elérhetőség |

A rovat további tartalma

Megindult a regisztráció a New York Marathonra Magyar sikerek a 3. Adria Advent Maratonon Ultimate No Fear Trail Race, Red Bull LionHeart BIACSI ILONA ÉS OSVÁTH RICHÁRD AZ ÉV PARASPORTOLÓI 2014. ÉVI WADA TILTÓLISTA Hét atlétánk indul a Mezei EB-n Ki legyen 2013 magyar hegy- és sziklamászója? Benépesült az egykori olimpiai falu Londonban A teljes jamaicai antidopping bizottság lemond Még két részlet a Spuri Mozgásmagazinból Tényleg jólesnek az ilyen levelek... A december sem marad versenyek nélkül RIÓ 2016: LÉTSZÁMCSÖKKENTÉS ATLÉTIKÁBAN Téli védőitalok Naszály Trail Pénteken megjavulunk! De aznap a BSI bizony zárva... Csütörtökön Spuri Mozgásmagazin! Mezei futó bajnokságok hétvégéje Marmot24 ultra terepmaraton és kalandtúra Mezei futó OB és nyílt verseny Karácsonyi ötletek a BSI-től Technikai póló turkáló a BSI-ben! Lassan el fogják kapkodni a SPURI Futómagazint... Veresegyház, Békéscsaba - már félszáz településen van Futónagykövet! Ajánló Szigetszentmiklós új Futónagykövete: Simsik Zoltán Gyere, leugrunk 10 percre Siófokra! SPURI Mozgásmagazin - már a novemberi jön! Balatontól Balatonig: télen se állj meg! Maratoni Visszhangok: A Víg a befutó - a Vígszínház filmje a díjátadóról Újra van Székesfehérváron Futónagykövetünk - s mindjárt kettő is! Koko 2013 kilométere, azaz a főpróba Hogy fuss télen? Skyrunning világranglista 2013, Wermescher a legjobbak között Két maraton egy nap - egy győzelem EA Coaching Awards-Tóthné Stupián Anikó Futópad, vagy a hideg? Lottóval a hawaii IRONMAN-világbajnokságra? Szombaton mezei OB Pestszentlőrincen EDZŐKÉPZÉS ÉS FELKÉSZÜLÉSI VERSENY A TRIATLONISTÁKNÁL Amíg ti még a pihepuha ágyban pihentek a rajt előtt... (Videó) A XVIII. Dobogókői Hegyi Futóverseny Kapkodják a SPURI Futómagazint - most még van belőle, siess! Gyűjtsd Te is a Smart kilométereket, és nyerj egy SAMSUNG Galaxy Ace 3 okostelefont vagy egy SMART TV-t! Maratoni Visszhangok: "Anya első maratonjára készítette Máté fiunk" Lefutották a gepárdot a pásztorok Négy nap - négy verseny Elkezdődött a szavazás az év legjobb fogyatékos sportolóira 2014 SALOMON Zugspitz Ultratrail előzetes IRONMAN Arizona: Victor Del Corral duplázott Fél óra maraton, avagy egy monstre film a 28. SPAR Budapest Maratonról Megvannak a hétvégi SPURI előfizetési akció nyertesei Méltó befejezése a futószezonnak: közel 4800 fő ünnepelt velünk Siófokon Adidas Footscan az Örs vezér téri Spuri Futóboltban Bolt ötödször, Fraser-Pryce először az év legjobbja Világverseny helyszínekről döntött az IAAF A láthatatlan bukósisak A szombati eredmények és fotók már a honlapon! Öltözz, vetkőzz az időjárás szerint! Első maratonista nyerte az Athens Classic Maratont Két maraton egy nap - na de 2:30-on belül? Hogy ne a bokorban kelljen... Maratoni visszhangok: Futásbarát művészek találkája a Vígszínházban Maratoni Visszhangok - összefoglaló az M1 műsorán Ott ne felejtsd magad a szállóban vasárnap! Zahorán Ádám 3. az 50 km-es német futóbajnokságon Fenomenális mozgásművészeti vetélkedő a 10. Intersport Balaton Maratonon! Hogy erről arra-e, vagy arról erre, na és hogy mettől meddig a hét végén... Fut a színház 2013 - 1. rész: a futók (videó) Már csak a Balatonnál veheted át a rajtszámodat! Szemelvények a Spuri Futómagazinból (2013 tél) - SPARTATHLON 2013 Akarod vissza a nevezésed árát? Legyen nálad 3 ezres, aztán majd meglátjuk! Ma adidas Footscan a Váci úti Spuri Futóboltnál - a hét végén pedig a Balcsin! Mezeifutó Magyar Liga Veszprémben CSÜTÖRTÖKÖN NYITJÁK MEG A 2013-AS EZÜSTGERELY KIÁLLÍTÁST OROSZI ZSUZSANNA AZ ÉV NŐI VEZETŐJE ATLÉTIKÁBAN Fedett pályás edzés lehetőség hétfőtől szombatig HITELESÍTETTÉK KIPSANG SZEPTEMBERI VILÁGCSÚCSÁT Szemelvények a Spuri Futómagazinból (2013 tél) - Futómesterek: Lencsés Éva néni Szemelvények a Spuri Futómagazinból (2013 tél) - Futó vagyok: MICHAEL PALIN A rajtok a 10. Intersport Balaton Maratonon KITÜNTETTÉK A GYŐRI IRONMANT A nap képe Bagolyvár Bakony Félmaraton Maratoni Visszhangok - Az első teljes maraton Chipért érem - nem jó üzlet? Tudod, hova tedd az autódat? Pest megye beerősített Gyűjtsd Te is a Smart kilométereket, és nyerj egy SAMSUNG Galaxy Ace 3 okostelefont vagy egy SMART TV-t! Az év legjobb maratonfutói: Kipsang és Kiplagat Milánó nyerte az AIMS zöld díját Az év ultrafutói HARMINC GUGGOLÁSÉRT INGYEN LEHET METRÓZNI MOSZKVÁBAN Maratoni Visszhangok - az álommaraton MEGJELENT A SPURI FUTÓMAGAZIN! Jövő augusztusban: IRONMAN 70.3 Budapesten! Erdélyi Zsófia győzött a Dubai Women's Run-on Megjelent Usain Bolt önéletrajzi könyve A SPORT SZEREPE AZ, HOGY HIDAKAT, NEM PEDIG FALAKAT ÉPÍTSEN SPORTEGÉSZSÉGÜGY: KORSZAKOS FELFEDEZÉST JELENTETTEK BE Megvannak a téli SPURI előfizetési akció nyertesei Spuri Futóbolt - akciós Timex pulzusmérős órák November 13-án ismét adidas Footscan a Váci úti Spuri Futóboltnál! Maratoni Visszhangok - összefoglaló az M1 műsorán ONLINE FUTÓSHOP A HERVISBEN Ne hagyd a verseny előttre - a jövő héten már átveheted a rajtszámodat! Ajándékozz mozgást! Még megnézheted a Spuri Mozgásmagazint! 24óra bringa 2014 - az idei árakon! Intersport játék 2013/12 Legyen jó angol kiejtésed! ŐK FUTNAK VERSENYT AZ ÉV NŐI ATLÉTÁJA CÍMÉRT 900-an regisztráltak a Nagy Hideg-hegy futásra NY legidősebb női résztvevője egy nappal élte túl a versenyt Hírességek a New York Maratonon Amikor az egész csarnok együtt mozgott - FittAréna rövid film 6 órás OB, Velence-Végetért az Optivita Ultrafutó Kupa HÁRMAN HARCBAN AZ ÉV LEGJOBBJA CÍMÉRT Van már szállásod a jövő hét végére? A Kör, avagy egy pokolian kemény küzdelem a Börzsönnyel A 100 leggyorsabb cipő New Yorkban Elég csak egy kis hógolyót elengedni a hegytetőn IRONMAN Florida: Csomor Erika harmadik 15 hónapig futott a brit pár ING New York City Marathon Berlin rendezheti a 2018-as atlétikai EB-t Piros 85 - Kiss Miklós pályacsúccsal első Gyűjtsd Te is a Smart kilométereket, és nyerj egy SAMSUNG Galaxy Ace 3 okostelefont vagy egy SMART TV-t! 8. FittAréna: soha nem látott rekordrészvétel! Hidegfront? Ugyan már! - VIDEÓ

Hogy fuss télen?

nyomtatható verzió | küldés

2013-11-21

Jön a rossz idő. Persze ez relatív, mert mihez rossz? Síelők például nyílván örülnek a hónak, meg a hidegnek, a futók már kevésbé. A hidegben futásnál pár dologra érdemes figyelni, legalább is ha szeretnénk ilyenkor is jól érezni magunkat sportolás közben.

Öltözet
Ma már kaphatóak minőségi technikai ruházatok, így az én javaslatom az, hogy erre költsünk. Sokkal élvezetesebb úgy sportolni, hogy közben nem fúj át a szél, nem cipelünk izzadtságtól 3kg-osra hízott pamut pulcsit magunkon, ami még ráadásul a mellbimbónkat is véresre gyötörheti, és nem fagy szét a kezünk úgy, hogy utána nem bírjuk otthon kinyitni az ajtót elgémberedett ujjainkkal.
Az alkalmatlan ruházat elveszi a mozgás örömét, ráadásul hidegben akár egy alkalom után is lebetegedhetünk, ha ránk fagy a szerkó. Javaslatom tehát a pillanatnyi időjárási körülménynek éppen megfelelő, lehető legkevesebb technikai ruházat viselése.

Ha elég a háromnegyedes nadrág, akkor az, ha sima hosszú lasztex, akkor az, csak mínuszban váltsunk a vastagabb nadrágokra.

Felül ilyenkor már a rövid szinte sosem elég, egy technikai hosszú az alap, amit lehet kombinálni szél mellénnyel, majd széldzsekivel, és ha mínuszba vált a hőmérséklet, akkor a technikai hosszú helyett jöhet a termo hosszú ujjú. Kb. textilek szintjén ennyi elég is.

Kuttor Csaba írásához tovább a Mozgásvilágra