elérhetőség |

A rovat további tartalma

Zamárdi Rocks - budapesti csapat a FélBalaton Szupermaratonon Lel és Wanjiru összecsap a New Orleans félmaratonon Hatalmas érdeklődés a Comrades Marathon iránt Luke Kibet visszatér Bécsbe A Sógorok idén csak szurkolnak - Videóval! Dezső Sándor harmadszor a Balaton Szupermaratonon - Videóval! A FélBalatontól az Ironmanig - Mayer Péter is ott lesz a FélBalaton Szupermaratonon Elfogytak a szállások a Hotel Uniban! A FélBalaton után maratonok - a Csomáté nevű páros készülése A FélBalaton nem fél siker! Még mindig a legolcsóbb nevezési díjjal nevezhetsz a Balaton Szupermaratonra! Már csak 3 hét, és rajtol a BSI Balaton Szupermaraton! Kónya Ákos nyerte az Orange Curtain 100km-t Rengeteg elit futó készül a Boston Maratonra Mátécsa Ildikó terepfutóként jön a FélBalaton Szupermaratonra FélBalatont fut a NaMégEgyKör! női csapata Bécsre készülve a FélBalaton Szupermaratonon Már csak hétfőig kedvezményes a nevezés a BSI Balaton és FélBalaton Szupermaratonra! Megjelent a digitális Spuri Magazin idei első száma! Szarvas Mátyás meghívója a II. Országos Kék Kör Futás filmvetítésére Elkészültek a T-Home Vivicittá logók Akinek a Vivicittá volt az első versenye Póló a Coca-Cola Testébresztő Aerobik Nap résztvevőinek Kálovics Anikó sikeresen zárta a mezei szezont Radcliffe, Waitz, Gebrselassie és Keflezighi is futott Haitiért Fantasztikus idővel debütált Abeylegesse Ras Al Khaimah-ban Játssz velünk! Kérdések a Vivicittáról Maratonisták is támogatják a virtuális futást Haitiért Vass János újra a BSI Balaton Szupermaratonon Harmincnál is több külföldi a Balaton Szupermaratonon - Videóval! Párosban a FélBalaton Szupermaratonra Lelkes Lajhárok - vegyes csapat a FélBalatonon Török Márton kipróbálja a FélBalatont Egy hónap = négy hét = 28 nap Egymillióért futnak a félmaratoni ob-n Extrém és ultra: 100 mérföld Alaszkában Utazz velünk, és ismerd meg a 25. T-Home Vivicittá Városvédő Futás útvonalát! A Vivicittá születésnapjára készülve - Kiss Mirella emlékei II. Deena Kastor esete a D vitaminnal Nálunk tér vissza Béres Alexandra! Parlament SE, avagy képviselők a Balaton Szupermaratonon Sergio Sánchez Európa-rekordot ért el 3000 méteren Kálovics ismét nyert Cannesban Keflezighi a New York félmaratonon is rajthoz áll Fókuszban a Vivicittá: február közepétől újabb játék! Futás fájdalommentesen, avagy: hogyan szabadultam meg Achilles-ín problémáimtól? Csatlakozz a hétvégi fináléhoz, és fuss FélBalaton Szupermaratont! Elkészült a BSI Balaton és FélBalaton Szupermaraton éremterve A Vivicittá születésnapjára készülve - Kiss Mirella emlékei I. KÖZKÍVÁNATRA HOSSZABBÍTÁS! Sághy Balázs kihagyja a Balaton Szupermaratont Az elsőtől a huszonötödikig - Kerek István a Vivicittára készül Nevezz február 15-éig a Balaton és FélBalaton Szupermaratonra! A Balatont mindenki szereti - harmadszor is indulnak az egykori karatésok Mezítláb a legjobb futni? Brocken-Challenge 80 km, félméteres hóban Balatoni csapat a Balaton Szupermaratonon Mellény a szupermaratonistáknak Közeledik 2010 egyik legpörgősebb napja! Nagy maratonok 2010-ben a világon Címvédés, jókedv és vidámság - így készül a Joya-Spuri Nevezz akciósan a Coca-Cola Testébresztő Aerobik Napra! Dibaba világcsúcskísérlete nem sikerült Cheruiyot félmaratonnal tért vissza Lagat fedettpályás amerikai csúcsot futott 5000 méteren Írd meg nekünk, Te hogyan készülsz! A héten még akciósan nevezhetsz a BSI Balaton Szupermaratonra! Nézd meg, Törzsfutó lettél-e 2010-ben! Nézd meg műholdas felvételekből készült körutazáson a 3. BSI Balaton Szupermaraton útvonalát! Vásárolj belépőt és tanulj olcsóbban angolul! Vásárolj a BSI nevezési irodájában! A FélBalatont nekem találták ki - Joó Barbara ezúttal egyéniben indul Gitau és Chapple győzött a Marugame Félmaratonon Kálovics Anikó dobogós Puerto Ricoban Cserélj tapasztalatot a Futanet Futófórumban! 6 hét múlva rajtolnak a szupermaratonisták! IAAF versenynaptár 2010-re 2009 legnagyobb maratonjai Keszthelyi Kilométerek: 7 versenyszám egy napon - elindult a nevezés Nincs veszélyben a felkészülés - Csorba László először fut FélBalatont 25 éves a Vivicittá: játssz velünk! Jóváhagyták Dibaba világcsúcsát Koech csatlakozott a nyolc leggyorsabb közé Megjelent a 2010-es teljesítménytúra eseménynaptár Kedvezmények futóknak - Megújult a Spuri Futókártya partnerek listája Jobb eredményre számít a Skizofrén Neutrínók Van már jegyed a tavasz legnagyobb aerobik eseményére? Német futó ért fel leggyorsabban az Empire State Building tetejére Írj nekünk, és ünnepeld velünk a Vivicittá 25. születésnapját! Másodszor párosban a Balaton Szupermaratonon Itt az AIMS 2010-es versenynaptára! Futás és buli a Balaton körül - idén is indul a Pampuskák csapata Tanácskoztak a hazai utcai futóversenyek szervezői Kálovics megismételte tavalyi győzelmét Lagat történelmi diadala Kiss Dániel 25 éves országos csúcsot döntött meg Etióp maratonista nyert Oszakában

Mezítláb a legjobb futni?

nyomtatható verzió | küldés

2010-02-11

Egy új kutatás szerint testünk számára az a legjobb, ha mezítláb futunk, mivel ilyenkor máshogyan fogunk talajt, mint cipőben. A mezítláb futóknál a lábfej ér először földet, míg cipőben a sarok.

Daniel Lieberman, a Harvard Egyetem Humán Evolúciós Biológiai Tanszékének professzora munkatársaival amerikai és kenyai futókat tanulmányozott, akik hetente legalább 20 kilométert futottak. Az amerikai résztvevők egy része mindig is cipőben futott, mások áttértek a mezítláb történő futásra. A Kenyában felnőtt futók jellemzően mezítlábról váltottak futócipőre.

A legtöbb mezítlábas futónál először a lábfej ér földet, míg a cipőt viselők 75 százalékánál a sarok - és ez magában rejti a sérülésveszélyt is. A lábfejen történő landoláshoz erős vádlira és lábfejizmokra van szükség, de ekkor kisebb a rázkódás és puhább a talajfogás.

"Az emberi láb különleges anatómiája a mezítlábas járás következtében alakult ki, ez a folyamat 6-7 millió éve kezdődött" - magyarázta William L. Jungers, a Stony Brook Egyetem Egészségügyi Központ Anatómiai Tudományok tanszékének vezetője, a cikkhez írt kommentár szerzője. Jungers szerint a mezítlábas futók a sarokra nehezedő erők miatt igyekeznek a lábfejükkel talajt fogni, míg a cipő kipárnázza a sarkakat.

Lieberman azt tanácsolja, mindenki maga döntse el, cipőben vagy mezítláb fut-e. Az előbbiek is megtanulhatják, hogyan fogjanak talajt a lábfejükkel, azonban csak lassan szabad átállni az új technikára, mivel ilyenkor nagy az Achilles-ín gyulladásának kockázata.

A tanulmány a Nature folyóiratban jelent meg.

Forrás: Házipatika