elérhetőség |

A rovat további tartalma

Rekord! 5800-an az év legfittebb napján A nagy visszatérő: Béres Alexandra újra a színpadon Itt regisztrálhatod az Achillesz napi kilométereket Érdemes hétfőig nevezni a Vivicittá Félmaratonra Adelholzener Sport: kitörő alpesi energia Szombatig kedvezményesebb januári és márciusi futóversenyünk "Ha akár egyvalaki elmosolyodott vagy erőre kapott, már megérte" Nézd meg a 8. Intersport Túranap és Terepfutás térképét! Cseresnyés Bea is a topon lesz a 10. DECATHLON FittArénán Szombattól hétfőig: Achillesz napi futások országszerte A rubik-kockás jelmez győzött a versenyben 10 éve nincs FittAréna Katus Attila nélkül Ez a mez jár a november 7-én a Pilisben futóknak Itt a DECATHLON FittAréna műsorfüzete! Szombattól hétfőig: Achillesz napi futások országszerte Csalás a kenyai maratonon: a cél előtt áltt be a mezőnybe 52.304 kilométerrel zárult a II. Országfutás Indul az előjelentkezés a DECATHLON FittArénára Magyar sikerek a Lemkowyna Ultra Trailen Létszámlimitek a 12. K&H mozdulj! Balaton maraton és félmaratonon Egyedi szurkolói történeted van? Ne tartsd magadban! Íme a DECATHLON FittAréna helyszínrajza BSI Futónagykövet lett az Év Testébresztője Miló Viki és az Actimel bisztró is segítette a Maratonka résztvevőit Ki nyeri a jelmezversenyt? Szavazás! Hétfőtől e-edzések a 9. Spuri Balaton Szupermaratonra Babakocsis világrekord született maratonon Pénzt oszt a Nemzetközi Atlétikai Szövetség Jövő héten hazaengedik Pistoriust Két nap eseményei 14 percben - itt a hosszú film Ajándék célfotó a maratoni célbaérkezőknek! Két kedvezményes nevezési időszak ér véget vasárnap Leégett a Testnevelési Egyetem atlétikai csarnoka Asics Foot ID lábfelmérés csütörtökönként a Futóboltokban Visszanézhető a SPAR Budapest Maraton online közvetítése Usain Bolt soha nem látott rekordra készül Négy percben a SPAR Budapest Maraton Fesztiválról Vasárnap 20. Kerekdomb Futás Törökbálinton Vajda Attilával kitolt a banán vasárnap Íme a SPAR Budapest Maraton befutófilmje Kenyai dupla a Chicago Marathonon Emlékezetes volt? Küldd el maratoni történetedet! Új időpontokban a Podiart a Spuri Futóboltokban Őszi immunerősítés? Irány Hévíz! Videó a SPAR Budapest Maraton Fesztivál második napjáról Borúra derű: jubileumi SPAR Budapest Maraton Videó a SPAR Budapest Maraton Fesztivál első napjáról Vidáman indult a 30. SPAR Budapest Maraton Fesztivál Kövesd velünk a 30. SPAR Budapest Maraton Fesztivál eseményeit! Egy kisfiú legyőzte Usain Boltot [videóval] Így fuss esőben! - hasznos tippek rossz idő esetére Kell a hangod, kell a tapsod - Szurkolj és nyerj! A Magyar Honvédség Központi zenekara ad erőt a 29. kilométernél Ne közlekedj megszokásból a hétvégén a fővárosban! [videóval] Simona duplázna: Berlin után itthon is megfutná az olimpiai szintet Élő közvetítés a SPAR Budapest Maraton Fesztiválról Egyórás műsor a maratonról péntek délután az M4-en Segítsünk együtt: FODISZ Esélyegyenlőségi Futam Vajda Attila, az aszfaltnyűvő olimpiai bajnok: egy hét alatt 21+42 km! Szalai Tamásra emlékezik a SUHANJ! csapat A bien.hu két új bloggal várja az egészséges életmód rajongóit Az akarat a legfontosabb, véli a Budapest Maraton első győztese A Spuri Futóboltot a hétvégére a Városligetbe költözik Megújul a Sport 24 - új arcok várják a nézőket Minden idők legmagasabb nevezői száma Magyarországon! Dobj egy plüssöt a Magyar Forrest Gump kosarába! Futás ősszel és télen - megfelelő futóöltözet a Hervisben Ha az adidas iramfutókat követed, biztosan célba érsz Asics Foot ID lábfelmérés holnap az újbudai Spuri Futóboltban Őket hallod majd a maratoni útvonal 16,2. kilométerénél A hétvégén a Városligetbe várják a Mini 5próbázókat Visszatér az Élelmiszerbank Jótékonysági Konyhája A ma 80 éves Gyuri bácsi vasárnap is ünnepli a születésnapját! Fuss jelmezben, szerezz örömet a nézőknek és nyerj! Egysávos lesz az útpálya az Árpád-hídi felhajtójánál Ínyenc kóstoló és sajtnyeremények a Hajdú Fitt standon Merényi Tímea második a hegyifutó világkupa sorozatban Haile Gebrselassie is üzent a résztvevőknek! Összefogással megvalósult jó ügy - örömünnep a Csillagházban Három zenekar a népzenei színpadon, 24,5. kilométernél Moccanj, és futásoddal gyűjts értékes pontokat! Balatoni élmények - ősszel is Tragédia egy nagykanizsai futóversenyen Hétfőn és kedden jöhetsz a rajtszámodért, pólódért Telekomos kedvezmények a SPAR Budapest Maraton Fesztiválon Az összes versenyszámra lehet még nevezni! Sportcipő és sportruha gyűjtés a 30. SPAR Budapest Maraton Fesztiválon Mérföldkő: 7000 fölötti nevező a maratoni távra! Novák Katalin államtitkár Hosszú Katinka módjára halmozza futamait Így áll a Fut a cég extra a SPAR Budapest Maraton Fesztivál előtt Közös futás a közösségisekkel A Nyírfacukorral készült finomságok sportolás után is jólesnek! Szervét Tibortól Hegyi Barbaráig óriási a futókedv a színészek közt Zahorán Ádám hatórás német futóbajnokságot nyert Nem fél a kudarctól, de bizonyítani szeretne: Kovács Áron Egy unikális zenei pont: Honvéd Férfikar Így juthatsz hozzá a Korona Tésztaparti-jegyhez Teszteld az adidas Ultra Boost futócipőit! Ha szombatra neveztél, ezen a héten is jöhetsz rajtszámodért Együtt élmény a mozgás! Barta László nyerte Európa leghosszabb versenyét

Így fuss esőben! - hasznos tippek rossz idő esetére

nyomtatható verzió | küldés

2015-10-09

Fogalmazzunk derűlátóan: egyelőre még esőt jósolnak a hétvégére, különösen vasárnapra, amikor a legtöbb futó lepi el Budapest utcáit. Nyolc pontban foglaltuk össze, mire érdemes figyelni, ha nem változik a helyzet.

1. Öltözködj rétegesen!
A legfontosabb a legalsó réteg, amit közvetlenül a bőrrel érintkezik: ez legyen technikai anyagból készült póló, és nem pamut. (Tehát a rajtszámfelvételkor kapott versenypóló tökéletes.) Legfelső rétegként pedig felejtsd el a víztaszító esőkabátot, mert az benntartja a hőt és a nedvességet, inkább jól szellőző anyagból készült széldzsekit válassz. Semmiképpen se viselj vastag pamutruházatot, mert azok beszívják a nedvességet. Attól, hogy esik, még nem kell melegen öltözni, futás közben meleged lesz, ha túl sok réteget húzol magadra.

2. Viselj sapkát!
Esőben a legfontosabb a baseball-sapka vagy esőkalap, amely elvezeti a vizet az arcról.

3. Szemeteszsák újratöltve
Ha épp akkor ered el az eső, amikor egy verseny rajtjánál ácsorogsz - netán már azelőtt is zuhogott -, jól jön a szemetesszák. Tépj rá kétoldalt két kisebb lyukat a karoknak, és a tetején egyet a fejednek. Amikor elindul a mezőny, akkor egyszerűen vedd le, és dobd félre - persze ne a többiek lába elé. (Így nem ázol el már futás előtt, illetve nem egy esőkabáttal kell ugyanezt megtenned. Persze ha egy barátodnak ki tudod adni a kordonon túlra, az még egyszerűbb.)

4. Régi cipőd is jól jöhet
Ugyanezt megteheted a cipőddel is: egy régi, elhasznált cipőben várd a rajtot, és csak közvetlenül a rajt előtt cseréld át az igazira, amelyben futni fogsz. Ha szerencséd van, és időközben eláll az eső, akkor így száraz cipőben futhatod végig a távot.

5. Ne spórolj a vazelinnel, ragtapasszal!
Vizes időben még inkább fenyeget a kidörzsölődés-veszély, ezért kend be az erre hajlamos testrészeket: pl. láb, combköz, felsőkar, nőknél a sportmelltartó vonala alatt.

6. Csomagold be, amit kell!
Ha futás közben sem tudsz megválni a mobilodtól vagy más elektronikai eszközödtől, gondoskodj arról, hogy ne kerüljön a közelükbe nedvesség: vízálló tasakba, zacskóba helyezve vidd őket magaddal.

7. Azonnal szárazba!
Ha célba értél, hamar öltözz át száraz holmiba, a vizes cipődet pedig tömd ki száraz, összegyűrt papírgombócokkal. Ez felszívja a nedvességet, és megakadályozza a cipő eldeformálódását.

2010-ben egyébként szintén esőben zajlott a 25. SPAR Budapest Nemzetközi Maraton^® és Futófesztivál, ám ez nem riasztotta vissza a maratonistákat: 2658-an érkeztek célba 42 kilométer teljesítése után. Az ebben a cikkben található két kép is azon az eseményen készült. Hiába, úgy tűnik, a jubileumok már csak ilyenek...