elérhetőség |

A rovat további tartalma

ATLÉTIKAI VB: BAJI BALÁZS 12., JAMAIKAI A LEGGYORSABB NŐI SPRINTER ATLÉTIKAI VB: PARS KRISZTIÁN EZÜSTÉRMES Spuri Futóboltok ünnepi nyitva tartása - 2013. augusztus 20. Spuri Futóbolt - Sidas napok augusztus végén Közlemény - a játék folytatódik csütörtökig ATLÉTIKAI VB: BOLT NYERTE A 100M-T, BAJI BALÁZS EGYÉNI CSÚCS ATLÉTIKAI VB: A KENYAI KIPLAGAT AZ ELSŐ BAJNOK MOSZKVÁBAN Gajdos Tamás aranyérmes a Világjátékokon Atlétika: újra négyéves eltiltás jár a doppingolásért ÚJABB JAMAICAI SPRINTER MONDTA LE A VB-T PARS AKAR AZ ELSŐ MAGYAR VILÁGBAJNOK LENNI Spuri Futóbolt - új és régi adidas modellek akciós áron Saját világcsúcsát döntené meg Bolt A Vasember boldog ember JAMAIKA PARTY MOSZKVÁBAN HARMINCEGY ATLÉTÁT TILTOTT EL DOPPINGOLÁS MIATT A TÖRÖK SZÖVETSÉG 7,2 millió dollár a moszkvai vb összdíjazása Könnyű játék a hét végére... Túra triatlon útvonalváltozás! 1-2-3-4-Spuri - előfizetési akció! Fontos információk a 4. VELENCEI TÓÚSZÁS és Túra Triatlon nevezői számára Vedd meg belépőjegyedet a FittArénára a tavalyi áron! Öt magyar induló Hosszútávú Hegyifutó VB-n ÚJRA A FÖLD ALATT VERSENYEZNEK A KERÉKPÁROSOK Nevezz SZÉP Kártyával a BSI-nél! A hideg elősegíti a fogyást? EDWIN MOSES DOPPINGELLENES FŐNÖK LENNE Futás előtt, futás után... Hogy miért gyere a Velencei tóhoz? Akarod látni a Nike Budapest Félmaraton érmét? Tudjuk, hol úszol idén nyáron! - videó Meghosszabbítottuk a nevezési határidőket a 24 óra bringa eseményeire! Még mindig futónagyköveteket keresünk! Spuri Magazin előfizetés - már a digitális kiadásra is! Tizenegy atlétánk indul a Világbajnokságon Mezei Gergő nyerte az 5000 métert Durbanban NEM VISZIK A VB-RE AZ ETIÓP HOSSZÚTÁVFUTÓ LEGENDÁT Mindig szeretjük, ha egy kicsit rólunk is írnak... 1-2-3-4-Spuri - előfizetési akció! Nem maradtál le: Spuri MozgásMagazin Ne hagyd az utolsó pillanatra! Ajándékozz mozgást! Németh Csaba bronzérmes a Skyrunning Európa-bajnokságon Csomor Erika bronzérmes a svájci Ironman versenyen Az adidas Adistar Boost megérkezett 118. Atlétikai Magyar Bajnokság Tényleg nem a verseny előtti éjszaka számít Holnap Nagyatád A Volvo ajándéka a Nike Budapest Félmaraton indulóinak Over Magazin előfizetés BSI kedvezménnyel! PCOS Alapítvány a Velencei-tavi Túra Triatlonon KÉKTÚRÁS MAGYAROK A MAGASHEGYI TEREPFUTÓ EB-N ATLÉTIKAI VB, LYON: KÁLMÁN KRISZTINA 15., KANYÓ ZSOLT 16. Futás a mennybe-Grossglockner hegyifutás 28. Nike Budapest Félmaraton útvonaltérkép A VB MIATT NEM INDULNAK A KENYAI ATLÉTÁK LONDONBAN Németh Csaba és Wermescher Ildikó ismét dobogón Tóth Sándor mesteredző 60 éves HARMINC ORSZÁG FIATAL ÖTTUSÁZÓI A SZÉKESFEHÉRVÁRI VB-N Ne előlük - értük fuss! Segítsük Zsófit, a látássérült paratriatlonistát Rióba! Jubileum a Hortobágyon - 10. rész - VIDEÓ Jubileum a Hortobágyon - 10. rész - VIDEÓ Újabb nemzetközi tereptriatlon siker GATLIN 9,94-GYEL NYERTE A 100 MÉTERT MONTE-CARLÓBAN ÚJABB OLIMPIAI BAJNOK MONDTA LE A VB-RÉSZVÉTELT JUNIOR EB: NÉGY ÉREM, HÉT HELYEZÉS, CSÚCSOK RIETIBEN COE SZIGORÚBBAN BÜNTETNÉ A DOPPINGOLÓ SPORTOLÓKAT Formabontó útvonalfilm - a Velencei-tavon! Csütörtökön: Spuri MozgásMagazin - nézzünk bele! Nyári mikulás a BSI-ben! Ötven, és annyi! 1-2-3-4 -Spuri - előfizetési akció! Spuri Futóbolt - Akciós triatlon mezek 366 maraton egy év alatt Megkezdődött a Junior EB Rietiben SZOMBATON MEGRENDEZIK A BALATON-ÁTÚSZÁST ATLÉTIKAI VB, LYON: KANYÓ ZSOLT KEZD A LEGKORÁBBAN Kilencvenkilenc nap! Csak 8 bucka - nade milyen! Spuri MozgásMagazin, július - tartalom 24 óra bringa - kedvezmény vasembereknek és 24 órás teljesítőknek! YOHAN BLAKE NEM INDUL A VB-N New York - Los Angeles futva A Kiscsillag zenekar is futócipőt húz Íme a 24 óra bringa érme! Csütörtökön: Spuri MozgásMagazin - nézzünk bele! Felkészültél? Mert nyár van, úszunk! Elkészültek a Görkori és Síroller Félmaraton pólói Optivita Ultrafutó Kupa Pécs V. Nyílt Hegyifutó OB Lemondta a VB-t Rudisha Technikai póló turkáló a BSI-ben! SPURI Kártyás partnerversenyek Spuri Futóbolt - Megmutatjuk, mi fér bele egy SPIbelt futóövbe! Katlanfutás MAGYAR ARANY KALAPÁCSVETÉSBEN ÉS 2000M AKADÁLYFUTÁSBAN KI LESZ A KÖVETKEZŐ? Lenn az Alföld tengersík vidékin... - VIDEÓ! Akik méltatlanná váltak - vagy nem Mi már megírtuk - de hogyan láttátok ti? Egy laza harmadmaraton edzésként...? Ismét elhalasztják a Balaton-átúszást Ne feledd: a Hortobágyon folytatódik a FélmaratonMánia Spuri Mozgásmagazin - június A pihenés tökéletes színhelye a Tisza-tónál Gyulai István Memorial: Pars versenycsúcssal győzött a Puskás Ferenc Stadionban A Vadonsporttal a Hortobágyon Közel 2000-en sportoltak a jubileumi E.ON Délibáb Sportfesztiválon Gyulai István Memorial: negyven ország 230 atlétája jön budapestre Hasznos tanácsok az E.ON Délibáb Sportfesztivál indulóinak Felkészülési versenyek őszre Nevezz SZÉP Kártyával a BSI-nél! 1-2-3-4 -Spuri! Megrendelted már? Tyson Gay megbukott a doppingellenőrzésen - nem indul a moszkvai VB-n Lezajlott a tizedik Boronkay Péter a tereptriatlon világbajnok Megérkezett a magyar tereptriatlon csapat Hollandiába, a világbajnokságra Új Mont-Blanc csúcs Nézd meg a 28. Spar Budapest Maraton pólóit! Változás az E.ON délibáb Sportfesztiválon! Egy újabb embert próbáló partnerverseny... Szekszárdi Szüreti Napok és futás? A pusztaság után... próbáld ki a nyílt vízi úszást! Perzselő meleg és 2000 szürkemarha várja a sportolókat Mit hol találsz a nagy pusztaságban? 4 évszak 4 Spuri - megrendelted már? Lovasbemutató a 10. E.ON Délibáb Sportfesztiválon Buzgó József Csomor Erikáról Pénteken a nevezési iroda zárva! Módosítja a gének működését fél év rendszeres testmozgás Ezen a héten még kedvezménnyel a NIKE Budapest Félmaratonra A nyári sportolás, versenyzés "szabályai" és veszélyei Marseilles-ből Ausztráliába pihenőnap nélkül - találkozz vele! Jubileum a Hortobágyon - mi történt az elmúlt 10 évben? - 9. rész Spuri Magazin, ami nem gyűrődik a zsebben! Node ilyet! Afrikai sárga trikós Gay ezúttal Lausanne-ban futott nagyot Technikai póló turkáló a BSI-ben július 8-tól! Ünnepelj a pécsi Futónagykövet születésnapján te is futással! Már most tervezz jövőre! elérhetőek a 2014-es események! Elhalasztják a Balaton-átúszást Ugye tudod? Minden futó érmet kap a Hortobágyon... Kisorsoltuk a legutóbbi BSInfó játékának nyerteseit Román körverseny: Kenyeres Ábel pirosban Vidéki Nikolett a szépségkirálynő Magyar csapat a tereptriatlon világbajnokságon Jubileum a Hortobágyon - mi történt az elmúlt 10 évben? - 8. rész Ne feledd: a Hortobágyon folytatódik a FélmaratonMánia Hogy jutok az E.ON Délibáb Sportfesztivál helyszínére? Szombaton rendezik meg a 31. Balaton-átúszást 10-én újra nemzetközi sztárok a Puskás Ferenc Stadionban! Két korsó sör futás után hamar legurul... Meleg lesz, még talán délibábot is látsz! Már a Vivicittá egyes távjaira is tudsz nevezni! CSEH LÁSZLÓ VÉRZŐ SZÍVVEL MONDOTT LE A 400 VEGYESRŐL... Kolóra emlékeznek A K&H gyógyvarázs elérte célját A rákosmenti futónagykövetek küldték... Orbán Csaba teljesen felépült, és készül a következő ultramaratonira 92 ÉVES KORÁBAN ELHUNYT AZ OLIMPIAI BAJNOK FUTÓ Pistorius újra edz Jubileum a Hortobágyon - mi történt az elmúlt 10 évben? - 7. rész Végül mindenki felfigyel a futás jótékonysági céljaira is... Meglepődtél? Már most nevezhetsz a jövő évi BSI Balaton Szupermaratonra

Tényleg nem a verseny előtti éjszaka számít

nyomtatható verzió | küldés

2013-07-26

Sokszor halhattuk már azt a közkeletű bölcsességet, hogy nem a versenyt közvetlen megelőző éjjeli alvás mennyisége számít hanem az egy nappal korábbi. Sokan vitatják ezt az elméletet, de egy aktuális kutatás mégis alátámasztja.

Holland kutatók bringásokkal végeztek vizsgálatot, melyben a férfiaknak 20 percig kellett teljes erőből kerékpározniuk, különféle körülmények között. Az egyik esetben este 11-re érkeztek a laborba és csak másnap délután 1 órakor bringáztak, addig azonban még csak le sem pihenhettek. A teszteket minden esetben azonos hőmérsékletű és párájú helyiségben végezték.

A normál éjszakai pihenés utáni tesztben az alanyok átlag 7,68kilométert tettek meg és szinte pontosan meg is tudták saccolni, hogy mennyit teljesítettek.

Amikor álmatlan éjjel után tekertek, a megtett táv szinte azonos volt (átlag 7,62), sőt még az egyes fiziológiai értékek, mint például pulzus is gyakorlatilag megegyeztek, ami szignifikánsan különbözött, az a szubjektív érzékelt teljesítmény, az alanyok úgy érezték, csupán 6,51kilométert tettek meg.

Tehát ne aggódjunk, ha a verseny előtt nem jön álom a szemünkre, mert bár úgy érezhetjük, nem vagyunk elég frissek és nem fogunk jól teljesíteni, a valóságban készen állunk.

Forrás: Edzésonline