elérhetőség |

A rovat további tartalma

FIGYELEM! Rajtidőpont változás a Telekom Vivicittá városvédő Futáson! Fuss 2014-ben 2014 km-t! PÓLÓRENDELÉS Elindult a nevezés a Délibáb biciklis és gyalogtúra távjaira is! Milyen idő lesz a 7. SPURI Balaton Szupermaratonon? Nemzetközi lett a Telekom Vivicittá Félmaraton Beck Mónika, a szív Futónagykövete a FIX TV-ben Arra, hogy két lány segítség nélkül megy a hegyre, mindenki felkapta a fejét VB szintek Düsseldorfban 2015-ös IAU Világbajnokság helyszínek 5. Etyeki Vesszőfutás Versenyfutás az ősemberrel Két napig még olcsóbb a tavasz legnagyobb fitneszeseményére a jegy! Mától nevezhetsz a Délibáb Terepfutásra! SPURI Bolt vadászat 3. - újabb pár futócipőért indul a játék! Spuri Futóbolt - Vadiúj futócipők érkeztek! Egészségünk megőrzése télen és a felkészülési időszakban 1216 km vár idén a teljesítménytúrázókra Tíz magyar atléta a legjobb nyolc között MAHFUSZ kupasorozat Készülsz a négy napos bulira? Péntekig érvényesek a tavalyi év nevezési díjai a 24óra Bringán! Ismerd meg az 5 új futónagykövetet! Nyerj wellness pihenést a Spuri Futómagazinnal! Én? Futni? De hogyan kezdjem el? Interjú Csanyával a terepfutás kérdéseiről, a tervekről, a versenyekről Galen Rupp újabb amerikai csúcsot döntött Döntés a 2014. évi Mentor programról Kezdődnek a teljes programú fedett versenyek Fut A Cég extra: 2014-ben igazi extrákkal! Nevezz nyugodtan: vasárnap éjfélig nem emelkedik a Brutál ára! Megvan a második Spuri Futóbolt vadászat nyertese! Futóverseny a Kínai Nagy Falon A futás okosabbá tesz Olsen és Kudo az elmúlt év ultrafutói Csehország rendezi az IAU 24 órás VB-t DEBÜTÁLÓ VERSENYÉN FUTOTT CSÚCSIDŐT AZ ETIÓP TINÉDZSER Az utolsó pillanatok - mindjárt 600-nál a Brutál rajtlistája! A héten fontos nevezési határidők jönnek! ÚJDONSÁG! SPURI Öböl Félmaraton Szaunázás a sport mellett – a kevesebb több! Új díjat alapított az IAAF Minden idők legerősebb elit mezőnye áll rajthoz Bostonban Észak-Korea megnyitja a Pyongyang maratont az amatőrök előtt Két hónap a célig! Felhívás versenyszervezőknek - légy a partnerünk! Még nem késő csatlakozni! Az új kihívás: fuss 2014-ben 2014 km-t! Kis film egy nagy életműről Futónagykövet találkozó volt a hét végén A hét végén: Yours Truly 2014 Fejlesztések a tiszai kerékpárúthálózaton Pénteken Dubai Maraton, nagy nevekkel, nagy pénzdíjjal Bolt Párizsra is készül SALT LAKE CITY ÖRÖKSÉGE Még hétfőig játszhatsz a nyeremény futócipőért! Ami mindenkinél kéznél lehet majd: virtuális aranykártya Hétfőtől 33 hetes edzésterv a Budapest Félmaratonra Fuss minden évszakban félmaratont a FélmaratonMánián! Már leadhatod a nevezésed a 21. K&H mozdulj! maraton- és félmaratonváltó távjaira Megvan a Brutálon az első ötszáz, bizony, dalolva... Szerdán 10-től 12 óráig zárva vagyunk ERDÉLYI ZSÓFIA NYOLCADIK A HOUSTON MARATHONON A mai film: fél lélegzet - a Duna TV műsorán Még egy hónapig előfizethetsz a SPURI Magazinra! Január végéig nevezhetsz kedvezményesen! Spuri Aranykártyás lettél? Már élvezheted az előnyeit! Nőtt tavaly a külföldi jelenlét eseményeinken A 7. SPURI Balaton Szupermaraton ajándékai Tsegay visszatér a Prágai Félmaratonra Pályázni lehet a 2014. évi liga, bajnoki és csapatbajnoki versenyek rendezésére Az xterrások futnak, tekernek, hogy segíthessenek Erőedzéssel a cukorbetegség ellen FEBRUÁRBAN FOLYTATJÁK ASAFA POWELL MEGHALLGATÁSÁT Légy a BSI Futónagykövete! Újabb nyereménycipő vár gazdára! Az életmódváltás tizenegy szabálya Hatalmas pályacsúcs az extrém Spine Race-en Ismét nagy nevek a London Marathonon Túl a kétezren a Telekom Vivicittá Félmaratonon! Ki nyerte a futócipőt a SPURI Futóbolt vadászaton? Jókor születtél? Akkor 2014-ben is mi adjuk a születésnapi ajándékodat! 10 felejthetetlen momentum, ami jellemzi a Spuri Balaton Szupermaratont Január végéig érvényesek a tavalyi év nevezési díjai a 24óra Bringán! MINŐSÉG A SZABADIDŐSPORTBAN USAIN BOLT HETEDSZER IS RAJTHOZ ÁLL OSTRAVÁBAN Sipiczki Csaba terepsport évértékelése és éves ajánlása ÖTILLÖ - Az úszófutó VB Készülj a Vivicittá 10-esére a Mozgásvilággal Elhunyt Zsigovics Tibor Ismeretlen futó győzött a japán Taniqawa Mari félmaratonon Pályázati felhívások futóverseny szervezőknek Az isztambuli maraton győztese Kiprotich doppingolt Fuss egy csodálatos félmaratont tavasszal: Telekom Vivicittá Félmaraton 2014 első nagy maratonja: 4. Spuri Maratonfüred, március 22. Több mint 400 nevező a Brutálfutás harmadik szériájára Dal a magyar Forrest Gumpról Milyen eseményekre nevezhetsz januárban kedvezményesen? Még két napod van nyerni egy futócipőt! Még nem késő csatlakozni! Az új kihívás: fuss 2014-ben 2014 km-t! A hónap végéig hatalmas akciók, 25-60% kedvezmény a Spuri futóboltokban! Mától nevezhetsz a Tour de Tisza-tóra és a Tisza-tavi bringatlonra Brutál gyorsan megtelt az első 300 hely! A HÁROMSZOROS OLIMPIAI BAJNOK AZ ELSŐ MARATONIJÁRA KÉSZÜL Megújult a kerékpárút-hálózat a Fertő tónál Ha mindenkiről volna egy célfotó... Alpine Lodge Loop Jól fizető másodpercek - női pályacsúcs a Xiamen Maratonon A 95 éves szenior atléta saját elhatározásból távozott Még nem késő jelentkezni új e-edzéseinkre! Csatlakozz már most 2014-es eseményeinkhez a Facebookon! Réka is felhúzta az angyalcipőt Foglalj szállást időben a 7. SPURI Balaton és Félbalaton Szupermaratonra! A BSI elmúlt éve a Facebook szerint... Alig nyílt ki, máris mindjárt betelik a Brutálfutás első listája! Az iskola, aminek az áramát a diákok lépései is termelik Tárt karokkal várják az egyesületek az ultrásokat Sosem késő elkezdeni a sportolást Spuri Aranykártyás lettél? Élvezd az előnyeit! Ultrafutásban újabb magyar vonatkozású csúcsdöntés Az IAAF fedett VB küzdőtere várja a szeniorokat Szilveszteri maratonfutás -38 fokban A jamaicaiak titka a szimmetrikus lábakban lehet LifeTilt - Az én utam Nyerj egy futócipőt - újra Spuri Futóbolt vadászat! Futás ködben - vagy helyette valami más? BRUTÁLFUTÁS 3.0: start az első 300 helyért! Ki látta a téli Spurit? Vegafood játék 2013/13 - Kisorsoltuk a nyerteseket Már Szentendrén is duplán Már négy színben a Futó vagyok! autós matrica a BSI-ben! A 2013 kilométer tapasztalatai, azaz tanácsok a 2014 km lefutásához

Hétfőtől 33 hetes edzésterv a Budapest Félmaratonra

nyomtatható verzió | küldés

2014-01-21

Kezdőként sorolod be magad a futók közé, de ennek ellenére úgy döntöttél, lefutod ősszel a 29. Budapest Félmaratont? Egyáltalán nem lehetetlen, de ha segítségre van szükséged a felkészülésben, csak szólj, és mi segítünk! Ha komolyan gondolod, akkor az hamarosan induló e-edzés segítségével 33 hét alatt simán felkészülhetsz a 21 kilométerre.

Hétfőtől tehát meghatározott időközönként küldjük kezdők számára írt edzéstervünket a 29. Budapest Félmaratonra, ami útmutatóul szolgálhat majd az őszig tartó felkészülés során. A haladók számára majd tavasszal, a 29. Telekom Vivicittá Városvédő Futás után indítunk E-edzést. Mindkettőre - és természetesen korábban indult hírleveleinkre is - fel lehet iratkozni az e-edzés honapján.

Készülj velünk, és célba érsz!