elérhetőség |

A rovat további tartalma

Németh Gabriella: Kell egy csapat! 50. Ostrava Golden Spike atlétikai verseny ma este az Eurosport 2-n Elindult a 18. K&H olimpiai maraton váltó fotópályázatának online szavazása! Egyedi akciók a Spuri Futóboltban: új New Balance WR751SB női futócipők Kollégák, jó hangulat, futógála Hallgasd meg a 16. Coca-Cola Testébresztő Női Futógála rádiószpotját! Harmadik helyen tért vissza Paula Radcliffe Londonban Coca-Cola Testébresztő Női Futógála - egy esemény 100.000 női futónak Ez a szpot reklámozza a Coca-Cola Testébresztő Női Futógálát Megmutatjuk a 8. E.ON Délibáb Sportfesztivál pólóit! A Coca-Cola Testébresztő Női Futógála valamennyi távjára felveheted a rajtszámodat! Nézd meg a 14. Kékes Csúcsfutás képeit! Napsütésben futottunk fel az ország tetejére Videó: Így látta a tavalyi győztes Kékes Csúcsfutás: megéri a küzdelem Jövő héten a Coca-Cola Testébresztő Női Futógála valamennyi távjára felveheted a rajtszámodat! Szemelvények a Spuri Futómagazinból: Egy legenda - Steve Prefontaine Már a 4. Intersport Túranapra is nevezhetsz! Sebő Veronika: A Coca-Cola Női Futógála hangulatos esemény szép környezetben Futó menedzserek: Takács János Hasznos tudnivalók a 14. Kékes Csúcsfutásról Videó: Futni bárhol, bármikor Fotóalbumok a futóversenyekről A rajtszám viselésének módja a 14. Kékes Csúcsfutáson Új termékek a Spuri Futóboltban: Puma Sport női futófelsők! Kedvezményes színházjegyek a Coca-Cola Női Futógála rajtszámával A rövid távtól a közepesig Kékes Csúcsfutás - sokszorosan teljesíthető Tusnádfürdő maraton jövő hét végén Visszatérés és egyénicsúcs-javítási kísérlet Utazz velünk a 8. E.ON Délibáb Futásra! Videó: Először a Kékes Csúcsfutáson Az anya szurkol a lányának, a lány az anyjának Fotózási lehetőség a csúcskőnél a 14. Kékes Csúcsfutáson Részletes szinttérkép a Kékes Csúcsfutáshoz! Egészség, szabadság, boldogság - amit a futás jelent A Heim Pál Gyermekkórházba kerülnek a K&H maraton váltón gyűjtött adományok Sportzabálók Napja lesz szombaton! Tizennégyből tizennegyedszerre Patrick Makau Musyoki nyerte az AIMS/ASICS Az év nemzetközi atlétája díjat Monspart Sarolta a Coca-Cola Testébresztő Női Futógáláról Szemelvények a Spuri Futómagazinból: Hogyan fussunk nyáron? Új termékek a Spuri Futóboltban: Salomon Speedcross 2 terepfutócipők! Futás a futás szeretetéért Videó: Az Ivák család a Kékes Csúcsfutáson Ilyen a Kékes Csúcsfutás reklámszpotja A 16. Coca-Cola Testébresztő Női Futógála rövid távjaira már felveheted a rajtcsomagod Veres Andrea: Jó hétvégi program a Coca-Cola Női Futógála Nézd meg a veszprémi 6. K&H olimpiai futónapok képeit! Futónap a napsütötte Veszprémben Napfényes kecskeméti futódélután Nézd meg a kecskeméti 8. K&H olimpiai futónap képeit! Már a Metropol Nemzetközi Reggeli Futásokra is nevezhetsz! Tizenkét év után újra a Kékesen Szemelvények a Spuri Futómagazinból: Százéves koromig szeretnék futni A Veszprém Televízió a veszprémi 6. K&H olimpiai futónapok kiemelt támogatója Hasznos tudnivalók a veszprémi 6. K&H olimpiai futónapról Hasznos tudnivalók a kecskeméti 8. K&H olimpiai futónapról Videó: Baráti hagyomány Már a 8. E.ON Délibáb Sportfesztiválnak is van Facebook oldala! Nézd meg a 18. K&H maraton és félmaraton váltó hosszú filmjét! Már megveheted a slambuc/gulyás jegyedet a 8. E.ON Délibáb Sportfesztiválra! Egy kis ízelítő a 14. Kékes Csúcsfutásból - így emelkedünk! Egyedi akciók a Spuri Futóboltban: Nike Zoom Victory+ könnyített edzőcipő Női futógálán a tesi ötösért Nagy József: A futás csak elhatározás kérdése BIG 25 Berlin világrekord kitüntetést kapott az AIMS-től Megmutatjuk a 8. E.ON Délibáb Sportfesztivál logóit! A veszprémi 6. K&H olimpiai futónapok útvonala Videó: A lelkesedés számít Színházi belépőket nyerhetnek az iskolák a kecskeméti és veszprémi K&H olimpiai futónapon A Napló a veszprémi 6. K&H olimpiai futónapok kiemelt támogatója Utazz velünk a 8. E.ON Délibáb Futásra! Nevezz mielőbb a Kékes Csúcsfutásra, nehogy lemaradj! Nézd vissza a K&H olimpiai maraton váltót az esemény rövid filmjén! A Mecsekből a Kékesre A kecskeméti 8. K&H olimpiai futónapok útvonala Új termékek a Spuri Futóboltban: lélegző Nike Lunarglide +2 futócipők! Fotópályázat a 18. K&H olimpiai maraton és félmaraton váltón készített képeitekből! Egy biztos pont a versenynaptárban A Margitsziget és a Coca-Cola Testébresztő Női Futógála Sammy Wanjiru 1986 - 2011 A hétvégén folytatódnak a K&H olimpiai futónapok Szemelvények a Spuri Futómagazinból: Zahorán Ádám visszatérése Zuglói Kulturális és Sportfesztivál Teljes a 18. K&H maraton és félmaraton váltó kereshető eredménylistája Videó: Anya és fia a Kékes Csúcsfutáson Idén már 50 ezren sportoltak a BSI-vel Már a Kékes Csúcsfutásra is felveheted a rajtcsomagod! Kálovics Anikó: Edzőtábor két versennyel Már felveheted a rajtszámodat a hétvégi K&H futónapokra! Tunyi Szilvia: A Kékes Csúcsfutás hatalmas élmény! A számok nyelvén a 18. K&H olimpiai maraton és félmaraton váltóról Már a 18. K&H maraton és félmaraton váltó valamennyi képét megnézheted! A legnagyobb maraton és félmaraton váltó Forgalmi változások a 18. K&H olimpiai maraton és félmaraton váltó ideje alatt Mozogj és fogyj akció a 18. K&H olimpiai maraton és félmaraton váltón Ezernél is több csapat nevezett előzetesen a K&H maraton váltóra Egyedi akciók a Spuri Futóboltban: New Balance versenycipők Érkezz időben a K&H olimpiai maraton váltóra! Szemelvények a Spuri Futómagazinból: Fejezetek a magyar hosszútávfutás történetéből Az utóbbi évek K&H maraton váltói Petőfi-versek és a Kékes Csúcsfutás A 16. Coca-Cola Testébresztő Női Futógála az Európa Sport Nap része Futó menedzserek: Kovács Béla Megmutatjuk, merre futunk a 18. K&H olimpiai maraton és félmaraton váltón Mit találsz a csomagodban a 18. K&H olimpiai maraton és félmaraton váltón Hosszú filmen az Intersport Tour de Tisza-tó Soha ennyien nem neveztek még előre a K&H olimpiai maraton és félmaraton váltóra Felügyelt kerékpártároló lesz a K&H maraton váltón Szemelvények a Spuri Futómagazinból: Folyadékpótlás melegben Holnap még személyesen is nevezhetsz a 18. K&H olimpiai maraton és félmaraton váltóra! Kékes Csúcsfutás: program az egész családnak Egyedi akciók a Spuri Futóboltban: New Balance versenycipők Íme a 18. K&H olimpiai maraton és félmaraton váltó pólója! Csúcsok a 6 napos és a 48 órás balatonfüredi versenyeken Rövid filmen nézheted meg, milyen volt az Intersport Tour de Tisza-tó Megmutatjuk a K&H olimpiai maraton váltó logóját Extrém helyzetek, új kihívások Fuss a kollégáiddal a 18. K&H olimpiai maraton és félmaraton váltón Kedvezménnyel látogatható a Néprajzi Múzeum a K&H maraton váltó napján Szemelvények a Spuri Futómagazinból: Hogyan készülj a maratonra? Fotópályázat a 18. K&H olimpiai maraton és félmaraton váltón Lydia Cheromei megdöntötte a prágai maraton pályacsúcsát Hosszú filmen a Samsung Olimpiai Zöld Fesztivál Egyéni csúcsot a csúcson A héten adidas FOOTSCAN a Spuri Futóboltban Segíts a beteg gyerekeknek! Adománygyűjtés a K&H olimpiai maraton váltón Két hónap múlva 8. E.ON Délibáb Sportfesztivál Nézd meg az Intersport Tour de Tisza-tó galériáit! Rekordok dőltek a 4. Intersport Tour de Tisza-tó eseményén Szemelvények a Spuri Futómagazinból: Ultrafutás Mongóliában Küldd tovább a 16. Coca-Cola Testébresztő Női Futógála plakátját! Hasznos infók a 4. Intesport Tour de Tisza-tóra készülőknek Még nem késő nevezned a 18. K&H olimpiai maraton és félmaraton váltóra! Ma van a magyar sport napja Felüljárós futóesték Szemelvények a Spuri Futómagazinból: Térdre kényszerítve FélmaratonMánia a K&H olimpiai maraton váltón is Egy hónap múlva 16. Coca-Cola Testébresztő Női Futógála Nézd meg a 2. Samsung Olimpiai Zöld Fesztivál képeit! Esős sportfesztivál olimpikonokkal, gyerekekkel, futókkal, bringásokkal Samsung Olimpiai Zöld Fesztivál Befotó! Közterületi médiákban a K&H maraton váltó szpotja adidas FOOTSCAN lábterheléses elemzés lesz a Spuri Futóboltban Licittel az SOS Gyermekfaluért Már felveheted a 4. Intersport Tour de Tisza-tó rajtcsomagját Segíts a beteg gyerekeknek! Adománygyűjtés a K&H olimpiai maraton váltón Szombaton bringázz a Tisza-tónál! Rövid filmen a Samsung Olimpiai Zöld Fesztivál Utazz a BSI-vel a Kékes Csúcsfutásra vagy az E.ON Délibáb Sportfesztiválra! Kedvezménnyel látogatható a Néprajzi Múzeum a K&H maraton váltó napján Genesis kerékpárt nyerhetsz az Intersport Tour de Tisza-tó eseményén Új termékek a Spuri Futóboltban: 2011-es Nike Free cipők! Megmutatjuk a 16. Coca-Cola Testébresztő Női Futógála pólóját! A jövő héten Adidas footscan a Spuri Futóboltban EuroVelo 2011 - nemzetközi kerékpáros túra a Zemplénben és a Tisza mentén Négy hónap múlva 26. Budapest Nemzetközi Félmaraton A horizont felé igyekvő doktornő

Szemelvények a Spuri Futómagazinból: Folyadékpótlás melegben

nyomtatható verzió | küldés

2011-05-12

A május közepén beköszöntött, már-már nyári melegben nem is lehet aktuálisabb cikket ismertetni a Spuri Futómagazin legújabb számából, mint a szervezet folyadékpótlásával foglalkozó írást. Bár a téma kissé triviálisnak tűnhet, az egyre melegebb időben sorra kerülő versenyek előtt nem árt elolvasni a folyadékpótlással kapcsolatos tudnivalókat.

Nagy melegben, több órás futás esetében akár 2-2,5 fél liter is lehet az izzadással veszített folyadékmennyiség felső határa. Ha szomjúságérzetünk lesz, az arra utal, már rég innunk kellett volna, éppen ezért célszerű "tudatos" ivási szokást kialakítani futóként. Persze ügyelnünk kell arra, mit és hogyan iszunk. Tévhit, hogy a fogyasztandó folyadéknak hidegnek kell lennie. Az ilyen hőmérsékletű ital ugyanis összehúzza a gyomorereket és lassítja a gyomorműködést.

Nagy hőségben alacsonyabb szénhidráttartalmú italt ajánlatos fogyasztani. A verseny előtt fogyasztott folyadék azonban tartalmazzon szénhidrátot. A cikk dietetikus és hétszeres maratonista szerzője szerint a legjobb erre a célra az izotóniás ital (sportital). Edzés vagy verseny után pedig legalább a másfélszeresét érdemes felvenni annak a folyadékmennyiségnek, amit a futás közben elveszítettünk.

A Nyár, meleg, folyadékpótlás című cikk a Spuri Futómagazin nyári számában a Táplálkozás, egészség rovatban olvasható. A Spuri Futómagazin legújabb számát a vasárnapi 18. K&H olimpiai maraton és félmaraton váltón is megvásárolhatod!

A Spuri Futómagazin négy következő számára június 15-éig kedvezményesen, tavalyi áron, 2900 forintért - Spuri Futókártyával 2600 forintért - fizethetsz elő. Az előfizetés a 2011-es őszi és téli, valamint a 2012-es tavaszi és nyári számot foglalja magában. Június 16-ától augusztus 15-ig egy lapszám ára előfizetőknek 850 helyett 750 forint, az előfizetés négy számra 3000 forint. Ugyanebben az időszakban Spuri Futókártyával az előfizetés négy számra 2700 forint. A lapot megvásárolhatod a BSI nevezési irodáján, a Spuri Futóboltban és a BSI eseményein a készlet erejéig.

A Spuri Futómagazin előfizetéséről itt >>> találsz meg minden információt.

Kapcsolódó anyagok

» Szemelvények a Spuri Futómagazinból: Hogyan készülj a maratonra? » Szemelvények a Spuri Futómagazinból: Ultrafutás Mongóliában » Szemelvények a Spuri Futómagazinból: Térdre kényszerítve