elérhetőség |

A rovat további tartalma

Itt a 6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Nap programja! Futónagykövetünk jelenti: Pakson is minden héten van futás Megvannak az olimpiai Fáklyafutás jelöltjei Egyedi akciók a Spuri Futóboltban: Salomon XR Crossmax Neutral CS férfi terepfutó cipő Videó: Az első ultra a Szupermaraton Maraton+-on Földing Ottó születésnapi futása Balaton Szupermaraton: Az Aqua Panzióban elfogytak az egyágyas szobák! Rivan-Nova játék 2012/1 Ma és holnap még a legkedvezményesebb áron nevezhetsz egyes eseményeinkre Videó: Meghívó a szombati miskolci 1. Tesco FittArénára Elhunyt Rózsavölgyi István középtávfutó Teltház a szegedi 1. Tesco FittArénán! Nézd meg a szegedi 1. Tesco FittAréna képeit! Ő is az 5. BSI Balaton Szupermaratonra készül: Mert a hangulata fantasztikus! Már a Brutálfutásnak is van Facebook oldala! Gyors győzelmek és pályarekordok a ma reggeli Dubai Maratonon Hasznos tudnivalók a szegedi 1. Tesco FittArénáról A szegedi 1. Tesco FittAréna támogatója a Városi Televízió Szeged Futónagyköveteink jelentik: Futások Székesfehérváron és Gödöllőn Egyedi akciók a Spuri Futóboltban: Nike L-es női futótopok A szegedi 1. Tesco FittAréna programja Széles sportválaszték vár a Mozduljban a jógától a bokszig A szegedi 1. Tesco FittAréna támogatója a Szeged24 A hónap levele: Ötödször is ugyanazzal a csapattal a Balaton Szupermaratonon Két hónap múlva 6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Nap Paula Radcliffe is indul a bécsi félmaratonon Kocsis Árpád a BSI 2012-es évéről a DIGI Sporton Egy hónap múlva 3. Tesco FittAréna Debrecenben! A Rádió 88 a szegedi 1. Tesco FittAréna támogatója Balaton Szupermaraton: A füredi Hotel Uniban elfogytak a szobák! Egyedi akciók a Spuri Futóboltban: Gel-Cumulus 13 női futócipők Videó: Meghívó a miskolci 1. Tesco FittArénára Fair-play díj a kenyai futócsapatnak Fogyóban a férőhelyek a Balaton Szupermaraton szállásain Egyes eseményeinkre január végéig nevezhetsz a legkedvezményesebb áron! Mit hol találsz a szegedi 1. Tesco FittArénán Szenvedélyünk a futás - Holnap az Óbudai Sportakadémián Videó: Szupermaraton futók egymás közt Ő is az 5. BSI Balaton Szupermaratonra készül: Bármilyen nehézséggel szemben! Budapest Maraton kínai szemmel - Séta a Duna mentén III. World Class Cycling Marathon lesz január végén Futó menedzserek: Wáberer György Megtelt a szegedi 1. Tesco FittAréna! Új termékek a Spuri Futóboltban: inov-8 futótáskák érkeztek! Partnerversenyeinken kedvezménnyel indulhatsz a Spuri Futókártyáddal! Szegedi Tesco FittAréna ajánló is lesz a Mozdulj!-ban Akár 200 kenyai atléta is futhatna maratont a londoni olimpián Balaton Szupermaraton - A Hotel Uniban elfogytak az egyágyas szobák! Videó: Szupermaraton hazai pályán Egy hónap múlva először lesz Tesco FittAréna Kecskeméten! A miskolci Tesco FittArénára is vehetsz már jegyet fitneszklubokban Nevezz január végéig a legkedvezményesebb áron egyes eseményeinkre! Már fitneszklubokban is vehetsz jegyet a szegedi Tesco FittArénára Akciók a Spuri Futóboltban: ASICS cipők 25 százalékos kedvezménnyel! Bekele tizenegyedik, egy tini a második Edinburghban Ő is az 5. BSI Balaton Szupermaratonra készül: Aki ötödszörre fejlődni szeretne BrutálFutás - hogy tudd, mire készülj! Szemelvények a Spuri Futómagazinból: Télen is húzz futócipőt! A BSI partnerséget kínál a sportesemények szervezőinek! Kapjatok el, ha tudtok! - üzeni Makau Nézd meg az 5. BSI Balaton és FélBalaton Szupermaraton nevezési ajándékát! Új termékek a Spuri Futóboltban: inov-8 futócipők érkeztek! A kecskeméti 1. Tesco FittArénára is vehetsz már jegyet fitneszklubokban Ünnepeld a születésnapodat futással! Két hónap múlva lesz a Balaton Szupermaraton! Légy TerepMániás 2012-ben! A pécsi 1. Tesco FittArénára is vehetsz már jegyet fitneszklubokban Erdélyi Zsófia olimpiai A szintet futott maratonon Foglalj szállást időben a Balaton Szupermaratonra! Áttérés a természetes futásra? Nézd meg, a BSI TörzsFutója lettél-e 2012-ben? Szállásfoglalási lehetőségek a Balaton Szupermaratonra Még hétfőig várjuk a futó nagykövetek jelentkezését! Talán már tavasszal megdőlhet a maratoni világcsúcs? Ők is az 5. BSI Balaton Szupermaratonra készülnek: Kategóriaalapító páros Sportosan kezdtük az évet - futások az év első napján Akciók a Spuri Futóboltban: adidas cipők 25 százalékos kedvezménnyel! Szavazz az év sportolójára, sportkampányára! Szegeden folytatódik a Tesco FittAréna sorozat! 2012-ben is sportkavalkáddal vár a Mozdulj! Meghosszabbítottuk a kedvezményes jegyvásárlást a 6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Napra! A Forma-1-ben is gyorsan kell futni Együttműködést ajánlunk kluboknak, egyesületeknek! Újabb tanulmány a maratonfutók szívéről Videó: Meghívó a szegedi 1. Tesco FittArénára Újabb tanulmány a maratonfutók szívéről Megvannak a BSI Futó Nagykövetei! Egy hónap múlva először lesz Tesco FittAréna Pécsen! Különleges sportágak is lesznek is a Mozdulj!-ban Szenvedélyünk a futás - Óbudai Sportakadémia FélmaratonMánia 2012 - a Telekom Vivicittá Félmaraton a következő állomás! Nevezz egyes eseményeinkre a legkedvezményesebb áron! A Balaton Szupermaratonra továbbra is lehet nevezni! 2012-ben is számos eseménnyel várunk! Futó menedzserek: Vida Beáta

Szemelvények a Spuri Futómagazinból: Télen is húzz futócipőt!

nyomtatható verzió | küldés

2012-01-09

Hogy miért is? Mert hangulatos a téli táj, mert nincs tömeg a kedvenc futóútvonalaidon (még a Margitszigeten sem), és mert a szervezeted télen is ugyanúgy igényli a mozgást. Futni akkor is élvezetes, amikor röpködnek a mínuszok - de ehhez alapos tervezés kell.
A Spuri Futómagazin téli számában Szabó Gábor nyújt segítséget a téli futáshoz.

Öltözködés:
Legtöbben úgy gondolják, hogy a téli futás a futóruhák vastag rétegeinek halmozásával indul. Igaz, hogy érdemes rétegesen öltözködni mielőtt elindulunk, de gondoljunk arra, hogy sportolni fogunk, ami hőt termel.
Általánosságban azt lehet mondani, hogy +5 fok alatt az aláöltözet (ún. pro) nagyon hasznos, mivel szorosan rátapad bőrünkre, így rögtön elvezeti az izzadságot, illetve rengeteg hőt is megtart, így kevesebb réteget kell magunkra venni. Ha a hőmérő nulla fok alá süllyed, érdemes alulra is aláöltözetet húzni. Egyébként egy vastagabb hosszú futónadrág elegendő.

Vitaminok:
Télen fokozottan figyelnünk kell a vitaminbevitelre, a mindennapi étkeinkből ugyanis (főleg akkor, ha becsúszik egy-két gyorséttermi ebéd) nem biztos, hogy fedezni tudjuk a napi vitamin szükségletünket. Sportolóknak különösen fontos a C, B komplex és E vitaminok bevitele, mivel ezek a vitaminok őrzik egészségünket, segítik a vérképzésünket és rengeteg életfontosságú funkciót látnak el, de ez csak a jéghegy csúcsa.

A cikk további részében további öltözködési, cipőválasztási és táplálkozási tanácsokat is olvashatsz.

A Spuri Futómagazin 104 oldallal most megjelent téli száma már kapható a BSI nevezési irodájában és a Spuri Futóboltban.
A nyújtással kapcsolatos tanácsokat a A nyújtás helyes technikája című cikkben olvashatod.

A Spuri Futómagazin két következő számára az előfizetési díj 2011. november 1-től:
- Egy lapszám ára előfizetőknek 850 Ft helyett 750 Ft.
Előfizetés 2 számra (2011. nov. 1. és 2012. márc. 1. között): 1500 Ft.

- Egy lapszám ára Spuri FutóKártyával rendelkezőknek előfizetés esetén csak 675 Ft.
Előfizetés 2 számra Spuri FutóKártyával (2011. nov. 1. és 2012. márc. 5. között): 1350 Ft.

A Spuri Futómagazin előfizetéséről itt találsz részletes információkat.

Kapcsolódó anyagok

» Spuri Magazin előfizetés » Szemelvények a Spuri Futómagazinból: A nyújtás helyes technikája » Szemelvények a Spuri Futómagazinból: Téli köredzés