elérhetőség |

A rovat további tartalma

Több mint 1,1 millió forint a Suhanj! alapítványnak a Tesco Fittarénák révén! Új Timex GPS koncepcó - akciósan már a Spuriban is! A MÉDIAUNIÓ ALAPÍTVÁNY 2012-ES SPORTKAMPÁNYA HATÁSOS VOLT Ironmanek ma este Óbudán Lubics Szilvi interjú a Magyar Narancsban könnyű? A bojkottfelhívás ellenére 20ezren futottak Jeruzsálemben Elbutulunk ha nem futhatunk? PAPP KRISZTINA 7. A RÓMA-OSTIA FÉLMARATONON Csúcsot hódítani nem úri mulatság Amikor minden férfi a nőkért fut Most egy kicsit ne fuss: véradás lesz hétfőn! Egy jó hír: nem nő tovább a BSZM nevezési díja az eseményig! Megvan a csapatnév a K&H maratonváltóra? Lehull a lepel az idei K&H pólókról Böngészhetők a NIKE, SPAR rajtlisták VI. Keszthelyi Kilométerek Nevezési munkatársat keresünk Megérkeztek a tavaszi/nyári Nike Lunarglide+ 4 és Air Pegasus 29 futócipők Kimetto nyerte pályacsúccsal a Tokió Maratont Javítsd meg a 10 kilométeres idődet a Vivicittán! Délibábos ég alatt... mától nevezhetsz Délibáb terepfutásra Fuss egy nagyot a BSZM előtt Pécsről Harkányba! A BSI is vár téged a Bringaexpón Neveztél már a BSZM-re? Neked meglesz a Spuri Magazin tavaszi száma? Betelt az első háromszáz hely a Brutálra Végleg befejezi a futást a világ legidősebb maratonistája Lezajlott a Skyrun - Duna Tower vasárnapi futama Spuri Futóbolt - Nike Air Max férfi futócipő akciós áron Keresd meg magad és ismerőseidet a Vivicittá rajtlistákon! Legyen nektek jó is egy kicsit a Brutál! A hétvégén ismét Yours Truly a Futónagykövetekkel Bringások, figyelem! Lehet nevezni a Délibábra! 3, 2, 1... és elkezdődött a regisztráció az Óbudai Futófesztiválra Mától lehet nevezni a Gárdonyi 2. K&H olimpiai kerékpáros napra Hogyha fúj a szembeszél... Ugye nem felejtetted? IX. Latyakfutás Bogácson Az eddigi legbrutálabb rajtlista Bernard Lagat félmaratonon indul Kovács Ádám sikere a tengerentúlon JÁTÉK! 2 éjszakás wellness pihenést nyerhetsz! Az év atlétája Körbe a Velencei-tó körül, na de merre? Egy kis Kaposvár 100 mára még... az érem! A legfrissebb BSZM térképek elérhetőek! Amikor sok jó futó összegyűlik egy kis ünneplésre... Spuri Futóbolt - Nike Lunarelite futócipők akciós áron lányok, asszonyok, hölgyek... figyelem! Megjelent a 2013-as teljesítménytúra naptár! Kokó az oroszlán barlangjában - videó Figyelj a határidőkre! Egy laza maraton az egyik legszebb helyen...? 300 Az egészséget nem szabad fél vállról venni! Pistorius lelőtte a barátnőjét, letartóztatták 41 település, 66 BSI Futónagykövet: haladunk! 6. Intersport Tour de Tisza-tó - kész is a térkép! Farsangi jótékonysági jelmezes futás Békéscsabán Idén is K&H Olimpiai Futónapok Kecskeméten és Kaposváron! BSZM - újabb nevezési határidő módosítás ajándékba Balassagyarmat, Debrecen, Szeged - új Futónagykövetek Jez Bragg az új rekorder SERDÜLŐ OB-T RENDEZTEK BUDAPESTEN Vivicittá Pécsett, Szolnokon is! Előfizetés a tavaszi-nyári Spurira Farsangi futás volt Újpesten Mai példaképünk ELHUNYT SZIGETINÉ TÓTH ÉVA ATLÉTA MEGRÁZKÓDHAT AZ AUSZTRÁL ÉLSPORT Juss velünk a csúcsra! Már lehet nevezni a 16. Kékes Csúcsfutásra! Online is nevezhetsz már a Kaposvár 100-ra Most Budán erősítettek a BSI Futónagykövetek SZABADIDŐSPORT KONFERENCIA 2013 Éremeső - itt a BSZM szupermaratonistáinak érme! A kérdés jó. Hányan futottak tavaly félmaratont? Milyen lesz a félmaratonmániások érme? Mi már tudjuk, merre tekersz ősszel! az ultrások másak KÖZMUNKÁRA ÍTÉLTÉK AZ OLIMPIAI DÖNTŐ ELŐTT DOBÁLÓZÓ FÉRFIT A TEREPFUTÁS JÖVŐJE OLIMPIA 2020: A TOKIÓIAK MÁR JOBBAN AKARJÁK A JÁTÉKOKAT Vegafood játék 2013/1 - kisorsoltuk a nyerteseket Új év, új logó az idei Telekom Vivicittákon A nyár négy arca, avagy júniusi ajánló Maraton. Mindenhol jó, de a legjobb... Spuri Futóbolt - Minden Reebok textil 25%-os kedvezménnyel Új BSI Futónagykövetek - Ostromoljuk Vas megyét, erősít Fejér megye Megjelent az OKT könyv! Már nevezhetsz a Kaposvár 100 MTB versenyre és társrendezvényeire Segítség a félmaratoni felkészüléshez

Segítség a félmaratoni felkészüléshez

nyomtatható verzió | küldés

2013-02-01

Új, 12 héten át tartó, a Vivicittá Félmaratonra felkészítő edzéstervek között böngészhetsz, ha úgy gondolod, hogy elkelne egy kis segítség, jó volna némi útmutatás az edzések során. Három különböző tervezett idő - háromféle edzésterv!

Akár kezdőként futnál neki a Vivicittá Félmaratonnak április 21-én, akár egy biztonságos 2 órás 21 kilomnéterre készülsz, akár a másfél órát célzod meg, mindenképp hasznos tanácsokat és meggondolandó edzésterveket találhatsz a felmaraton.hu oldalon, melynek edzés menüjébe felkerültek a legújabb, 12 héten át tartó felkészülési időszak első három hetének edzéstervei. Az egy héten négy edzésnappal számoló terveket szabadon átszabhatod a neked legmegfelelőbbre, a lényeg az, hogy egy biztos, jó alapot nyújtanak a mindennapi edzések megtervezéséhez.

Ide kattintva olvashatod a három hetes ciklusokat tartalmazó, folyamatosan frissülő edzésterveket, melyeket követve nem csúszhat hiba a felkészülésedbe!