is nevezhetsz a 27. Nike Budapest Félmaratonra Minden csúcsot megdöntöttek a Barkleyn Gebre japán iskolásoknak tartott előadást Több mint 13 ezren a 27. Telekom Vivicittá Városvédő Futáson Meghosszabbítottuk a Virtuális Vivicittá rögzítését! Steib és Lubics nyert a Zágreb-Cazmán Új termékek a Spuri Futóboltban: Puma női futófelsők! 27. Telekom Vivicittá Városvédő Futás összefoglaló is lesz a Mozduljban 6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Nap összefoglaló is lesz a Mozduljban Már csak 1 hónap, vedd elő a bringát! Maratoni nagyágyúk egymás ellen 10 kilométeren Spuri Futómagazin - mindig, mindenhol Kopott futócipő kampány - küldj be egy történetet, és nyerj! Új termékek a Spuri Futóboltban: adidas adizero Hagio és Boston Új helyszínek, események, versenyszámok 2012-ben Lamdassem Bilbaóra és Helsinkire koncentrál Fut a cég+ - versenysorozatot hirdetünk a cégeknek!

Primavera - Egész évben

nyomtatható verzió | küldés

2012-04-12

Minden olyan esetben, amikor szervezetünk energiaigénye növekszik, a folyadékigény is nő. Éppen ezért sportoláskor fokozottan oda kell figyelni a vízpótlásra.

Egy órányi intenzív sportolás, mint a futás, és az ezzel járó izzadás akár másfél liter folyadékveszteséget is előidézhet a szervezetben. A testtömeg két százalékának megfelelő veszteség esetén a vér már nem tud elegendő oxigént szállítani az izmokhoz, ezért azok hamar kifáradnak és akár 10%-os teljesítményromlás is felléphet.

Mikor és mennyit?
- Előtte: Sport előtt fél-egy órával tanácsos fél liter ásványvizet meginni.
- Közben 15-20 percenként 1-2 dl víz elfogyasztása ideális.
- Utána: Az edzést követő két órán belül fél-egy liter (vagy több, a folyadékveszteségtől függően) ásványvizet célszerű meginni, még ha nem is vagyunk szomjasak. Ügyelni kell azonban arra, hogy ne egyszerre, hanem fokozatosan vegyük magunkhoz ezt a mennyiséget.

Jól lenni
A jól-léthez, a jó közérzethez, az energikus működéshez és az egészséges pszichológiai és fizikai funkciók fenntartásához nélkülözhetetlen a megfelelő arányú ásványi anyagokat és ásványi sókat tartalmazó víz napi fogyasztása. A Primavera, a benne levő ásványi anyag tartalom kombinációjának köszönhetően egy megfelelő egyensúlyt képviselő ásványvíz.