elérhetőség |

A rovat további tartalma

Míg a sorodra vársz, vegyél egy spurit! Gebremeskel történelmi negyedik győzelme Carlsbadban Átadták az új kerékpárutat a Velencei-tónál Ők is ott lesznek a "majdnem jubileumi" 29. Telekom Vivicitta Városvédő futáson Akció: kedvezmény a Magyar Autóklub tagjainak! Három gyerek után kezdett el futni Dj. Dominique a 29. Telekom Vivicittá Városvédő Futáson Nézegess térképeket! Cipő- és ruhagyűjtés a 29. Telekom Vivicittá Városvédő futáson Spuri Futóbolt Váci út - Asics cipőteszt péntekig! Ultramilano - Sanremo: 3 magyar a célban Zabari nyerte a 100 km-es OB-t Vissza a tornaterembe PAPP KRISZTA A 3. LEGJOBB EURÓPAI A FÉLMARATONI VB-N OSTRAVA ELŐTT NEM VERSENYEZ USAIN BOLT A sztárok nemes célokért futnak Előjelentkezés a Coca-Cola Testébresztő Fitnesz Nap óráira A Telekom Vivicittá Félmaraton pólója Spuri Futóbolt - adidas cipők tavaszra Visszapillantás a 7. Spuri Balaton és Félbalaton Szupermaratonra - a győztesek szemével Kapcsolj magasabb fokozatba Papp Kriszta indul a félmaratoni VB-n holnap Telekom Vivicittá Városvédő futás - Kocsis Tibor első futóversenye Még egy film a 7. Spuri Balaton Szupermaratonról! Melegíts be velünk a Telekom Vivicittá Városvédő Futáson! Már biztos a rekord részvétel a Brutálon! Mészáros Zoli Guinness-rekordja No, milyen volt a 7. Spuri Balaton szupermaraton? Drukkoljunk a Szenior Atlétikai VB magyar indulóinak! A hét végén lejáró nevezési határidők Az öböl túlélője Mozgásvilág játék Hétvégén UltraMilano-Sanremo VILÁGCSÚCS A 95 ÉVESEK MAGASUGRÓ SZÁMÁBAN Lépcsőteszt Aktív anyának a gyermeke is többet mozog Etióp győzelmek és sok magyar a 20. Róma Maratonon Hét 3:25 alatti maraton hét napon belül Bemutatjuk a Spuri FélBalaton Szupermaraton páros verseny díjazottjait! Hangulatképek a 7. Spuri Balaton szupermaratonról - kész a rövid film! Már lehet nevezni az Intersport Terepfutásra is! Becsületbeli futás a Merzsén Podiart a Spuri Futóboltokban MEGÚJULNAK A TURISTAHÁZAK Gebremeskel és Lagat csatája várható a híres Carlsbad 5000-n Negyvenhez közel is a csúcson - néhány perc Bernard Lagattal Ötvös Brigi és Gajer Bálint a 29. Telekom Vivicittá Városvédő Futáson Szemelvények a Spuri Futómagazinból (2014 tavasz) - "Péter Attila: Én már nem futok többet!" Evezős verseny a Coca-Cola Testébresztő Fitnesz Napon Vásárolj adidast - és nyerj! Családi programok a 7. Intersport Tour de Tisza-tó alatt "Rock around the Balaton", avagy véget ért az idei első futófesztivál Mezei OB-Bajnokavatás 12 versenyszámban TOKODI DÁVID AZ 50 KM-ES GYALOGLÓ BAJNOK Hogyan legyél jobb futó - futás nélkül? BSZM - 4. napi összefoglaló Közös futás Kingával BSZM - 3. napi összefoglaló 7. Spuri Balaton Szupermaraton - a harmadik nap BSZM - 2. napi összefoglaló 7. Spuri Balaton Szupermaraton - a második nap BSZM - 1. napi összefoglaló 7. Spuri Balaton Szupermaraton - az első nap A 7. Spuri Balaton Szupermaraton szupersztárja Rokob József A BSI nevezési irodája pénteken zárva lesz! 7. Spuri Balaton Szupermaraton eredmények 150 nap múlva kezdődik az Ifjúsági Olimpia Új közösségi weboldalt indított a Nemzetközi Atlétikai Szövetség Mo Farah elesett, Mutai nyerte a New York félmaratont Kísérd figyelemmel a balatoni eseményeket! Élő közvetítés a 7. Spuri Balaton Szupermaratonon! Alicia Keys énekesnő teljesítette a Spartan Race versenyt Helebrandt Máté bíztató idénykezdése Gájer Bálint: mivel a tízes a szerencseszámom, a 10 km-t vállalom! Tavaszi vaddisznó figyelmeztetés futóknak, túrázóknak, kerékpárosoknak Nagy Katalin amerikai csúcsot futott 200km-en Spuri Futómagazin eseményeinken és a weben is! Podiart és Adidas Footscan a Spuri Futóboltokban Jótékonyság a 7. Spuri Balaton Szupermaratonon Ultrabericus Trail magyar résztvevőkkel OLIMPIA 2022: ÖT VÁROS ADTA BE PÁLYÁZATI ANYAGÁT A HATÁRIDŐIG Wermescher Ildikó ezúttal francia földön ismét második MEGÚJUL A SZABADIDŐSPORT PÁLYÁZAT Éremgravírozás a 7. Spuri Balaton Szupermaratonon Szemelvények a Spuri Futómagazinból (2014 tavasz) - " Az életet és a futást választottam a betegség helyett!" A nevezési iroda jövő heti nyitvatartása Spuri Futóbolt - akciós és új Puma futócipők Megjelent a 20. évfolyamába lépő Spuri Magazin! Első félmaratonisták, figyelem! Megérkeztek a 7. Spuri Balaton Szupermaraton befutóérmei! Jótékony Futónagykövet OROSZORSZÁGBAN LEVÉDETIK A NÉGY KARIKÁT Zabari harmadik Olaszországban Optivita Ultrafutó Kupa I. állomás Spuri Futóboltok nyitva tartása Ötszázan már biztosan a csúcson! Olcsóbban hajózhatsz a 7. Spuri Balaton Szupermaraton ideje alatt Legyél te is a jó ügy követe a Telekom Vivicittá Városvédő Futáson! Furcsa tények a Hortobágyról Pontosan hét hónap múlva.... Tudod-e, merre futunk a jövő héten? Létszámcsúcs a Telekom Vivicittá Félmaratonon Tudod, hova menjél a Spuri Aranykártyáddal? A héten lejáró nevezési határidők Két újabb futónagykövet Már nevezhetsz az Intersport Túranapra! Idén nem kérünk letéti díjat a dugókáért Jó rajtot vett a 19. Coca-Cola Testébresztő Női Futógála Columbia innovációk minden évszakra Miért érdemes gyümölcs- és zöldségturmixokat, szűrt leveket inni? A margitszigeti futópálya kérdőív eredményei Új időmérő rendszer a 29. Telekom Vivicittá Városvédő Futáson! Tavaszi hír: nyereményeső a nyári Spuriban! Játszótérre gyűjt a magyar Forrest Rokob József készül a 7. Spuri Balaton Szupermaratonra Közös futás Kingával Roma-Ostia félmaraton - Papp Kriszta az ötödik helyen végzett Ryan Hall is rajthoz áll Bostonban Szombaton kezd Baji Balázs a Világbajnokságon A magyar atlétika egyik legsikeresebb éve volt 2013 Készülj a 29. Wizz Air Budapest Félmaratonra! Már a Hatvanban is van Futónagykövetünk Futás és reggeli egyben - már nevezhetsz! Olasz-magyar váltók a Spuri Balaton Szupermaratonon Dj Domonique zenél nekünk - és műsort vezet! Kisorsoltuk a Spuri előfizetői játék következő nyerteseit! A Podiart vár téged a Váci úti Spuri bolt folyosóján Legyél te is a jó ügy követe a Telekom Vivicittá Városvédő Futáson! Bükki Kilátások Budapest a 2028-as olimpiára hajt Oscar Pistorius tárgyalása Hasznos tippek a helyes táplálkozáshoz Nevezz még a héten a 7. Spuri Balaton szupermaratonra! A Wizz Air és a futás Wermescher Ildikó negyedik a Trans Grancanaria-n Komolyabb biztonsági intézkedések a Boston Maratonon Lesz Budapest-Balaton kerékpárút Kinga és edzői, azaz a kezdetek Kinga új élete 9 év után újra póló a Wizz Air Budapest Félmaratonon Újabb Brutál előfutam telt be Karbantartási munkák a Maros utcai Spuri Futóboltban Kidekoráltuk: kukkants be az új Spuri Futóboltba! Tavaszi hír: nyereményeső a nyári Spuriban!

Kinga és edzői, azaz a kezdetek

nyomtatható verzió | küldés

2014-03-03

Az edzésterv kialakításánál a feladat kettős volt: egyrészt a sport célokhoz, tehát a Vivicittá teljesítéséhez kifejleszteni azokat a képességeket, amikkel Kinga képes lesz sérülés nélkül végigfutni a távot, másrészt a betegségből való regenerálódás elősegítése.

Mivel Kinga korábban sportszerűen röplabdázott, az átlagosnál jobb fizikai állapotban volt, így az elmúlt egy év viszontagságai, a kemoterápiás kezelés ellenére most is átlagosnak tekinthető az állapota, ezt a megelőző testösszetétel elemzés is kimutatta.
Mindezek alapján a Life.hu sztárszerzői, Kinga mozgáskoordinátorai, a Kropkó és Gajdos edző páros a felkészülés elején minden napra csak 1 órányi jóleső testmozgást javasol neki, ami lehet akár egy intenzívebb séta is, de a futóversenyre való felkészülés jegyében természetesen a futómozgásnak is egyre nagyobb szerepet kell kapnia az edzésprogramban.

"Az ízületek egyoldalú túlterhelését megelőzendő, kiegészítő sportként - lehetőségeihez képest - igyekszünk az úszást, illetve a jobb idő beköszöntével a kerékpározást is beiktatni heti egy-két alkalommal."- avat be bennünket a jövőbeli tervekbe Kropkó Péter, aki amellett, hogy sokszoros Ironman, a Vitalteam tagja is.

A Fájdalom Ambulancián végzett vizsgálatok kiderítették, hogy Kinga jobb térde alatt ínhüvely gyulladás van, ezért speciális kötést kapott, gyógytornát, illetve úgynevezett lökéshullámos terápiát írtak elő neki. A 3D gerincvizsgálaton, illetve az állásvizsgálaton pedig kiderült, hogy hátának alsó szakasza nem elég erős, ezért az állóképességi edzések mellett a megfelelő gerinctornára is figyelmet kell szentelni.

Tovább a teljes cikkhez és az edzéstervhez a life.hu oldalára