A Szimpatika Gyógyszertárak küldetése a teljes és kiegyensúlyozott élet támogatása!

Nagyon örülünk, hogy együtt vehetünk részt Veled április 13-án a 40. Telekom Vivicittá futóversenyen. Büszkék vagyunk rá, hogy a Szimpatika gyógyszertárakban dolgozó szakemberek nap mint nap egészségügyi tanácsokkal és szükség esetén megfelelő készítményekkel támogatják az egészségtudatos életet!

Hoztunk néhány táplálkozási tanácsot, amelyekkel maximalizálhatod a futóteljesítményedet:
A megfelelő étkezés megtervezéséhez fontos figyelembe venni a futás hosszát, intenzitását, a futó nemét, korát és a tápláltsági állapotát.
A reggeli futás előtt is érdemes étkezni, ami biztosítja a megfelelő energiamennyiséget a sportoláshoz. Ez lehet zabkása, müzliszelet, banán, vagy egy marék aszalt gyümölcs. Délutáni, vagy esti edzés esetén nagyobb főétkezés után 2-3 órával érdemes belefognunk a futásba. A főétkezés jó, ha tartalmaz lassan felszívódó szénhidrátokat (pl. bulgur, barna rizs, köles, stb.) és minőségi fehérjéket (pl. szárnyasok, halak), amik hosszan biztosítanak energiát, tápanyagokat. Futás előtt egy órával megehetünk például egy pár darab kekszet, egy közepes méretű banánt, vagy egy müzliszeletet.
60 percnél hosszabb ideig tartó mozgás esetén a csökkenő energiaszintünk miatt a teljesítményünk romlani kezd. Ezért futás közben vitaminokat, ásványi anyagokat, elektrolitokat tartalmazó izotóniás italokat érdemes magunkhoz vennünk.
A futást követően beilleszthető például zabkása, aszalt gyümölcs, puffasztott rizs, banán és szükség esetén ehhez túró, magasabb fehérjetartalmú joghurt, tej, mozzarella sajt.
Az ételek mennyiségére is fontos odafigyelni, hiszen ha túlságosan nagy adagokat fogyasztunk, azzal már önmagában megterheljük a szervezetünket a sportolástól függetlenül.

Hajrá! Fuss velünk!

Szimpatika Gyógyszertárak