elérhetőség |

A rovat további tartalma

MaratonMorzsák - A 27. SPAR BUDAPEST MARATON A SZÁMOK TÜKRÉBEN MaratonMorzsák - Jótékonyság a 27. Spar Budapest Maratonon Mozgásba hoz a NESTLÉ FITNESS! A BSI és a Spartathlon A Freesia Jó tündére mosolyog a futók mellett Berlini maraton élő közvetítés MaratonMorzsák - És még mi lesz a futáson kívül az 56-osok terén? MaratonMorzsák - ELKÉSZÜLT a Maraton műsorfüzete! FITTARENA - a héten még kedvezményesen! A Juventus 103,9 Dalbajnokság folytatódik! Szavazz! Holnap reggel rajtol a Spartathlon ÚJSÁGÍRÓI PÁLYÁZAT Berlin Maraton magyarokkal Timex Ironman Run és Global Trainer akció a Spuri Futóboltban MaratonMorzsák - Maraton zenével, vagy zene maratonnal? AZ ÉV NAGY FELADATA A MEZEI FUTÓ EURÓPA BAJNOKSÁG SZENTENDRÉN Egy héttel a maraton előtt is: Mozdulj! 10 perc alatt végig a 27. Spar Budapest Maraton útvonalán - VIDEÓ, de milyen! A komlói Futónagykövetség a Virovitica-Barcs Határfutáson MaratonMorzsák - A'capella koncert a maratonistáknak Spuri Futóbolt nyitva tartása a maraton hetében Lovagi torna a Túranapon Olimpikonokkal az 5vös 5km-en MaratonMorzsák - "...hogy a három generáció együtt fusson váltót" - VIDEÓ Komon megvédte címét de elmaradt Gebre csúcsától Hollandiában SPORTERKÖLCS ÉS VERSENYSZELLEM LONDON ÉS A ZÖLD OLIMPIA MaratonMorzsák - Hol futok? Hol szurkoljak? Hova mehetek autóval? MaratonMorzsák - Mi lesz a futáson kívül az 56-osok terén? MaratonMorzsák - a legnagyobb Élménykülönítmény edzés - VIDEÓ MaratonMorzsák - Hogyan szurkoljunk? - oktatóvideó 25.000 dolláros pénzdíj terepen BSI-sátor az Andrássy úton az Autómentes Napon MaratonMorzsák - Még mire jó egy rajtszám? Újra itt a nyár - közel 4500-an álltak rajthoz Kaposváron Közel két és fél ezren futottak Kecskeméten MaratonMorzsák - közös edzés a Pécs Futónagykövetségén Maratonmorzsák - A Minimaraton, a maratonka és a gyaloglás rajtcsomagjai már átvehetők Boldog születésnapot, Éva! Maratonmorzsák - Egy jelmezes futó inspirációképp: Kóbor Lydérch, azaz a "macskás futó" Adidas Footscan a BSI-ben szeptember szeptember 27. és 29. között Futónagykövetek XVII. kerületi csapatának újabb dobása A hétvégén: 9. K&H Olimpiai Futónapok Kecskeméten és Kaposváron Tudtad? Egyes adidas FORMOTION termékek már egészségpénztári keretre is kaphatóak! MaratonMorzsák - a zuglói Futónagykövetség maratoni felkészülése Hétvégén Marosmenti Félmaraton MaratonMorzsák - mindenkinek van egy első - VIDEÓ Czukor Zoltán Roubaix-ben Mozgásvilág.hu túra/futás tesztnap MIKLÓSA ERIKA INDUL A NEW YORK MARATONON Hozd hozzánk idén lejáró Üdülési csekkjeidet! NIKE kategóriagyőztesek a honlapon! MARATONMORZSÁK - KOMOLY A TÁV, KOMOLY A ZENE! Szeretnél a maratonon dolgozni? MaratonMorzsák -JELMEZES FUTÁS - de milyen? MaratonMorzsák - Gyere szurkolni, lopj ötleteket! - VIDEÓ BLAKE FOGADKOZIK, HAMAROSAN LEVÁLTJA USAIN BOLTOT DM Pozsony női futás 2012 MaratonMorzsák - VÁLTOZÁS! Öltözö és ruhatár a PECSÁBAN! 9. K&H Olimpiai Futónapok Kecskeméten és Kaposváron MaratonMorzsák - Ez nem rizsa! Tészta! MARATONMORZSÁK - Technikai futómez a csapattagoknak is! MARATONMORZSÁK - Néhány napig még ingyen nevezés a Minimaratonra vagy a maratonkára! Még tart a félmaratoni akció! MaratonMorzsák - Aszfaltozás? Ó, nem: szurkolás! Örömmel segíthetsz: Jótékonysági események sorozata a Bátor Táborért ezen a héten Geoffrey Mutai is rajthoz áll a Berlin Marathonon MaratonMorzsák - Mire jó egy rajtszám? MaratonMorzsák - Ironman Afterparty a maratonon MaratonMorzsák - a szervátültetettek csapata is indul a maratonon MaratonMorzsák - idén is FUT A CÉG! Jótékonysági futóedzés Szentgyörgyi Katával LEZÁRULT AZ ELŐNEVEZÉS A MEZEI EB-RE SZAVAZÁS AZ ÉV LEGJOBB EURÓPAI ATLÉTÁIRA Nike Budapest Félmaraton a HÍRTV műsorán! Nemzetközi Futófesztiválok hatása a turizmusra - kérdőív Futónagykövetek a 27. NIKE Budapest Félmaratonon Élménybeszámoló a 27. Nike Budapest Félmaraton résztvevőitől MaratonMorzsák - Városok, falvak, kerületek versenye MaratonMorzsák - Fuss, mint az atom! KOVÁCS ÁDÁM A JUNGFRAU TEREPFUTÓ MARATONON ÉS A HOSSZÚTÁVÚ VILÁGBAJNOKSÁGON MaratonMorzsák - Aszfaltozás? Ó, nem: szurkolás! Közös sportolással segített az Amway a beteg gyermekeknek MaratonMorzsák - Nem csak a húszéveseké... Legyen saját chiped az őszi BSI eseményekre! MaratonMorzsák - A frissítőd már ott lesz, csak el kell futnod érte! - VIDEÓ Maraton. Mert szeretem! - Videó Szeretnél egy Óbuda Sportos kulacs tulajdonosává válni a Maratonon? Elkészült a 27. Nike Budapest Félmaraton rövidfilmje! Egyre többen és többen a maratonon A nagy-nagy-nagy Bátor Táboros Futóedzés - ma este! Most megnézheted magad - Mozdulj! szombaton az M1-en COE A BRIT OLIMPIAI BIZOTTSÁG ÉLÉRE VÁGYIK Az InfoRádió riportja a 27. Nike Budapest Félmaratonról ITT AZ IDEJE, HOGY NE CSAK BESZÉLJ RÓLA, HANEM TEGYÉL IS AZ EGÉSZSÉGEDÉRT! Élménykülönítmény - a súlyosan beteg gyerekekért Rajthoz álltak a mentők is Nyereménysorsolás a 27. Nike Budapest Félmaratonon Az összes befutókép felkerült az oldalra! A vadonatúj Volvo V40 - Élre törő biztonság 24 órás EB-VB eredmények A nevezési iroda a 27.Nike Budapest Félmaraton után hétfőn 10-kor nyit 11400 boldog ember hullámzott végig a 27. Nike Budapest Félmaraton különböző távjain A VALÓDI NYELVTUDÁS ISKOLÁJA Gyúrj rá a profitra! Élő közvetítés is lesz vasárnap a 27. Nike Félmaratonon Futás Magyarország legkülönlegesebb útvonalán Segítség kérés a forgalmi változások kapcsán a 27. Nike Félmaraton napra Edzésképpen félmaratoni Vasárnap a rajtnál ünnepli aznapi, 70. születésnapját a verseny legidősebb hölgy indulója Három olimpikon a félmaratoni országos bajnokságon Újdonság a szurkolók és a futók közös örömére Nike Budapest Félmaraton-utolsó fontos infók 27. Nike Budapest Félmaraton helyszínrajz Nevezési iroda nyitvatartás 27. Nike Budapest Félmaraton előtt Jótékonykodj és nyerj! Biacsi Ilona bronzérmes 1500 méter síkfutásban Ungvári Miklós, olimpiai ezüstérmes: 'A győzelem ízét szeretném átélni a félmaratonin!' Idősebbek is elkezdhetik - VIDEÓ Kammerer Zoltán is indul a NIKE Budapest félmaratonin START! - elindult a nevezés a 6. BSI Balaton Szupermaratonra! Miért jó eljönni egy ilyen rendezvényre? - VIDEÓ Hétvégén 24 órás EB-VB pátyi multiNavigator.hu terepfutás-beszámoló A tárnoki Futónagykövetség különítménye a Nike Budapest Félmaratonon Enyhe az ősz, hát szabadtéri sportok uralkodnak a MOZDULJ!-ban Mibe, hogy futni fogsz? De mibe' fogsz futni? - VIDEÓ Indul az őszi futószezon: 10000 ember társaságában futnak az olimpiai bajnokok Autóval, bringával, gyalog a félmaratonra SALLY EDWARDS: LÉGY JOBB FUTÓ! - MEGJELENT Semmi sem lehet akadály: te csak fuss! - VIDEÓ A nap, amikor minden a kerékpárról szólt - VIDEÓ Fuss a bánat elől - a szerelembe! Spuri Futóbolt - Columbia Omni Freeze árai tovább hűsítenek STADIONT NEVEZNEK EL A GRENADAI OLIMPIAI BAJNOKRÓL Óbuda az élen a futásban UTMB eredmények Cerbona a Nike félmaratonon Rendkívüli nyitvatartás a nevezési irodában és a SPURI Futóboltban Nevezz valakit ingyen a 27. Spar Budapest Nemzetközi Maraton minimaraton vagy a maratonka távjára! 3. K&H olimpiai kerékpáros nap - Képcsarnok megtekinthető

MaratonMorzsák - a zuglói Futónagykövetség maratoni felkészülése

nyomtatható verzió | küldés

2012-09-20

Szalay Krisztián összefoglalta az általa vezetett Futónagykövetség, teljes nevén a ZUGFLOW RUNNING TEAM felkészülését a 27. Spar Budapest Maratonra. Az edzésleírások mellett áttekinti, hol tart a csapat, s a hátralevő kis időről is szól.

A ZUGFLOW RUNNING TEAM a MARATON, a 30km, az Ekiden és Staféta felkészülését már régen megkezdte.

Az éves edzéstervek kimagasló eseményeként több futótársunk elsőként méretteti meg magát a maratoni vagy a 30km-es távon. Azoknak, aki elbátortalanodtak, neki váltócsapatokat szerveztünk, így ők ekiden és staféta mezőnyben indulnak.

A rendszeres, heti felkészítő edzéseinken hosszú futásokkal 15-25 km laza (20-25 fő) nem megerőltető, valamint rapid, azaz a gyorsabbak számára is érdekesnek mutatkozó 5:00-5:30-as csapattal (12-15fő) heti rendszerességgel edzünk.

A mindenkori éves versenylistában meghirdetett eseményeken élesben is gyakoroltunk, így közösen toltuk a délibábi, a szelidi, a Nike, vagy akár a múltheti paksi hosszú futásokat (félmaraton, 30km, 25 km stb).

A februári kezdés óta a kis csapatom "lassú" tagjai is már a kezdeti 3-5 km helyett a heti rendszerességű "Patak-Party-Laza" 10,2 kilométeres vagy 12 kilométeres távot nyomják. Érdekesség, hogy még februárban az átlagsebességünk a kezdők bevárásai miatt meghaladta a 6:45 perc/km-et, most 6:00 perc alatt toljuk mindannyian.

A héten voltunk hosszút futni 13 kilométert, tegnap a HHH-n (Hármashatárhegy) 10 kilométert.

A jövő heti felkészülési tervünk szerint lesz egy Laza-Patak (15 km), egy hosszú Laza 20-25 km, valamint egy technikai edzés (atlétikai pálya, HIIT).

Reményeim szerint nagyon jól fog szerepelni a csapatom, mindenki izgatott, lelkes, új PB-re készül.

Hát nagy hajrá nekik!